Askorbo rūgšties perteklius: kaip atpažinti ir užkirsti kelią

Askorbo rūgštis turi būti pakankamo kiekio kiekvieno žmogaus organizme. Yra normos vitamino C vartojimui, jei nesilaikoma, dėl ko asmuo gali jaustis blogiau ir atskleisti įvairias organizmo reakcijas, tiek išorines, tiek vidines.

Įvadas

loading...

Askorbo rūgštis arba vitaminas C yra organinis mažo molekulinio svorio junginys, būtinas žmogaus organizmui.

Štai kodėl askorbo rūgštis yra įprastas, prieinamas ir populiarus vaistas, su kuriuo su malonumu naudojasi ir suaugusieji, ir vaikai.

Reikia suprasti, kad be šio vitamino pranašumų, perdozavimo atveju galite gauti neigiamos reakcijos iš organizmo.

Kas yra askorbo rūgštis?

loading...

Askorbo rūgštis vadinama organiniu junginiu, kurio cheminė formulė C6H8O6 yra viena iš pagrindinių žmogaus kūno medžiagų.

Su ja pakankamai, kaulai ir jungiamieji audiniai paprastai dirba.

Vitaminas C yra antioksidantas, atlieka redukuojančio agento biologines funkcijas ir daugelio medžiagų apykaitos procesų kofermentą.

Natūraliomis sąlygomis daržovėse ir vaisiuose randama daugiau askorbo rūgšties.

Jei apibūdinsime fizines askorbino savybes, tai atrodo kaip balti rūgštus skonio milteliai, turintys kristalinę molekulių struktūrą.

Šie milteliai lengvai tirpsta vandenyje ir alkoholyje. Temperatūra, kuria gali sudaryti askorbo rūgštis, yra 190-192 ° C.

Šis vaistas yra galingas antioksidantas, o jo naudojimas normalizuojamas rūgščių mažinimo procesų.

Gydytojai tai nurodo:

  • infekcinės ligos
  • apsinuodijimas
  • ūminė spindulinė liga
  • virškinimo trakto ir kepenų ligos,
  • Helmintiozė
  • cholecistitas
  • opos
  • nudegimai
  • fizinis ir psichinis nuovargis,
  • užpildant kūną naudingais elementais nėštumo metu.

Rudens-žiemos laikotarpiu rekomenduojama, kad askorbo rūgštį naudotų visi žmonės.

Šiais metų laikais maisto sudėtyje yra didelio vitamino C trūkumo, o organizmas tiesiog turi užpildyti savo trūkumus su vaistiniais preparatais, kurių sudėtyje yra šio vitamino.

Kas atsitiks, jei valgysite daug vitamino C?

loading...

Su askorbo rūgšties perdozavimu žmogus gali susirgti. Jo būklė priklausys nuo vartojamo vaisto kiekio.

Virusas vitamino kūno bus jaučiamas apie dvi valandas po jo naudojimo.

Nedidelis perdozavimo žmogus gali jausti bendrąjį silpnumą ir nerimą, gali jaustis svaigulys ir širdies plakimas.

Jei žmogus turi niežtinį jausmą ir netgi vėmimą, apsinuodijimas yra gana rimtas.

Po gausios vėmimo pacientas padidina dujų susidarymą žarnyne ir kenčia nuo dujų išmatų.

Atsižvelgiant į tai, nukentėjusiam žmogui sunku miegoti, jo miegas sutrikdytas ir pasirodo dirglumas.

Perdozavimo atveju ant odos gali būti pastebėti alerginiai bėrimai dėl dilgėlinės.

Kadangi vitaminas C puikiai išsiskiria su šlapimu, daugelis žmonių, kurie turi gerą urogenitalinės sistemos darbą ir stiprus imunitetas, vartojant per daug narkotikų, gali neturėti rimtų reakcijų.

Žmonės, kurie turi susilpnėjusią kūno būklę, net nedidelis vaisto dozių perteklius gali labai pakenkti gerovei.

Ar galiu valgyti pakuotę ar askorbino dubenį?

loading...

Vaikystėje atsitikti taip, kad dėl saldus gliukozės vitaminų skonio, vaikas negali sustoti ir be suaugusiųjų priežiūros gali lengvai suvalgyti visą pakuotę.

Bet jei viršysite 2 gramų vaisto dozę, tada jo sudėtyje esančių maistinių medžiagų įsisavinimas į kraują pastebimai sumažės.

Faktas yra tai, kad vitaminas C puikiai tirpsta skystoje terpėje, o jei koncentracija viršijama iki 10 g (2 buteliukai po 100 tablečių), ją lengvai galima išsiskirti su šlapimu.

Gali pasireikšti 20-30 g vitamino.

Taigi, iš vienos asorbinės dražės galios suaugusiesiems, nieko rimto nepavyks, vaikui gali atsirasti alerginis odos bėrimas ir kiti simptomai, priklausomai nuo kūdikio sveikatos.

Kiek tablečių galite valgyti per dieną?

loading...

Paprastai askorbinės dražės supakuojamos 50 ar 100 vienetų viename pakelyje.

Vidutinis vitamino C kiekis viename vitaminu yra 50 mg arba 0,05 g.

Bendras askorbo rūgšties kiekis buteliuke bus 2500 mg arba 2,5 g ir 5000 mg arba 5 g.

Vidutinė askorbo rūgšties paros dozė priklauso nuo šių rodiklių:

Tie žmonės, kurie daug rūkė arba piktnaudžiauja alkoholiu, pageidautina padidinti dienpinigius iki 2 g.

Taip yra dėl to, kad alkoholio ir nikotino poveikiu vitaminas C yra iš dalies sunaikintas, o žmonėms su blogais įpročiais standartinės dozės vartojimas yra nepakankamas.

Taip pat rekomenduojama šiek tiek padidinti dienos dozę, skirtą nėščioms moterims ir krūtimi maitinančioms motinoms, iki 80 mg.

Taip yra dėl to, kad tokiais kritiniais laikotarpiais moters rizika susirgti veninėmis ligomis ir odos defektais (strijų) didėja, o askorbo rūgštis padeda stimuliuoti kolageno ir elastino gamybą ir apsaugo nuo tokio neigiamo poveikio sveikatai.

Su motinos pienu, kūdikio krūtinė išlaiko jam reikalingas maistines medžiagas, dėl šios priežasties vitamino C kiekis visada turi būti tiekiamas moters kūnui už ją ir jos kūdikį.

Perdozavimo simptomai

loading...

Vitamino C perdozavimo simptomai yra panašūs į organizmo apsinuodijimo vaistiniais preparatais požymius.

Pagrindiniai apsinuodijimo simptomai gali būti:

  • nemalonus miegas;
  • padidėjęs nerimas;
  • nepagrįstas dirglumas;
  • galvos svaigimas;
  • pykinimas ir net vėmimas;
  • nevirškinimas, kuris pasireiškia viduriavimu ir padidėjusia dujų formavimu;
  • skrandžio spazmai.

Pasekmės

loading...

Perdozavimas dažniausiai baigiasi kūno apsinuodijimu.

