Vitamino C perteklius

Praktiškai visi girdėjote apie ascorbinkos naudą, tačiau nedaugelis žmonių galvoja apie vitamino C perteklių. Tačiau tai labai rimtas dalykas, nes viršijus šio vitamino dozę rimtai veikia sveikata ir, deja, ne dėl to.

Kai įmanoma, perdozavimas vitamino C

loading...

Prisiminkite, kad kasdieninė askorbo rūgšties dozė yra tokia:

- suaugusiesiems (nepriklausomai nuo lyties) yra 90 mg;

- pagyvenusiems žmonėms sumažinama iki 80 mg;

- vaikams - nuo 30 mg (iki 3 mėnesių) ir auga iki 90 mg (iki pilnametystės).

Bet visiems, didžiausia leistina vitamino C dozė yra 2000 mg per dieną! Be to, geriant daugiau kaip 1 g vitamino A, problemos prasideda nuo kitų maistinių medžiagų įsisavinimo, pvz., Vitaminas B12 pradeda blogėti.

Iš tiesų, vitamino C pertekliaus tikimybė yra įmanoma tik tuo atveju, jei nekontroliuojamas jo sintetinio varianto suvartojimas, t. Y. paprastoji askorbinka (ar kiti kompleksiniai vitaminai). Normaliai subalansuota mityba, tai yra labai sunku pasiekti dėl šių priežasčių:

- neįmanoma valgyti tokio maisto kiekio per dieną, nes 2 g vitamino C yra arba pusė kilogramo kopūstų, arba kilogramo šaltalankių / serbentų / saldžiųjų raudonųjų paprikų, arba 1,5 kg žaliosios paprikos / krapų / petražolių / kopūstai ir tt;

- bet kokiuose augalinės kilmės produktuose (ty, žmogus gauna askorbo rūgštį) turi kelias tūkstančius skirtingų maistinių medžiagų, kurios yra tarpusavyje suderintos;

- perdirbant maistą prarandama didžioji dalis naudingos medžiagos (virimo, konservavimo, šlifavimo, ilgalaikio ar netinkamo laikymo, netgi paprasto daržovių ir vaisių pjaustymo);

- per didelis produktas, kurio sudėtyje yra didelio askorbo rūgšties kiekio, vartojimas, greičiausiai sukels alerginę reakciją, kuri neleis ją persivalgyti (pavyzdžiui, neįsivaizduojama speciali vaizduotė, kad žmogus įsivaizduotų, kai jis tuo metu maitina 5 kg mandarino).

Taigi, apibendrinsime kai kurias išvadas:

- askorbo rūgšties perteklius atsiranda, jei kasdien ir reguliariai viršija 2 g paros dozę (kalbame apie metus);

- Vitamino C perdozavimas gali atsirasti dėl jo sintetinio atitikmens.

Simptomai, susiję su vitamino C perdozavimu

loading...

- nemiga, nuolatinis atsibudimas, paviršinis miegas;

- dirglumas, per didelis dirglumas, emocinės būklės problemos;

- nerimas be pagrįstos priežasties;

- aukštas kraujospūdis;

- viduriavimas, pykinimas, vėmimas;

- cukraus kiekio kraujyje padidėjimas;

- įvairios alerginės apraiškos.

Jei ilgą laiką vartosite askorbiną ir pastebėsite aukščiau išvardytus simptomus, tuomet turėtumėte galvoti apie vaisto sustabdymą. Bet kuriuo atveju turite pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Ascorbino rūgšties pertekliaus pasekmės

loading...

Jei vartojate kelių metų vitamino C dozių, galite susidurti su šiomis sveikatos problemomis:

1. Inkstų akmenų susidarymas (susidaro pernelyg daug vitamino oksalo rūgšties skaidymas ir šis procesas provokuoja inkstų akmenų vystymąsi).

2. Skvarbos vystymas. Taip, tai yra skurvis, kuri atsiranda, kai trūksta vitamino C. Tai yra dėl to, kad didelėmis šio vitamino dozėmis organizmas pradeda fermentų sistemos darbą, kuris jį naikina. Yra grandinė: vitamino C perteklius - vitaminas yra sunaikintas, jo trūksta - yra vitamino trūkumas (ty skvarbumas).

3. Smegenų arterijos sienelių storinimas, kraujagyslių sienelių indėlių augimas, dėl kurio padidėja širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų tikimybė. Šis teiginys grindžiamas naujausių tyrimų skirtingose ​​šalyse rezultatais (trejų metų patirtis Andrew Levy iš Izraelio, JAV ekspertų iš Pietų Kalifornijos eksperimentai, jungtinis serbų ir danų amerikiečių tyrimas).

4. Reprodukcinės sistemos patologijos (spontaniškas abortas ankstyvosiose stadijose, negalėjimas pastoti dėl ovuliacijos proceso sutrikimo).

Kaip išvengti vitamino C pertekliaus

loading...

1. Naudoti sintetinį vitaminą C medicininiais tikslais tik tuo atveju, jei yra rimtų požymių. Ir vienintelis įrodytas gydomasis poveikis yra atitinkamo avitaminozės (ty skvarbos) pašalinimas. Atkreipkite dėmesį, kad tokią diagnozę gydytojas gali atlikti tik atlikdamas specialius tyrimus (egzaminas, kraujo tyrimas, rentgeno diagnozė). Taigi savigarbos šioje byloje nėra.

2. Atminkite, kad askorbo rūgštis NĖRA išgydyti pertvarines ligas, kataraktą, širdies ir kraujagyslių ligas, vėžį, vaginitą, plaučių uždegimą. Ir yra mokslinių įrodymų. Todėl, nenusileidžia į askorbines šias ligas, geriau atlikti egzaminą ir pradėti tinkamą gydymą.

3. Jei negalite išsiversti be mėgstamų askorbinkų, atidžiai pažvelkite į dozę ir pasiimkite šiais atvejais:

- labai bloga dieta (vaisiai, daržovės ir uogos ant stalo visiškai nėra);

- ilgą laiką esate ekstremaliose klimato sąlygose (pavyzdžiui, nusprendžiate ilgą kelionę į jūrą, o pašarai bus labai blogi, dirbate kaip polar explorer arba tarnauja subartiko vietovėje);

- didėja vitamino C poreikis (infekcinės ligos, geležies arba baltymų trūkumas organizme, šaltas sezonas).

4. Natūralius šaltinius sumaišykite savo kūną su vitaminu C: arbata su citrinomis, vaisiai, daržovės, laukinių rožių nuoviručiai, šaltalankių kompostai, serbentai ir kt.

Kokia yra kasdieninė askorbino rūgšties dozė arba kiek jūs galite valgyti ascorbino kasdien?

loading...

Askorbo rūgštis yra cheminis organinis junginys, priklausantis vandenyje tirpstančių vitaminų grupei. 1928 m. Cheminis junginys buvo išskirtas jo gryna forma. Vengrijos mokslininkas Albertas Szent-Gyorgy. Azorbino rūgštis daugiausia naudojama farmacijos ir maisto pramonėje. Pirmuoju atveju kaip vaistas ar maisto papildas, antrasis - kaip konservantas.

Vitamino C vertė

loading...

Vitaminas A yra labai svarbus žmogaus organizmui. Pagrindiniai fiziologiniai procesai, kuriuose dalyvauja medžiaga:

  1. Reguliuoja oksidacijos ir redukcijos procesus.
  2. Įsitraukia į katecholominų, kolageno, steroidinių hormonų sintezę.
  3. Stimuliuoja folio rūgšties ir geležies metabolizmą.
  4. Dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose.
  5. Stiprina kraujagyslių sienas ir normalizuoja kapiliarų pralaidumą.
  6. Padidina atsparumą bakterijų ir virusinių patogenų.
  7. Padidina atsparumą stresui.
  8. Sumažina aterosklerozės riziką dėl lipidų (riebalų) metabolizmo poveikio.

Vitamino reikalavimas

loading...

Ascorbino rūgštis neturi gebėjimo kauptis organizme, todėl būtina užtikrinti nuolatinį vitamino tiekimą iš išorės. Kiekvieno žmogaus vitaminų poreikis yra individualus ir labai priklauso nuo daugelio faktorių: amžiaus, lyties, sveikatos, fiziologinės būklės, fizinio krūvio intensyvumo, blogų įpročių buvimo. Vidutinės dienos dozės yra:

  • kūdikiai iki vienerių metų - 30-35 mg;
  • vaikai nuo vienerių iki 10 metų amžiaus - 40-45 mg;
  • paaugliai nuo 11 iki 18 metų - 50-60 mg;
  • suaugusiesiems - 60 mg.

Vitaminų poreikis padidėja nėštumo metu ir maitinant krūtimi. Askorbo rūgštis stimuliuoja elastino ir kolageno gamybą, todėl yra gera prevencinė priemonė venų ligoms ir odos defektams (strijų plėtrai) vystyti. Kadangi medžiaga gali paveikti odos elastingumą, per vaisto vartojimą padidėja audinių ištempimas, o tai yra svarbu gimdymo procese. Be to, nėščios moterys, vartojančios pakankamą vitaminą, užtikrina normalią negimusiam vaikui vystymąsi. Narkotikų rūgšties poreikis nėščioms moterims yra 70-80 mg per parą.