Asmuo turi nedelsdamas nuplauti skrandį, sukelti vėmimą.

Jei tai daroma ne laiku, gali būti keletas nemalonių padarinių:

  • normalus inkstų funkcijos sutrikimas, įskaitant kasą;
  • gastritų apraiškos ir pepsinė opa;
  • naujai tiekiamo vitamino C virškinamumas mažėja;
  • atsiranda lėtinė vitamino C netolerancija;
  • kraujo krešulių pablogėjimas;
  • moterys turi menstruacinį ciklą;
  • vyresnio amžiaus žmonėms kyla kraujospūdis.

Dėl kruopštaus kūno jėgų sumažėjimo dėl žmonėms perdozavusio vaisto, organizmo imuninė sistema yra sumažėjusi, ji dažnai pradeda kenčia nuo kvėpavimo ligų.

Nėščioms moterims vitamino C perteklius organizme pasireiškia stipria vėmimu ir stipriais žarnyno spazmais.

Tokia reakcija yra susijusi su intensyvia organizmo kova su perdozavimu ne tik būsimos motinos, bet ir jos vaisiaus apsaugos fone.

Jei moteris dažnai perdozuoja šį vitaminą, tai dėl savo vaiko gali būti alergiškas įvairiems dirgikliams.

Dažnai šie vaikai negali toleruoti citrusinių vaisių ir kruopščiai valgyti šviežių vaisių ir daržovių, nes jie kenčia nuo kitų odos bėrimų.

Gana nemalona ir gana dažna apsinuodijimo pasekmė yra ūminė alerginė reakcija.

Tai pasireiškia kaip anafilaksinis šokas ar angioedema. Deja, tokia kūno reakcija gali sukelti tolesnę mirtį.

Apsinuodijimo prevencija

loading...

Kad išvengtumėte perdozavimo askorbo rūgštimi ir nebūtų apsinuodijama, turite laikytis jo priėmimo taisyklių, kurios visada nurodomos pridėtose vaisto instrukcijose.

Be to, rekomenduojama vartoti vitaminą C žiemą ar rudens pabaigoje.

Būtent šiais laikais avitaminozė yra ypač didelė, o kūnas, maloniai ir be pasekmių, sugeria visas maistines medžiagas.

Vasarą geriau nei gydytojo rekomenduojama nenaudoti askorbino, nes šiuo laikotarpiu vitaminas C yra gausiai šviežių vaisių ir daržovių.

Jūs turite suprasti, kad vaistai, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, taip pat gali pakenkti organizmui, taip pat perdozavus bet kokį vaistą.

Todėl svarbu laikytis rekomendacijų dėl vaisto vartojimo dienos dozių ir neviršyti leistinos normos.

Naudingas video

loading...

Tęsiant temą - šviečiamasis vaizdo klipas.

Išvada

loading...

Askorbo rūgštis yra esminis komponentas, kurio pakankamas kiekis turi būti tiekiamas su sunaudotu maisto produktu į žmogaus kūną.

Reikia prisiminti, kad vitamino C perteklius organizme taip pat yra nepageidautinas, kaip ir jos trūkumas.

Todėl turėtumėte pabandyti laikytis ascorbinių vaistų vartojimo normų ir užkirsti kelią nekontroliuojamam mažų vaikų tablečių priėmimui.

Askorbo rūgštis - naudojimo instrukcijos. Ascorbino rūgšties nauda organizmui

loading...

Nuo vaikystės daugelis savo tablečių ar vitaminų C skiria tėvams. Šis elementas yra atsakingas už svarbius biocheminius ir biologinius procesus. Išoriškai šis vaistas yra ryškus sidabro skonio kristalų atspalvis. Tačiau ne visi žmonės žino apie visas šios medžiagos savybes.

Kas yra naudinga ascorbing

loading...

Daugelis žmonių imasi vitamino C, nesvarbu, kaip jis veikia žmogaus organizmą. Visų pirma, askorbo rūgštis yra labai galingas antioksidantas, kuris padeda neutralizuoti laisvus deguonies atomus, kurie kenkia žmogaus organizmui. Vitamino C stoka susilpnina imuninę sistemą. Vaisto vartojimas tabletėse, ampulėse ar milteliuose stiprina bet kokio amžiaus žmogaus organizmo natūralią apsaugą. Askorbo rūgšties veikimas apima apsinuodijimo neutralizavimą.

Kodėl vitaminas C yra naudingas?

  1. Visos šios odos kosmetikos su kolageno sudėtyje yra šios medžiagos. Askorbo rūgštis stimuliuoja fibroblasto ląstelių gamybą, kurios prisideda prie epitelio ir jungiamojo audinio susidarymo.
  2. Labai svarbu prisiminti, kodėl vitaminas C reikalingas hematopoetinėje sistemoje. Be to, neįmanoma tinkamai pakeisti folio rūgšties ir geležies. Šio vitamino trūkumas gali sukelti anemiją.
  3. Ascorbino vartojimas slopina uždegimines reakcijas ir mažina alergijos atsiradimo pavojų.
  4. Askorbo rūgštis gali paveikti steroidinių hormonų ir katecholaminų gamybą, todėl svarbu naudoti šią medžiagą normaliam nervų, lytinės ir endokrininės sistemos veikimui.
  5. Vitaminas C stiprina kraujagysles, pagreitina kraujo krešėjimą, neleidžia edemai vystytis moterims (menstruacijų metu).
  6. Šio vaisto tablečių, ampulių, miltelių ar tablečių naudojimas padeda įveikti stresą. Be to, ši medžiaga apsaugo nuo uždegimo, depresijos, silpnėjimo imuniteto užkrečiamų infekcinių ligų plitimo.

Dienos askorbo rūgšties dozė

loading...

Prieš pradedant vartoti vaistą, rekomenduojama sužinoti, kiek šios medžiagos reikia suaugusiesiems ir vaiko organizmams. Kiek galite valgyti askorbo rūgštį per dieną? Normaliomis sąlygomis - ne daugiau kaip 50-100 mg. Dozavimas gerokai padidėja (vienkartinis - iki 1 g per parą), jei kūnas susiduria su dideliu fiziniu ir psichine stresu, dažnai susiduria su žema ir aukšta temperatūra. Be to, taikant ascorbinka padidėjusiam tūriui reikia:

  • moterys nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;
  • sportininkai, kurie mėgsta kultūrizmą;
  • gydymo metu.

Kaip vartoti askorbo rūgštį

loading...

Pacientui gali būti skiriama į veną arba į raumenis injekciniai tirpalai, jei jie yra indikuotini. Rekomenduojama, kad gydytojas gautų atskirus nurodymus, kaip vartoti askorbą, kad būtų išvengta šalutinių poveikių. Dozavimas ir vartojimo forma priklauso nuo žmogaus organizmo, kuriam reikia pagalbos, funkcijos.

Kaip vartoti askorbo rūgštį tabletes? Medžiaga turi būti vartojama po valgio tokiais kiekiais:

  1. Vaikai - 25-75 mg (profilaktika), 50-100 mg kas tris kartus (gydymas).
  2. Suaugusiems - 50-100 mg (profilaktika), į minėto dozės gydymo yra padidinama iki 200-400 mg dalijant į kelis kartus.
  3. Nėštumo metu jums reikia 2 savaites vartoti po 300 mg, o po to tris kartus sumažinti dozę.

Jie gali skirti injekcijas gliukozei - 1-5 ml natrio askorbato tirpalo iki trijų kartų per parą. Beriberio vaistų gydymui vaikams nurodykite miltelius 0,05-0,1 g maišeliuose. Svarbu laikytis instrukcijų. Gydytojas nurodo kiekvieno paciento gydymo kursą pagal indikacijas. Didžiausia suma kasdienių medžiagų - ne daugiau kaip 0,5 g (už suaugusiam pacientui), vaikai - 30-50 mg (priklausomai nuo vaiko amžiaus ir individualių instrukcijos narkotiko).

Askorbo rūgšties kaina

loading...

Tai nebrangūs, kad nusipirktumėte šį vaistą bet kurioje vaistinėje, užsisakytų ir įsigytumėte iš internetinės parduotuvės. Gamintojai kataloguose yra daug skirtingų vitamino C versijų. Paprastai kaina svyruoja nuo 13 iki 45 rublių. Į kainą įtakoja gamintojo prekės ženklas, išleidimo forma. Askorbo rūgšties (dražezo) kaina 200 vienetų (50 mg) stiklainiuose skirtingoms farmacijos bendrovėms nėra labai skirtinga. Tačiau, įsigyjant askorbo rūgšties tabletes, galima pastebėti didelį susidėvėjimą. Gamintojai padidina ryškios pakuotės ir kvapiųjų medžiagų kainą.

Kaip pasirinkti askorbo rūgštį

loading...

Ekspertai rekomenduoja gauti vitamin C iš natūralių produktų. Jis gali būti daržovėse, žolelėse, vaisiuose. Su stipriu elemento trūkumu galite nusipirkti askorbo rūgšties miltelius. Dažniausia profilaktika yra piliulės ar kramtomosios tabletės. Paprastai injekcijos gydytojas nustato sunkų apsinuodijimą ar nėštumo laikotarpį, kad išlaikytų organizmą.

Kas atsitiks dėl askorbo rūgšties perdozavimo

loading...

Kai kurie klysta, manydami, kad askorbicidai gali būti absorbuojami neribotomis dozėmis, o ne provokuoja ligas. Yra didžiausias šios medžiagos kiekis per dieną, kurio negalima viršyti. Į klausimą, ar yra daug valgyti askorbo rūgšties, gydytojai atsakys teigiamai - ne! Priešingu atveju pacientas laukia:

  • problemų su virškinimo trakte;
  • nemiga;
  • padidėjęs jautrumas;
  • pykinimas

Kontraindikacijos askorbino rūgščiai vartoti

loading...

Ascorbinkoje yra daug kontraindikacijų, tokių kaip bet koks vaistas. Pavyzdžiui, nereikia įsitraukti su vitaminų diabetu, inkstų akmenų, sideroblastinės anemija, oksalozome. Ar gali nėščios moterys su askorbo rūgštimi? Dėl šios pacientų kategorijos Vitaminas C yra labai svarbus, bet jis yra nerekomenduojama naudoti tai daugiau nei nustatyta norma, kad nebūtų pakenkti negimusiam vaikui ir sau.

Vaizdo įrašas: kas atsitiks, jei valgysite askorbo rūgšties pakelį

loading...

Atsiliepimai

loading...

Aš nuolat vartoja askorbą ampulėse - ne daugiau kaip 1 šaukštelis. Įpilkite medžiagą į kokteilius, šaltus gėrimus ar kokteilius. Tai padeda palaikyti kūno gynybinę sistemą geros būklės, pagerina odos būklę, nagus ir plaukus. Dėl vitamino C vartojimo labai retai kyla įvairių infekcijų, gripo ir peršalimo atvejų.

Jekaterina, 44 metai

Anksčiau askorbo rūgšties tabletės, supakytos saldainiuose, buvo gerokai geresnės ir nesukėlė vitamino C perdozavimo net tuo atveju, jei vaikas vienu metu valgė pakuotę. Šiuolaikinis vaistas skiriamas vaikams atsargiai, nes tabletėse yra daug cukraus ir yra alerginės reakcijos pavojus. Tačiau vitaminai yra naudingi, o kaina yra maža, todėl kartais mes perkame.

Turiu mažą vaiką, su kuriuo mes nuolat einame gatvėje. Jis eina, aš tiesiog rūpinasi jo, todėl aš esu šaltas, ir norėdamas neužsikrėsti, aš pradėjau vartoti askorbo rūgštį draže. Apie vitamino C privalumus, pasakojo gydytojas, todėl paimkite visą šeimą. Ankstyvais šalto ar gripo etapais tai užkerta kelią ligos vystymuisi.

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja savaiminio gydymo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir konsultuoti gydymą, remdamasis konkretaus paciento individualiomis savybėmis.

Kiek galite vartoti askorbo rūgštį per dieną?

Vitamino trūkumas organizme sukelia įvairių ligų, taip pat kai kurių naudingų mikroelementų perdozavimas taip pat turi neigiamą poveikį. Būtent todėl būtina žinoti tikslią aktyvaus gyvenimo komponento dozę ir palaikyti kūną tinkamu lygiu, bet taip, kad nebūtų pakenkta. Pavyzdžiui, turėtumėte apsvarstyti, kiek askorbo rūgšties gali būti per dieną, kai ketinate atlikti papildomą jo administravimo kursą.


Vitaminas C, kuris yra pagrindinis visų jūsų mėgstamų askorbinkų komponentas, yra atsakingas už kūno palaikymą, kuris leidžia jam išlaikyti savo gynybą tinkamu lygiu. Šios naudingos medžiagos papildymas piliulėmis pagerins imunitetą, jei
dozė, kuri leidžiama kasdien.

Vienos dienos poreikis

Bet kokių vitaminų dozė priklauso nuo to, kokiu tikslu jie vartojami. Taigi, kasdienė minimali askorbo rūgšties dozė priklausys nuo to, ko jis vartojamas, taip pat nuo žmogaus svorio ir kūno būklės. Be to, verta kasdien gerti šią vaistą, daugiausia dėmesio skiriant ankstyvoms ligoms atidėti. Imuninės sistemos lygis priklausys nuo šio rodiklio.

Kadangi askorbo rūgštis yra susijusi su daugeliu kūno procesų, tablečių, kurias galima vartoti per parą, skaičius bus daug didesnis nei bet kurie kiti vitaminai. Vyrams reikia 100 ml šios medžiagos per parą, o moterims reikia mažiausiai 75 ml per parą. Leidžiama šiek tiek nukrypti nuo nurodytų normų įvairiems tikslams.