Taip pat svarbu suvartoti vitaminą žindymo laikotarpiu. Su motinos pienu slauganti motina suteikia kūdikiui daugumą vitaminų, įskaitant vitaminą C. Todėl norint, kad kūdikiui būtų pakankamai askorbo rūgšties ir kad būtų išvengta motinos kūno trūkumo, būtina suvartoti iki 100 mg vitamino per parą.

Hipovitaminozė - vitaminų trūkumas

loading...

Atsižvelgiant į tai, kad trūksta askorbo rūgšties organizme, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir fiziologinės būklės išsivysto hipovitaminozė, kuri gali pasireikšti taip:

  1. Sumažėja organizmo apsauga, dėl kurios dažnai kartojasi kvėpavimo takų infekcijos.
  2. Padidėjęs nuovargis, mieguistumas.
  3. Ilgas gydymas mažų žaizdų ir įtrūkimų odoje.
  4. Siaubingumas, drumstumas ir plaukų slinkimas.
  5. Skausmas sąnariuose ir raumenyse.
  6. Susižeidimų ir kraujavimo išvaizda, net ir nedideli sužalojimai.
  7. Uždegiminės dantenų ligos, dėl kurių gali atsirasti dantų praradimas.
  8. Bloga nuotaika, nervingumas, depresija.

Askorbo rūgšties šaltiniai

loading...

Ypač ūmi šie simptomai gali būti išreikšti rudens-pavasario laikotarpiu. Kai pasireiškia hipovitaminozė, nurodomas vitaminų receptas vaistų forma. Šiuolaikinėje farmacijos rinkoje yra daug narkotikų, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties.

Dažniausiai pasireiškę hipovitaminozės vaistai:

  • Askorbo rūgštis ampulėse, kurios yra intramuskuliarinės ir intraveninės injekcijos tirpalo formos. Paskirta terapiniais tikslais sąlygomis, susijusiomis su ūminiu vitamino C deficitu, su skrandžio ir žarnyno ligomis, prireikus, parenteraliniu mityba.
  • Askorbo rūgštis, dražė. Dozavimo forma yra 50 mg vitamino C. Jis skiriamas suaugusiesiems ir vaikams sezoninio kvėpavimo takų infekcijos atvejų metu, gydant virusines infekcijas, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims, siekiant išvengti hipovitaminozės.
  • Ascorbino rūgštis su gliukozės kiekiu. Kiekvienos tabletės sudėtis veda 100 mg vitamino C. Indikacijos yra tokios pačios kaip ir vaisto tablečių pavidalu.
  • Vitaminas C, putojančios tabletės, kuriose yra 1000 mg askorbo rūgšties. Vienoje tabletėje yra įsotinamoji askorbo rūgšties dozė. Šį vaistinį preparatą rekomenduojama naudoti po pirmo ūminės virusinės ligos požymių (ARVI). 1000 mg yra didžiausia rekomenduojama dozė šaltai.

Askorbo rūgštis taip pat yra įtraukta į kai kuriuos derinius vartojančius vaistus, kurie vartojami įvairiems patologijoms gydyti:

  • Sorbifer Durules. Geležies sulfato ir askorbo rūgšties paruošimas. Priskirkite geležies trūkumo organizme priemonę. Esant vitamino C geležis yra gerokai absorbuojama.
  • Askorutinas. Šio vaisto sudėtyje yra askorbo rūgšties ir rutosido. Jis skirtas kraujagyslių ligoms, opinėms odos pažeidimams ir medžiagų apykaitos sutrikimams.
  • Įvairūs kombinuoti sudėtiniai sudėtiniai vaistiniai preparatai, skirti gripo ir SŪRS simptomams palengvinti. Su šaltu, vitaminas C stimuliuoja imuninius procesus, tokiu būdu padeda organizmui kovoti su infekcija. Šie vaistai yra Maxicold, Theraflu, Viks aktyvūs simptomai, Rinzasip, Coldrex ir kiti.

Be pirmiau minėtų preparatų, beveik visi vitaminų ir mineralų kompleksai yra askorbo rūgštis. Askorbo rūgštis taip pat yra daugelyje maisto papildų.

Be sintetinės kilmės vitamino C šaltinių, askorbo rūgštis yra natūralioje formoje daugelyje maisto produktų.

Pagrindiniai produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra: bulviniai pipirai (260 mg), braškės (67 mg), citrinos (55 mg), rūgštynės (65 mg), žiediniai kopūstai (70 mg), mandarinai (35 mg), agrastai (45 mg), raudonųjų serbentų (40 mg), špinatų (35 mg), kopūstų (45 mg), oranžinių (55 mg), pomidorų (40 mg), obuolių (35 mg), spanguolių (20 mg) 1200 mg), ropės (25 mg), žaliųjų svogūnų (30 mg), ridikėlių (45 mg), melionų (15 mg). Šis mg kiekis produktuose yra 100 g produkto.