Taip pat galimas priimtų normų pažeidimas, o dienos dozė padidinta iki 1 g šiais atvejais:

  • Jei žmogus patiria virusinę epidemiją, pvz., Gripą, būtina skubiai padidinti kūno imunines jėgas.
  • Sporto treniruotės ar padidėjęs fizinis aktyvumas prieš varžybas. Paprastai dozavimas asorbino rūgšties sportininkams yra gerokai didesnis nei normaliam gyvenimui.
  • Ūminių kvėpavimo takų infekcijos laikotarpiai, ypač reikėtų atkreipti dėmesį į ne sezono laikotarpius. Tokiais metų laikais gydytojai visada leido padidinti askorbo rūgšties dozę, kad išlaikytų imunitetą.
  • Priklausomybė nuo blogų įpročių: cigaretės ir alkoholis išskiria askorbo rūgštį iš organizmo. Tai taip pat taikoma daugeliui kitų naudingų daiktų.
  • Nėštumas ir žindymas reikalauja papildomos vitamino C dozės. Jei reikia, gydytojas nurodo askorbo rūgštį ampulėse. Reikia valgyti ne dvigubai, bet tris kartus, kas numato dienos normą.

Perdozavimo pavojus

Nepaisant to, kad narkotikas atrodo nekenksmingas, kasdienio askorbinos normos viršijimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Vienas iš tokių nemalonių reiškinių, jei valgomas virš leistinos dozės, yra alergija. Tokią reakciją sukelia bendra reakcija į vitaminą C.

Alerginis atsakas, būdingas askorbui sergantiems pacientams, pasireiškia išoriniais požymiais. Tarp jų yra paraudimas, dėmės, bėrimas ir nepakeliamas niežėjimas. Tai gali būti kartu su stipriomis egzemomis, jei laiku nesustabdomas vitamino C vartojimas. Taip pat neturėtumėte pamiršti alergijos askorbino rūgščiai, kuri yra įgimta. Šiuo atveju netgi įprastinė vaistų dozė sukelia alerginę reakciją.

Kitas nemalonus perdozavimo simptomas yra skrandžio ir žarnyno sutrikimai. Šių organų gleivinės, sudirgintos didelio vitamino dozėmis, reaguoja su nepakeliamu skausmu, kartu su pykinimu. Jei pacientas suvalgo per daug šio vitamino preparato, patartina skrandį praplauti.

Didelis vitamino A ir nervų sistemos kiekis. Čia perdozavimas pasireikš padidėjusio sužadinimo, kuris sukels nemigą, forma.

Tarp likusių askorbo rūgšties perdozavimo požymių galima išskirti:

  • stiprus galvos skausmas;
  • viduriavimas ir bendrasis virškinamojo trakto sutrikimas;
  • sutrikimai išskyros sistemoje, ypač skausmas inkstų srityje;
  • padidėjęs kraujo krešėjimas, taip pat kapiliarų susiaurėjimas, trukdantis jų praeinamumui;
  • persileidimo grėsmė nėščioms moterims;
  • kitų organizmo sistemų sutrikimai.

Askorbo rūgštis su šlapimu yra aiškus šio vitamino perdozavimo požymis, kuris, jei medikamentas yra išsaugotas, gali sukelti akmenų susidarymą.

Perdozavimas dėl analizės

Be išorinių požymių ir askorbo rūgšties pertekliaus šlapime, jo buvimą galima stebėti atliekant kraujo tyrimus. Tokiu atveju matysite šiuos plazmos sudėties pažeidimus:

  • padidėjęs trombinas;
  • padidėjęs trombocitų kiekis;
  • raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus mažinimas;
  • kalio sumažėjimas dėl padidėjusio natrio kiekio;
  • neutrofilų pakilimas.

Kraujo plazmos sudėties pokyčiai gali sukelti nepageidaujamus pokyčius organizme. Jei kraujas pasikeičia, gali pasireikšti kraujo pasiūlos pokyčiai. Gyvybingi organai negaus reikalingos mitybos ir nepasieks savo darbo.

Štai kodėl svarbu žinoti, kiek askorbo rūgšties galima saugiai vartoti per dieną, nebijant neigiamų pasekmių.

Kai reikia perdozavimo

Nepaisant to, kad askorbo rūgščiai yra tam tikra dozės riba, kurios nepaisymas gali sukelti neigiamų pasekmių organizmui, yra keletas situacijų, kai reikalinga kasdieninė askorbo rūgšties dozė.

Didelis vitamino C kiekis patenka į kūną maisto, ypač vaisių ir daržovių, turinčių daug askorbo rūgšties. Tačiau tokia suma yra toli gražu ne visada pakankamai, todėl gydytojai skiria papildomą vaisto dozę.

Dažniausiai papildomas rūgšties kiekis gali būti vartojamas tokiose situacijose:

  • Dažni peršalimai. Jei įvairių virusų tyrimai nenurodo, kad organizme yra chroniškų ligų, reikia imuninės sistemos tobulinimo. Šiuo atveju, tarp įvairių receptinių vaistų ir gauti askorbino rūgšties perdozavimo.
  • Netinkama mityba ir kitos grupės vitaminų stoka. "Ascorbinka" negalės užpildyti viso multivitaminų komplekso, bet tai padės didinti kūno išteklius, kad "išlaikytų".
  • Jei vaikui augimo sulėtėjimas, dėl kurio jis pastebimai atsilieka nuo savo bendraamžių, taip pat reikėtų vartoti vitaminą C.
  • Burnos ir sunkus odos pažeidimas taip pat reikalauja papildomų vitaminų.
  • Sudėtingos ir ilgalaikės ligos, kurių metu vyksta gydymas stipriais vaistiniais preparatais, reikalauja susilpnėjusio organizmo papildymo. Vitaminų terapija padės organizmą tvarkyti ir papildyti savo išteklius, kai askorbo rūgštis bus esminė sudedamoji dalis.
  • Traumos ir operacijos, kartu su ilgu reabilitacijos periodu, taip pat turi būti palaikomos padidėjusia vitamino C doze.
  • Stiprus stresas, nikotino ar alkoholio priklausomybės gydymas, kuris taip pat patenka į kūno stresą. Normalus askorbo rūgšties kiekis organizme padeda ne tik padidinti imuninės apsaugos lygį, bet ir tvarkyti psichinę būseną.
  • Sunkios avitaminozės laikotarpiu, jei pacientas susiduria su vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos simptomais.
  • Nėštumo ir gimdymo metu negalima išsiversti be vitamino komplekso. Ypač svarbu gauti trigubą vitamino C dozę prieš gimdymą, kai organizmas yra įtemptas.

Askorbo rūgšties priėmimas yra būtinas gydymas ir daugelio ligų profilaktika. Nepaisant to, net tokio, atrodytų, nekenksmingo vaisto vartojimo riba yra ribojama, o jo perteklius gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Kokia yra kasdieninė askorbino rūgšties dozė arba kiek jūs galite valgyti ascorbino kasdien?

Askorbo rūgštis yra cheminis organinis junginys, priklausantis vandenyje tirpstančių vitaminų grupei. 1928 m. Cheminis junginys buvo išskirtas jo gryna forma. Vengrijos mokslininkas Albertas Szent-Gyorgy. Azorbino rūgštis daugiausia naudojama farmacijos ir maisto pramonėje. Pirmuoju atveju kaip vaistas ar maisto papildas, antrasis - kaip konservantas.

Vitamino C vertė

Vitaminas A yra labai svarbus žmogaus organizmui. Pagrindiniai fiziologiniai procesai, kuriuose dalyvauja medžiaga:

  1. Reguliuoja oksidacijos ir redukcijos procesus.
  2. Įsitraukia į katecholominų, kolageno, steroidinių hormonų sintezę.
  3. Stimuliuoja folio rūgšties ir geležies metabolizmą.
  4. Dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose.
  5. Stiprina kraujagyslių sienas ir normalizuoja kapiliarų pralaidumą.
  6. Padidina atsparumą bakterijų ir virusinių patogenų.
  7. Padidina atsparumą stresui.
  8. Sumažina aterosklerozės riziką dėl lipidų (riebalų) metabolizmo poveikio.

Vitamino reikalavimas

Ascorbino rūgštis neturi gebėjimo kauptis organizme, todėl būtina užtikrinti nuolatinį vitamino tiekimą iš išorės. Kiekvieno žmogaus vitaminų poreikis yra individualus ir labai priklauso nuo daugelio faktorių: amžiaus, lyties, sveikatos, fiziologinės būklės, fizinio krūvio intensyvumo, blogų įpročių buvimo. Vidutinės dienos dozės yra:

  • kūdikiai iki vienerių metų - 30-35 mg;
  • vaikai nuo vienerių iki 10 metų amžiaus - 40-45 mg;
  • paaugliai nuo 11 iki 18 metų - 50-60 mg;
  • suaugusiesiems - 60 mg.

Vitaminų poreikis padidėja nėštumo metu ir maitinant krūtimi. Askorbo rūgštis stimuliuoja elastino ir kolageno gamybą, todėl yra gera prevencinė priemonė venų ligoms ir odos defektams (strijų plėtrai) vystyti. Kadangi medžiaga gali paveikti odos elastingumą, per vaisto vartojimą padidėja audinių ištempimas, o tai yra svarbu gimdymo procese. Be to, nėščios moterys, vartojančios pakankamą vitaminą, užtikrina normalią negimusiam vaikui vystymąsi. Narkotikų rūgšties poreikis nėščioms moterims yra 70-80 mg per parą.

Taip pat svarbu suvartoti vitaminą žindymo laikotarpiu. Su motinos pienu slauganti motina suteikia kūdikiui daugumą vitaminų, įskaitant vitaminą C. Todėl norint, kad kūdikiui būtų pakankamai askorbo rūgšties ir kad būtų išvengta motinos kūno trūkumo, būtina suvartoti iki 100 mg vitamino per parą.

Hipovitaminozė - vitaminų trūkumas

Atsižvelgiant į tai, kad trūksta askorbo rūgšties organizme, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir fiziologinės būklės išsivysto hipovitaminozė, kuri gali pasireikšti taip:

  1. Sumažėja organizmo apsauga, dėl kurios dažnai kartojasi kvėpavimo takų infekcijos.
  2. Padidėjęs nuovargis, mieguistumas.
  3. Ilgas gydymas mažų žaizdų ir įtrūkimų odoje.
  4. Siaubingumas, drumstumas ir plaukų slinkimas.
  5. Skausmas sąnariuose ir raumenyse.
  6. Susižeidimų ir kraujavimo išvaizda, net ir nedideli sužalojimai.
  7. Uždegiminės dantenų ligos, dėl kurių gali atsirasti dantų praradimas.
  8. Bloga nuotaika, nervingumas, depresija.

Askorbo rūgšties šaltiniai

Ypač ūmi šie simptomai gali būti išreikšti rudens-pavasario laikotarpiu. Kai pasireiškia hipovitaminozė, nurodomas vitaminų receptas vaistų forma. Šiuolaikinėje farmacijos rinkoje yra daug narkotikų, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties.

Dažniausiai pasireiškę hipovitaminozės vaistai:

  • Askorbo rūgštis ampulėse, kurios yra intramuskuliarinės ir intraveninės injekcijos tirpalo formos. Paskirta terapiniais tikslais sąlygomis, susijusiomis su ūminiu vitamino C deficitu, su skrandžio ir žarnyno ligomis, prireikus, parenteraliniu mityba.
  • Askorbo rūgštis, dražė. Dozavimo forma yra 50 mg vitamino C. Jis skiriamas suaugusiesiems ir vaikams sezoninio kvėpavimo takų infekcijos atvejų metu, gydant virusines infekcijas, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims, siekiant išvengti hipovitaminozės.
  • Ascorbino rūgštis su gliukozės kiekiu. Kiekvienos tabletės sudėtis veda 100 mg vitamino C. Indikacijos yra tokios pačios kaip ir vaisto tablečių pavidalu.
  • Vitaminas C, putojančios tabletės, kuriose yra 1000 mg askorbo rūgšties. Vienoje tabletėje yra įsotinamoji askorbo rūgšties dozė. Šį vaistinį preparatą rekomenduojama naudoti po pirmo ūminės virusinės ligos požymių (ARVI). 1000 mg yra didžiausia rekomenduojama dozė šaltai.

Askorbo rūgštis taip pat yra įtraukta į kai kuriuos derinius vartojančius vaistus, kurie vartojami įvairiems patologijoms gydyti:

  • Sorbifer Durules. Geležies sulfato ir askorbo rūgšties paruošimas. Priskirkite geležies trūkumo organizme priemonę. Esant vitamino C geležis yra gerokai absorbuojama.
  • Askorutinas. Šio vaisto sudėtyje yra askorbo rūgšties ir rutosido. Jis skirtas kraujagyslių ligoms, opinėms odos pažeidimams ir medžiagų apykaitos sutrikimams.
  • Įvairūs kombinuoti sudėtiniai sudėtiniai vaistiniai preparatai, skirti gripo ir SŪRS simptomams palengvinti. Su šaltu, vitaminas C stimuliuoja imuninius procesus, tokiu būdu padeda organizmui kovoti su infekcija. Šie vaistai yra Maxicold, Theraflu, Viks aktyvūs simptomai, Rinzasip, Coldrex ir kiti.

Be pirmiau minėtų preparatų, beveik visi vitaminų ir mineralų kompleksai yra askorbo rūgštis. Askorbo rūgštis taip pat yra daugelyje maisto papildų.

Be sintetinės kilmės vitamino C šaltinių, askorbo rūgštis yra natūralioje formoje daugelyje maisto produktų.

Pagrindiniai produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra: bulviniai pipirai (260 mg), braškės (67 mg), citrinos (55 mg), rūgštynės (65 mg), žiediniai kopūstai (70 mg), mandarinai (35 mg), agrastai (45 mg), raudonųjų serbentų (40 mg), špinatų (35 mg), kopūstų (45 mg), oranžinių (55 mg), pomidorų (40 mg), obuolių (35 mg), spanguolių (20 mg) 1200 mg), ropės (25 mg), žaliųjų svogūnų (30 mg), ridikėlių (45 mg), melionų (15 mg). Šis mg kiekis produktuose yra 100 g produkto.