Kasdieninė askorbo rūgšties dozė gali būti suvartojama mitybos procese laikantis subalansuotos mitybos taisyklių:

  1. Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių be terminio apdorojimo.
  2. Gerkite šviežiai paruoštas daržovių ir vaisių sultis, nepridėdami druskos.
  3. Be maisto vitaminizavimo pridedant askorbo rūgštį arba sudėtingų vitaminų preparatų, ypač rudenį ir pavasarį.

Gaminio terminio apdorojimo metu askorbo rūgšties gamyboje dalinai sunaikinama. Didžioji dalis vitamino yra laikoma indų gamyboje garų apdorojimo, kepimo ir be terminio apdorojimo metodu. Vitamino C sunaikinimas vyksta ilgai verdant indą ir kepant.

Ascorbicum yra naudingas vaikams ir suaugusiesiems amžiaus dozėmis. Dienos suvartojimas vitamino C didelio dažnumo laikotarpiu padės suaugusiems ir skirtingo amžiaus vaikams išgyventi šaltuoju metų laiku be peršalimo ir negalavimų.

Askorbo rūgšties dozavimas: gerbti taisyklę

loading...

Nedaugelis žmonių žino apie nikotino ar gintaro rūgščių naudą. Tačiau net maži vaikai girdėjo apie vitaminą C arba apie "askorbą".

Askorbo rūgštis netyčia gauna plačiausią populiarumą. Didelė dalis dėl aktyvių antioksidantinių savybių skatinimo - gebėjimas sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui.

Apytiksliai šis naudingų savybių sąrašas paprastai baigiasi žiniomis apie vidutinį vartotoją apie askorbo rūgštį. Ir tai, kad jos netinkamas naudojimas yra kenksmingas nepalankiomis pasekmėmis ir žino dar mažiau gyventojų.

Leiskite mums apsvarstyti vitamino C savybes ir pabandyti išsiaiškinti, kodėl organizmui to reikia. Kiek tiksliai, kokiomis dozėmis ir kaip reikia ir galima naudoti askorbo rūgštį, kad iš to gautumėte kuo mažiau žalos ir kuo daugiau naudos. Įskaitant - apsaugoti save nuo nykstančių urbanizacijos ir blogos ekologijos padarinių bei užkirsti kelią ankstyvam senėjimui.

Tinkamas askorbino rūgšties vartojimas gali gerokai pagerinti sveikatą ir netgi yra prevencinė priemonė vėžio ligoms gydyti: stemplės vėžys, šlapimo pūslė, žarnos.

Vitamino C arba askorbo rūgšties trūkumas sukelia dažnesius peršalimus, infekcines ligas. Gali sukelti depresijos, emocinio disbalanso būklę. Blogas ir ilgalaikis žaizdų gijimas, nuovargis taip pat gali parodyti, kad trūksta askorbo rūgšties. Mažiems vaikams jo trūkumas gali išprovokuoti netinkamą kaulų kaulų formavimąsi. Esant stipriam trūkumui, tokia rimta liga, kaip lerva, vystosi.

Mūsų kūnas nežino, kaip pats gaminti askorbo rūgštį, todėl yra tik du būdai patenkinti šio vitamino poreikius:

  1. Užtikrinkite dienos dozės vartojimą.
  2. Naudokite askorbo rūgšties vaistus.

Dienos dozės askorbo rūgščiai

loading...

Įprastinė dienos dozė dėl organizmo vitamino C poreikio yra nuo 0,05 g iki 100 mg. Tačiau jis žymiai padidėja dėl padidėjusio fizinio krūvio, sunkios fizinės veiklos, psichinės įtampos, emocinių sutrikimų, infekcinių ligų, skausmo nėštumo metu.

Vidinio vartojimo profilaktikai:

Suaugusiųjų dozė svyruoja nuo 50 iki 100 mg per parą (po 1-2 tabletes po 0,05 g kiekvieną).

Vaikams nuo 5 metų rekomenduojama paros dozė yra 50 mg (1 tabletė).

Gydymo dozės:

Suaugusiesiems rekomenduojama 50-100 mg (1-2 dražezių) askorbo rūgšties tris kartus arba penkis kartus per dieną. Po valgio.

Vaikams su vitamino C trūkumu paprastai skiriama 0,05-0,1 g (1-2 tabletes) vienai dozei. Rekomenduojama tai pakartoti du ar tris kartus.

Didžiausia askorbo rūgšties dozė

loading...

Suaugusiesiems: vienkartinė dozė - ne daugiau kaip 200 mg kasdien - ne daugiau kaip 500 mg.

Vaikams iki 6 mėnesių - 30 mg per parą. Ne daugiau kaip 35 mg per dieną - kūdikiams skiriama dozė nuo 6 mėnesių iki vienerių metų. Nuo vienerių metų iki trejų metų vitamino dozė padidėja iki 40 mg. Nuo 4 metų iki 10 metų - 45 mg; ir 50 mg vaikams nuo 11 iki 14 metų.

Askorbo rūgšties vartojimas nėštumo metu

loading...

II-III trimestrais nėščia moteris turi gauti mažiausiai apie 60 mg askorbo rūgšties per parą.

Nėštumo metu ir maitinant krūtimi moteriai reikia gana didelių askorbo rūgšties dozių - galima vartoti iki 300 mg (6 tabletes) per parą.

Perdozavimas ir jo pasekmės

loading...

Ilgai vartojant per didelę askorbo rūgšties dozę - daugiau kaip 1 g per dieną - gali pasireikšti šalutinis poveikis:

  • Galvos skausmas;
  • Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, gastritas;
  • Kasos sutrikimai;
  • Inkstų pažeidimas;
  • Sumažėjęs kapiliarų pralaidumas, padidėjęs kraujo krešėjimas;
  • Nėštumo nutraukimo grėsmė;
  • Alerginės reakcijos;
  • Padidėjęs centrinės nervų sistemos uždegimas;
  • Medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
  • Kiti sutrikimai.

Jei pasireiškia nemalonūs simptomai, nedelsdami nutraukite askorbo rūgšties vartojimą.

Per didelis dozavimas nėštumo metu gali būti pavojinga vaiko sveikatai. Ir nėščia moteris - išprovokuoti persileidimą.

Ši vitamino dozė, kurios trūksta laiko absorbuoti organizme, išsiskiria su inkstais gryna forma. Ir tai nepagrįstai našta juos. Vienas iš blogiausių pasekmių yra akmenų formavimas.

Jei pasireiškia nemalonūs simptomai, nedelsdami nutraukite askorbo rūgšties vartojimą. Gydant askorbo rūgštimi, būtina kontroliuoti kraujospūdį ir kasos būklę.

Rekomenduojamos askorbo rūgšties dozės (gramais)

Stebėkite priemonę: teisingą askorbo rūgšties dozę

loading...

Askorbo rūgštis yra labai svarbi norint normaliai veikti organizmą. Ne mažiau svarbus aspektas šiuo atveju yra dienos vaisto dozė.

Įvadas

loading...

Žmogaus kūnas yra specifinis prietaisas, veikiantis mikro ir makro elementų iš išorės sąskaita. Visos medžiagos, patenkančios į organizmą, gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį. Perdozavimas šių kitų medžiagų gali sukelti katastrofiškų pasekmių.

Kas yra askorbo rūgštis?

loading...

Askorbo rūgštis, dar vadinama vitaminu C, yra sudėtingas organinis junginys, aktyviai dalyvaujantis žmogaus organizmo veikimui.

Šis junginys atlieka tam tikras funkcijas, reikalingas normaliam kūno funkcionavimui.

Tai natūralus reduktorius ir antioksidantas.

Be to, šis vaistas turi antiradikalinį poveikį, bet mažiausiai nereikšmingas, siekiant išvengti greito ląstelių suskaidymo.

Gamtoje askorbo rūgštis yra daugelyje daržovių ir vaisių.

Pagal IUPAC sisteminę nomenklatūrą askorbo rūgštis taip pat vadinama gama-laktono 2,3-dehidro-L-gulono rūgštimi.

Žmonėms askorbo rūgštis dalyvauja kolageno sintezėje, serotoninu iš triptofano, katecholaminų susidarymą, kortikosteroidų sintezę.

Askorbo rūgštis taip pat yra susijusi su cholesterolio ir tulžies rūgščių konversija.

Slopina hemoglobino glikozilinimą, slopina gliukozės pavertimą sorbitoliu.

Yra įrodymų apie neuroprotektinį askorbo rūgšties poveikį, ypač apie jo teigiamą poveikį priešlaikinio senėjimo atveju, su amžiumi susijusių pažinimo sutrikimų prevencijos ir Alzhaimerio ligos prevencijai.

Tuo pačiu metu atrodo, kad vitamino trūkumo išvengimas turi didesnį teigiamą poveikį nei naudojant dideles dozes kaip sveikos mitybos priedus.

Dienos dozė

loading...

Kaip ir bet kuriam kitam vaistui, askorbo rūgštis turi paros dozę.

Jei šis normas viršijamas, žmogus turi hipervitaminozę ir vartojimo trūksta hipovitaminozės.

Perdozavimo ar vitaminų trūkumo pasekmės gali būti labai skirtingos.

Nuo paprasto nuovargio iki sunkios ligos ar normalios kūno veiklos sutrikdymo.