Kasdieninė askorbo rūgšties dozė gali būti suvartojama mitybos procese laikantis subalansuotos mitybos taisyklių:

  1. Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių be terminio apdorojimo.
  2. Gerkite šviežiai paruoštas daržovių ir vaisių sultis, nepridėdami druskos.
  3. Be maisto vitaminizavimo pridedant askorbo rūgštį arba sudėtingų vitaminų preparatų, ypač rudenį ir pavasarį.

Gaminio terminio apdorojimo metu askorbo rūgšties gamyboje dalinai sunaikinama. Didžioji dalis vitamino yra laikoma indų gamyboje garų apdorojimo, kepimo ir be terminio apdorojimo metodu. Vitamino C sunaikinimas vyksta ilgai verdant indą ir kepant.

Ascorbicum yra naudingas vaikams ir suaugusiesiems amžiaus dozėmis. Dienos suvartojimas vitamino C didelio dažnumo laikotarpiu padės suaugusiems ir skirtingo amžiaus vaikams išgyventi šaltuoju metų laiku be peršalimo ir negalavimų.

Kas, kiek ir kaip vartoti vitaminą C

Normaliam mūsų kūno funkcionavimui vitaminai yra būtini. Įskaitant labai svarbų vitaminą C, taip pat žinomą kaip askorbo rūgštis. Mūsų straipsnyje mes kalbėsime apie jo privalumus, trūkumus ir perteklius, taip pat kasdienį poreikį, priklausantį nuo amžiaus.

Trumpas aprašymas ir vaidmuo organizme

Askorbo rūgštis (vadinama "askorbino rūgštimi") priklauso vandens tirpių vitaminų grupei, yra galingas antioksidantas, reguliuoja redoksinius procesus, aktyviai dalyvauja gaminant kolageną ir procollageną, reikalingas folio rūgšties ir geležies metaboliniams procesams. Dėl jo poveikio kraujo krešėjimo greitis yra reguliuojamas, kapiliarų būsena normalizuojama. Be to, jis turi priešuždegiminį ir prieš alerginį poveikį.

Ascorbinka apsaugo kūną nuo neigiamo poveikio ir streso. Be to, jis prisideda prie reparacinių procesų stiprinimo ir padidėja atsparumas įvairioms infekcijoms.

Dėl jo tirpumo vandenyje jis negali kauptis organizme, taigi jums reikia nuolat papildyti savo atsargas.

Dienos suvartojimo lygis

Priklausomai nuo amžiaus, žmogaus kūnas reikalauja kitokio kiekio askorbo rūgšties. Apsvarstykite dienos dozę.

Kūdikiams

Kūdikių iki 5 mėnesių amžiaus dienos dozė yra 30 mg. Nuo šešių mėnesių galite padidinti dozę iki 35 mg per dieną.

Vaikams

Merginoms ir berniukams nuo 1 iki 3 metų dozė yra 40 mg, nuo 4 metų iki 10 metų, vaisto dozė gali būti padidinta iki 45 mg, o nuo 10 iki 11 metų vaikui gali būti skiriama 50 mg per parą.

Berniukams ir mergaitėms

Tiek berniukams, tiek mergaitėms askorbinkio paros norma yra 60 mg.

Suaugusiems

Suaugusiems žmonėms askorbo rūgšties paros dozė yra 90 mg vyrams ir 75 mg moterims.

Pagyvenusiems žmonėms

Ascorbicos paros dozė žmonėms nuo 50 metų yra 100 mg.

Su šalta

Dėl ligos imunitetas silpnėja, todėl žmogaus organizmui reikia didesnės dozės. Kiekvieną dieną rekomenduojama vartoti 500-1000 mg, priklausomai nuo paciento būklės.

Nėščioms moterims

Nėštumo metu dienos dozė didėja, nes ne tik moteris, bet ir vaisius turi askorbatą. Kiekvieną dieną rekomenduojama vartoti 200-400 mg askorbo rūgšties. Žindymo laikotarpiu taip pat reikėtų didinti normą.

Sportininkams

Kadangi sportininkai turi didelį fizinį krūvį, jų paros dozė yra daug didesnė už paprastą asmenį ir yra 200-300 mg.

Kur ieškoti vitaminų: maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C

Mes siūlome Jums produktų, turinčių aukščiausią askorbinki turinį (100 g produkto):

Kaip virti konservuoti vitaminai?

Apsvarstykite bulvių, šviežių kopūstų ir raugstų kopūstų pavyzdį, kuris yra vitamino C praradimas įvairių tipų perdirbimui.

Bulvės:

  • ruošiant uniformas, jei panardintas į šaltu vandeniu - 25%;
  • įprastoje kepykloje, jei panardintas į šaltu vandeniu - 35%;
  • įprasta virti, jei panardintas į verdantį vandenį - 75%;
  • jei virta sriuba - 50%;
  • jei troškinys - 80%;
  • jei darysite bulvių koše - 72-88%.

Švieži kopūstai:

  • jei virta sriuba - 20-50%;
  • jei troškinys - 70%.
  • jei virinama 50%;
  • jei troškinys - 20-65%.

Rasti pagalbą vaistinėse

Deja, ne visada įmanoma gauti norimą askorbino, reikalingo organizmui iš produktų. Šiuo atveju kreipkitės į specialius vaistus, kuriuos galima įsigyti vaistinėje.

  • "Vitaminas C Nicomed";
  • Asvitol;
  • Vitrum plus vitaminas C;
  • "Upsavit vitaminas C".
Be to, bet kurioje vaistinėje galite nusipirkti plačiai žinomą askorbo rūgštį tabletėse, supakuotą didelių saldainių pavidalu. Dažniausiai vienoje tabletėje yra 25 mg askorbinos. Šio vaisto pranašumas yra įdomi pakuotė ir malonus skonis. Jie yra su braškių, aviečių, apelsinų ir kitų skonių, kurie yra labai populiarus vaikams.

Galimos problemos: vitamino C perteklius

Nemanykite, kad kuo daugiau jūs naudojate askorbo rūgštį, tuo geriau. Askorbinki perteklius gali būti kenksmingas.

Priežastys

PSO komitetas pristatė specialias sąvokas "besąlygiškai priimtina dienos dozė vitamino C" ir "sąlygiškai leistina vitamino C dozė". Pirmasis apskaičiuojamas remiantis 2,5 mg 1 kg kūno svorio, o antrasis - 7,5 mg 1 kg kūno svorio.

Sąlygiškai leistinos dozės viršijimas yra hipervitaminozės priežastis, atsirandanti tokiose situacijose:

  • žiemą ir pavasarį, siekiant apsisaugoti nuo ligų, žmonės dažnai be reikalo viršija dozę;
  • didelio kiekio produktų, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, naudojimas;
  • vartokite per didelę dozę ligoms gydyti.

Simptomai

  • viduriavimas;
  • pykinimas;
  • galvos svaigimas;
  • alerginės reakcijos ant odos;
  • skrandžio sudirginimas;
  • sumažėjusi vitamino B12 koncentracija;
  • emalio žalos;
  • aukštas kraujospūdis;
  • kasos funkcionavimo pablogėjimas.