Kūdikiams

Mažų vaikų organizmas, ty kūdikiai, yra ypač jautrus lauko atakoms. Iš dalies tai yra dėl to, kad jie nėra visiškai suformavę imuninę sistemą.

Tačiau receptinių prietaisų dozė, kurią reikia išmintingai pasirinkti, nes kūdikio stadijoje kūnas yra labai jautrus.

Gydytojai rekomenduoja, kad vaikams iki 6 mėnesių nebereikėtų daugiau kaip 40 mg per parą. Vyresniems kūdikiams nuo 7 iki 12 mėnesių, ne daugiau kaip 50 mg per parą.

Vaikams

Vaikams nuo 1 iki 3 metų, patariama skirti 40 mg per parą.

Dozės mažinimas, palyginti su kūdikiais, dėl to, kad vaiko kūnas ir imuninė sistema turi savarankiškai spręsti veiksnius iš išorės.

Neįmanoma, kad askorbo rūgštis prisiimtų visą savo vaidmenį išlaikant antioksidacinę barjerą.

Moksleiviai

Nuo 4 iki 8 metų amžiaus vaikams gali būti skiriama iki 45 mg per parą. Padidėjusi dozė yra susijusi su kūno aktyvumo padidėjimu.

Paaugliai

9- 13 metų paaugliams kasdien reikia vartoti 50 mg askorbo rūgšties.

Jauni vaikinai ir merginos

Jauniems berniukams ir merginoms vitamino C dozė šiek tiek skiriasi.

Tai iš dalies priklauso nuo to, kad vyrai labiau linkę kenkti radikalių dalelių poveikiui.

Taigi jauni vaikinai nuo 14 iki 18 metų turėtų gerti iki 75 mg vitamino C per parą. Nors mergaitėms nuo 14 iki 18 metų yra pakankamai 65 mg per parą.

Suaugę vyrai ir moterys

Suaugusio organizmo gebėjimas gaminti askorbo rūgštį pradeda žymiai mažėti.

Taip yra iš dalies dėl to, kad praeina intensyvios kūno vystymosi fazė.

Štai kodėl daugiau suaugusiųjų reikia daugiau suvartojamo vitamino C.

Vyresni nei 18 metų vyrai turi vartoti iki 90 mg per parą.

Moterims, vyresniems kaip 18 metų, reikės 75 mg per parą.

Nėščia

Nėštumo metu moterys patiria sunkių hormonų pokyčių, todėl padidėja kūno svoris. Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti iki 100 mg per parą.

Slauga

Slaugos motinos turėtų vartoti iki 110-120 mg per parą.

Pagyvenę žmonės

Vyresnio amžiaus žmonių kūne beveik sustoja savarankiška vitamino C gamyba. Pagal tai jiems reikia vartoti iki 300-400 mg per parą.

Rūkymas

Tiems, kurie aktyviai rūkasi arba yra nuolatiniai pasyvieji rūkalai, taip pat verta daugiau vartoti askorbo rūgštį.

Rūkyti vyresniems vyrams šis skaičius yra iki 120 mg per parą, o suaugusiems rūkantiems - 105 mg per parą.

Dienos dozės piliulėse apskaičiavimas

loading...

Askorbo rūgšties paros dozės apskaičiavimas priklauso nuo daugelio veiksnių. Skirtingi svoriai ir amžius, kasdienis poreikis labai skirsis.

Nežymiai svarbu, ar kasdieniame žmogaus gyvenime yra rimtų fizinių ar psichinių stresų.

Paprastai sveikam žmogui dienos poreikio apskaičiavimas bus toks: kiekvienam kilogramui kūno svorio reikia vartoti 1-1,25 mg askorbo rūgšties.

Jei vyras aktyviai dalyvauja sporto veikloje, dozę galima padidinti iki 1,5-1,75 mg / kg.

Rūkantiems žmonėms normali norma yra 1,25-1,3 mg per parą.

Nepamirškite apie amžių, amžių, vartojimo norma žymiai padidėja.

Žinoma, leistinas vartojimo rodiklis vyrams yra 2,5 mg per parą, o sąlyginė leistina dozė - 7,5 mg per dieną.

Moterims tas pats principas taikomas ir vyrams. Tačiau vartojimo lygis turi būti sumažintas. Išskyrus nėščias ir žindančias moteris.

Visais kitais atvejais askorbo rūgšties dozė turėtų būti 25-30% mažesnė nei vyrams.

Perdozavimas

loading...

Askorbo rūgšties perdozavimas yra susijęs su daugybe funkcinių sutrikimų. Tokiu atveju dažnai pirmieji simptomai turi išorinį sunkumą.

Negalima piktnaudžiauti askorbo rūgšties vartojimu. Ilgai vartojant didelę medžiagos dozę, susilpnėja vitamino B12 absorbcija, dar vadinama cianokobalaminu.

Bendrasis virškinamojo trakto rūgštingumas padidėja, o šlapimo rūgšties pH mažėja. Su reikšmingu rūgštingumu, šlapimo rūgšties padidėjimu, galima susidaryti oksalatų druskų nusėdimą ir inkstų akmenų susidarymą.

Moterims askorbo rūgšties perteklius yra pavojingas dėl padidėjusio estrogeno kiekio kraujyje, ypač moterims, vartojančioms vaistus iš išorės.

Nustatyta, kad perdozavimas askorbo rūgštimi yra toks:

  • nuolatinė nemiga, dirglumas ir mieguistumas, visur esantis nerimas;
  • padidėjęs prakaitavimas;
  • pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas ir sąmonės netekimo jausmas;
  • pasikartojantis virškinimo trakto sutrikimas;
  • vėmimas, pykinimas.

Be to, suaugusiesiems ir vaikams gali atsirasti alerginė reakcija į vaistą, atsiradusi dėl spuogų ir kitų uždegimų, ant odos.

Ilgalaikis didesnių dozių vartojimas galiausiai gali sukelti:

  • kasos sutrikimas;
  • ūminė inkstų liga;
  • įvairus gastritas ir gastroduodenitas;
  • padidėjęs jautrumas vitamino C, kartais net mažiausia dozė;
  • baltųjų kraujo ląstelių skaičiaus mažinimas;
  • moterų menstruacijų sutrikimai;
  • sumažinti kraujo krešėjimą.

Mirtina dozė

Laikoma, kad mirtinas askorbo rūgšties dozė yra 20-30 g. Tačiau ši medžiaga labai gerai tirpsta poliniame tirpiklyje.

Štai kodėl žmogaus organizme per didelė rūgštis absorbuojama ir pašalinama iš organizmo be kaupimosi.

Tačiau tokios medžiagos dozavimas turės įtakos visiems žmogaus organams, įskaitant ir mirtį.

Suderinamumas su kitais vitaminais

Askorbo rūgštis derinama su kitais vaistais.

Tačiau dėl reikšmingo poveikio geriau jį vartoti atskirai nuo kitų vaistų.

Vitaminas C gerai derinamas su vitaminu E ir A, B5 ir B9.

  • Antioksidacinis askorbo rūgšties poveikis padidėja, papildant karotinoidus (vitaminas B5);
  • Vitaminas C atkuria vitamino E aktyvumą.
  • Vitaminas C prisideda prie vitamino B9 išsaugojimo ir absorbcijos.

Derinant etinilestradiolį, jo koncentracija gali padidėti.

Aliuminio kiekis stogo metu gerokai padidės vartojant vitaminą kartu su antacidiniais vaistais.

Teteraciklino naudojimas prisideda prie vitamino C pašalinimo iš organizmo.

Naudingas video

Vaizdo įspėjimas apie vitamino C perdozavimo poveikį.

Išvada

Askorbo rūgštis yra svarbus ir būtinas komponentas, reikalingas žmogaus organizmui normaliam veikimui.

Nepaisant to, beprasmiškas šio narkotiko nekontroliuojamo kiekio naudojimas gali sukelti rimtų pasekmių.

Askorbo rūgšties paros dozė

Vitaminas C labai veiksmingai sustiprina mūsų imuninę sistemą, be to, tai yra tiesiog būtina, kad susidarytų gleivinės, kaulai ir jungiamieji audiniai, taip pat ji dalyvauja mūsų kūno detoksikacijos procese. Šis elementas apsaugo visas ląsteles nuo sunaikinimo mirtiniais radikalais ir stimuliuoja geležies mainus. Jis negamina nitrozoaminų, sukelia vėžio atsiradimą.

Vitaminas C yra labai svarbus komponentas normaliam mūsų psichikos veikimui. Jis dalyvauja sintezuojant tų hormonų hipofizę, kurie padeda susidoroti su stresu. Kai būtina, šis elementas kartu su aminorūgštimis užsiima dopamino, adrenalino ir norepinefrino gamyba, kuris turi teigiamą poveikį ne tik žmogaus psichikos būklei, bet ir jo intelektinei veiklai.

Klasikinis vitamino C trūkumas pasireiškia dėl peršalimo, kurį sukelia sumažėjusi gleivinės funkcionavimo būklė, o tai sukuria palankias sąlygas virusams ir bakterijoms augti ir daugintis. Trūkumas taip pat gali pasireikšti per lėtą žaizdų gijimą ir depresijos būklę.