Be galimo panašaus poveikio, ypač atsargiai, žmonėms, sergantiems diabetu, turi padidėjusį kraujo krešėjimą ir tendenciją susidaryti kraujo krešuliams, turėtų būti vartojama askorbo rūgštis.

Ką daryti

Yra dviejų tipų perdozavimas: lėtinis ir vienkartinis. Chroniškai rekomenduojama gerti daug vandens. Dėl gaunamo vandens inkstai gali greitai pašalinti medžiagą iš organizmo.

Antrasis tipo perdozavimas yra vienas. Dažniausiai atsiranda, jei leistina dozė yra viršyta 20 ar daugiau kartų. Šiuo atveju būtina kuo greičiau pradėti taikyti tam tikras priemones, kad rūgštis negalėtų virškinti, būtent:

Atlikite skrandžio valymą. Dėl to vemiate ir geriate daug vandens. Tai padės užkirsti kelią dehidratacijai, skrandis bus išplautas ir į kraują nepateks rūgštis. Imtis aktyvuotos anglies.

Jei suprantate, kad suvartojote per daug askorbo rūgšties, turėtumėte laikinai pašalinti produktus, kurių sudėtyje yra jo, nuo dietos.

Kokia yra vitamino C trūkumo pavojus

Azorbino rūgšties trūkumas organizme taip pat gali sukelti neigiamas pasekmes.

Priežastys

Pagrindinės hipovitaminozės priežastys yra:

  • netinkama mityba - nepakankamas meniu patikslintas daržovių ir vaisių kiekis, jų naudojimas po terminio apdorojimo;
  • virškinimo trakto ligų buvimas - dėl to sutrinka rūgšties absorbcija žarnyne;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai, skydliaukės sutrikimai - tuo tarpu vitaminai labai išsiskiria iš organizmo;
  • laikotarpiai, kai organizmui reikia daugiau ascorbino nei įprastai - nėštumas, žindymas, infekcijų buvimas, stresas.

Simptomai

Tarp pagrindinių hipovitaminozės simptomų yra šie:

  • greitai jausmas;
  • žymiai sumažino našumą;
  • dažni peršalimai;
  • galvos skausmas;
  • visą dieną yra stiprus dirglumas;
  • yra problemų su miegu;
  • oda tapo blyški;
  • dažnai skausmingi raumenys;
  • su odos nugalėjimu didėja kraujavimas.

Ką daryti

Norėdami papildyti vitamino C koncentraciją organizme, naudokite šias rekomendacijas:

  • įtraukti daugiau vaisių ir daržovių į savo mitybą;
  • atsisakyti blogų įpročių - rūkyti ir gerti alkoholį;
  • išvengti streso ir hipotermijos;
  • miegoti bent 8 valandas;
  • vartokite 100-200 mg vitamino C per parą.

Atsargumo priemonės, savaiminio gydymo ir savianalizės pavojai

Kad neturėtumėte pakenkti jūsų sveikatai, ypač atsargiai turėkite ascorbinkos dozę. Jūs neturėtumėte viršyti rekomenduojamo greičio ir, jei turite kokių nors ligų, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, ar galite vartoti šią ar tą dozę.

Be to, bet kuriuo atveju negalėsite atlikti savikontrolės ir gydytojo žinios apie askorbo rūgštį. Atminkite, kad per daug ar per mažai vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai.

Naudingi vitaminai

Be askorbo rūgšties, yra ir kitų naudingų vitaminų. Apsvarstykite juos.

Vitaminas A

Šis vitaminas priklauso riebaluose tirpstančiai grupei. Tai reikalinga norint išlaikyti normalią regėjimo būklę, sveikų kaulų, odos, plaukų ir tinkamo imuninės sistemos veikimą. Suaugusiesiems paros norma yra 900 mikrogramų vyrams ir 700 mikrogramų moterims.

Vitaminas D

Šis vitaminas skatina magnio ir kalcio absorbciją organizme, reikalingą tinkamam danties ir kaulinio audinio vystymuisi. Be to, tai yra būtina normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Suaugusio dienos norma yra 5 mg.

Vitaminas E

Dėl jo buvimo organizme audinių regeneracija vyksta daug greičiau, o kraujotaka gerėja. Jis taip pat naudojamas daugelio moterų ligų gydymui, pagerina odos ir plaukų būklę. Suaugusioms moterims paros dozė yra 8 ME, vyrams - 10E.

Taigi, askorbo rūgštis, kaip ir kiti vitaminai, labai svarbi normaliam kūno funkcionavimui. Tačiau reikia pasirūpinti, kad būtų išvengta šių medžiagų trūkumo ar pertekliaus. Jie gali naudotis tik vidutiniškai.

Askorbo rūgštis: kiek gali būti per dieną

Vienas iš svarbiausių elementų normaliam kūno funkcionavimui yra askorbo rūgštis; Ne visi žino, kiek jūs galite vartoti vitamino C per dieną. Manoma, kad šis vitaminas yra labai naudingas ir gyvybiškai svarbus žmogui, tačiau jo neteisinga dozė gali sukelti blogas pasekmes.

Asorbino rūgštis savo savybėmis labai panaši į gliukozę. Tai taip pat yra organinis junginys, reikalingas žmogaus organizmo kaulams ir jungiamiesiems audiniams. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, slopina oksidacinius procesus audiniuose ir organuose. Didžiąją askorbo rūgšties dozę randama šviežiose daržovėse ir vaisiuose, didžioji jo dalis yra uogose ir citrusuose.

Šis junginys buvo atrastas XX a. Pradžioje, tačiau dar iki šio laiko žmonija įtaria, kad nepakankamas kasdieninis vitamino C poreikis yra kupinas tokios baisios ligos, kaip lervos. Askorbo rūgšties trūkumas lemia nepakankamą kolageno gamybą ir dėl to audinių sunaikinimą. Dauguma jūrininkų nukentėjo nuo citrinų. Jau keletą mėnesių jie nevalgė šviežių vaisių. Mielės lervų ligos pasitaikė skurdžių metų ir karų metu, kai maisto nebuvo pakankamai. Šiuolaikiniame pasaulyje nuo citrusinių nukenčia daug mažiau. Aklorbino rūgšties trūkumą patiria šiaurės ir dykumos gyventojai, buriuotojai ir kaliniai.

Kodėl organizmui reikalinga askorbo rūgštis

Vitaminas C, galbūt, yra pats svarbiausias žmogaus kūno mikroelementas. Aklorbino rūgštis jau seniai laikoma gera pagalba daugeliui peršalimų ir infekcinių ligų gydyti. Vitaminas C nėra vaistas ir negali savarankiškai išgydyti ar net sušvelninti ligą. Ascorbino rūgštis gali būti vartojama siekiant palaikyti ir užkirsti kelią kūnui per peršalimo augimą.

Naujausi tyrimai parodė, kad chemiškai gauta askorbo rūgštis neturi tokio teigiamo poveikio kaip vitaminas, kuris yra vaisiuose ir uogose.

Yra keletas askorbino rūgšties funkcijų, apie kurias daugelis žmonių nežino.

Gydymo ir atkūrimo funkcijos. Askorbo rūgštis turi teigiamą poveikį kolageno gamybai. Šio elemento pluoštai yra atsakingi už odos, kaulų ir jungiamojo audinio būklę. Jei organizme yra nepakankamai rūgšties, žaizdos gydomos daug lėčiau. Vitaminas C taip pat reikalingas žmonėms su trapiais kaulais, linkusiais dažniems lūžiams.

Vitaminas C kaip antioksidantas. Kadangi askorbo rūgšties trūkumas žmogaus kūne, gali būti sutrikdyta redokso procesų, venų ir arterijų užsikimšimas pavojingu cholesterolio kiekiu. Vitaminas C tiesiogine prasme ištirps plokštelės, kurios gali užstrigti kraujagysles, mažinti jų elastingumą ir padidinti trombozės tikimybę.

Hematopoetinė funkcija. Dėl vitamino C trūkumo organizmas absorbuoja geležį blogiau, dėl to atsiranda anemija - silpnumas, sumažėjęs imunitetas, slopinama pagrindinė kūno funkcija.

Valymo funkcija. Dideles dozes didelę dozę turinčios askorbo rūgšties turi skirti žmonės, kurių darbas susijęs su sunkiaisiais metalais, taip pat su didelių pramoninių rajonų gyventojais. Vitaminas C suskaido ir pašalina chromo, švino, gyvsidabrio ir kt. Junginius.

Atkuriamoji funkcija. Padidėjusi interferono ir antikūnų prieš daugelį ligų išsiskyrimas, askorbo rūgštis didina imunitetą ir yra profilaktinis veiksnys kovojant su vėžiu.

Metabolizmo funkcija. Buvo įrodyta, kad citrusų metabolizmas organizme labai padidėja, metabolizmo procesai pagreitėja ir atsiranda riebalinio audinio skilimas.

Dienos poreikis vitamino C

Kasdieninis askorbo rūgšties poreikis priklauso nuo daugelio rodiklių: amžiaus, lyties, kūno būklės, ankstesnių ligų, epidemiologinės situacijos visuomenėje, kitų vitaminų poreikio.

Kasdien vartojamas vitaminas C yra didesnis nei kitų vitaminų. Tai yra dėl didelio poreikio ir dalyvavimo askorbo rūgšties daugelyje organizmo procesų. Tai reikalinga kitų vitaminų ir mikroelementų įsisavinimui. Suaugusiam žmogui reikalinga 100 ml (vyrams) ir 75 ml (moterims). Nedidelis suvartojimo perteklius negali sukelti patologijos organizme ir sukelti sunkų hipervitaminą. Priešingai, didžiausia grynos askorbo rūgšties dozė gali būti padidinta iki 1 g per dieną vienam asmeniui šiais atvejais:

  • padidėjęs fizinis aktyvumas darbe ar dėl sporto treniruočių;
  • ūminių kvėpavimo ligų laikotarpis (dažnas peršalimas - nuo spalio iki gruodžio pabaigos ir nuo vasario pabaigos iki balandžio mėn.);
  • gripo epidemijos metu;
  • su alkoholio ir nikotino priklausomybe;
  • nėštumo ir žindymo laikotarpiu, ypač jei tikimasi, kad keli vaikai ir motinos organizmas neturi dvigubos, bet trigubas vitamino C kiekis.

Paprastai askorbo rūgšties pakanka šviežių vaisių ir uogų, sulčių, kompotų ir vaisių gėrimų. Vaikams pakankamai valgyti keletą citrusinių vaisių, obuolių arba sauja uogų per dieną, kad būtų išvengta vitamino C trūkumo. Kai kuriais atvejais rūgšties nepakanka, jo dozę galima padidinti naudojant specialius preparatus. Tai yra askorbo rūgštis, mažos sferinės lazdelės formos rezorbcijai, taip pat vitaminas C su gliukozės forma. Kai kuriais vaistiniais ir profilaktiniais veiksniais vitaminas C gali būti papildomas elementas.

Papildomos vitamino C dozės askorbo rūgšties tabletėse gali būti skiriamos:

  • dažnai peršalimo ir gripo;
  • trūksta kitų vitaminų ir nesveika dietos;
  • mažiems vaikams, turintiems augimo atotrūkį nuo savo bendraamžių;
  • ilgalaikių sudėtingų infekcinių ligų atveju (karščiavimas, lėtinė infekcija, organizmo silpnėjimas po ilgalaikio antibiotikų vartojimo);
  • nudegimams ir kitiems odos pažeidimams;
  • kai kuriose virškinimo trakto ligose;
  • po operacijos ir sužalojimų;
  • po sunkaus streso;
  • nėštumo metu ir ypač po gimdymo;
  • gydant alkoholį ir nikotino priklausomybę.

Kas turėtų atsargiai su askorbo rūgštimi

Būkite atsargūs, jei esate blogas dantų būklė, reikia pasiimti askorbo rūgšties dėl opų ir skrandžio gastrito. Draudžiama vartoti sintetinį vitaminą C cukriniu diabetu, urolitiazį, kai kurias kraujagysles ir kraują.

Vitamino C perdozavimas gali sumažinti kraujo krešėjimą, sukelti padidėjusį dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, pablogėjusią išmatą. Didelis askorbino rūgšties kiekis pažeidžia seleno ir vario absorbciją, gali mažinti leukocitų skaičių. Pirmasis vitamino C perdozavimo simptomas - alerginė reakcija ant odos, kartu su sunkiu niežuliu ir degumu.

Keista, kad didžiausias elemento kiekis yra ne citrusų vaisiuose - apelsiniuose ir citrinose, o veislynuose.

Natūralūs askorbo rūgšties šaltiniai

Natūralių vitaminų naudojimas padidina jų virškinamumą, sumažina šalutinio poveikio ir perdozavimo riziką. Didelis vitamino C vartojamų maisto produktų vartojimas gali sukelti alergines reakcijas.

Mažoje saujelėje šių uogų yra didžiausia vitamino C dozė. Dauguma askorbo rūgšties reikia daugiausiai žiemą, kai yra nemažai šviežių uogų ir vaisių. Siekiant išvengti prevencijos, jūs galite derlių džiovintų veislių šakų ir juos įdėti į arbatą ir kompotus.

Antroje vietoje vitamino C kiekis yra labai populiarus ir skanus daržovių - bulgarų pipiras. Jis gali būti naudojamas salose ir šviežias.

Didelis vitamino kiekis yra kalkinių uogų: šaltalankių, juodųjų ir raudonųjų serbentų. Šiek tiek mažiau nei laukiniai česnakai, kalnų pelenai, Kalina ir braškės.

Žinoma, didelis kiekis naudingo ir lengvai virškinamo vitamino C yra užsienyje auginamų vaisių - citrusinių ir kivių. Daržovės, tokios kaip Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai, marinuoti balti kopūstai, krienai, česnakai ir karštieji pipirai, yra nedideli askorbo rūgšties kiekiai.

Šių produktų naudojimas kasdien padės išvengti askorbo rūgšties trūkumo organizme ir suteikia jai kitų mikroelementų.

Daugiau Straipsnių Apie Peršalimo