Ankstyvoje vaikystėje vitamino C trūkumas gali sukelti skeleto struktūros pokyčius, kurie vadinami Möller-Barlow liga. Su stipriu trūkumu susidaro pankreatitas, kuris pasireiškia padidėjusia kraujagyslių trapumu ir danties praradimu.

Šaltojo sezono metu itin svarbi dieta, turinti vitamino C, nes tai yra puiki prevencinė priemonė nuo įvairių peršalimų. Pasiutligė nebus jokios galimybės, jei kasdien kiekvieną dieną ims šimtą miligramų šio miltelių pavidalo elemento, derinant tokį gydymą su sveiko gyvenimo būdo ir tinkama subalansuota mityba. Nepamiršk, kad vitaminas C yra tirpus vandenyje, jo per daug kiekis palieka mūsų kūną šlapimu. Todėl rekomenduojama jį vartoti dalimis, paskirstyti dozę į kelias dozes visą dieną. Bet yra vienas dalykas!

Yra žinoma, kad jei jūsų paros suvartojimas vitamino C tampa gana ilgą laiką (nuo 5 g per parą), o jei turite polinkį, galite susidurti su šlapimo akmenų susidarymu arba šalutiniu poveikiu, pvz., Viduriavimu. Taigi Švedijoje jau seniai buvo priimta 1000 mg šio vitamino per dieną. Taigi, kaip atrado mokslininkai, tai veda prie inkstų akmenų. Kadangi jie rekomenduoja dozę sumažinti iki didžiausios 500 mg dozės. Sovietų mokslininkai visada sakė, kad vitamino C norma per dieną įvairių ligų profilaktikai yra 100 mg per parą, viena dozė - 2 gramai (4 tabletės suaugusiems, 500 mg); šaltuoju metų laiku - 500 mg per dieną. Amerikos chemikų įstatymai "Karl Polling", 2 Nobelio premijos laureatas, per dieną sunaudojo 19 g askorbinklių ir jiems gyveno 93 metai (1901-1994). Ar tai vienintelė priežastis...

Bet kokiu atveju jis buvo tas, kuris buvo teigiamas specialaus vitamino C vaidmens autorius. Tai buvo taip. 1966 m. Dr. Irwin Stone pasiūlė Pauling'iui kasdien paimti 3 gramus askorbo rūgšties. Tai davė faktą, kad apklausa tapo sveikesnė, o šaltis, kuri kankino visą savo gyvenimą, tapo reta. Apklausos, kurios tikrino ascorbino jėgą sau, pradėjo dalintis informacija apie tai su visais, kurie lankė paskaitas. Tai nepatenkino Amerikos medicinos bendruomenės.

Šis vitaminas yra labai jautrus deguonies, šviesos ir šilumos poveikiui. Rekomenduojama greitai ir taupiai perdirbti šviežius produktus (virtus arba troškintus).

Nėščioms ir maitinančioms moterims, taip pat ir moterims, vartojančioms kontraceptikus, labiausiai reikia vitamino C. Didelės dozės yra reikalingos alkoholikams, rūkantiems ir tiems žmonėms, kurie patiria neigiamą poveikį aplinkai.

Šis elementas padeda organizmui sugerti geležį iš augalinių maisto produktų. Štai kodėl po produktų, kuriuose yra didelis šio mineralo kiekis, rekomenduojama valgyti daržoves ar vaisius, turtingus vitaminu C. Ypač gausu juodųjų serbentų, kivių, šaltalankių, apelsinų, braškių, papajų ir greipfrutų bei daržovių, tokių kaip paprika, pankolių ir visų rūšių kopūstų.

Jei šaltame sezono metu reguliariai užgeriate, o ankstyvą pavasarį jaučiate keistą silpnumą ir nuovargį - ištaisykite savo mitybą ir sumaišykite jį su pakankamu vitamino C kiekiu. Jei neturite galimybės valgyti kitaip, imkite vitaminų kompleksus, kuriuos dirbtinai sukuria vaistininkai. Tačiau jų negalima nuryti, nes kai kurie elementai gali kauptis organizme ir turėti neigiamą poveikį. Prieš įsigydami tokį kompleksą rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Sveikas suaugęs poreikis yra nuo 45 iki 70 miligramų vitamino C per dieną. Nurodykite fiziologinį, bet ne profilaktinį rodiklį. Ie Tai yra vidutiniai skaičiai, atspindintys jo poreikį dieną. Nėščioms moterims šis skaičius padidėja iki 90 mg, o maitinamiems - iki 100 mg. Vaikystėje jums nereikia vartoti daugiau kaip 50 mg šio elemento, o kūdikiams - tik 35 mg.

Su liga ir sunkiu stresu, taip pat senyvo amžiaus ir klimato sąlygų pokyčiais, mūsų organizmo vitamino C poreikis labai padidėja.

Yra mokslinių įrodymų, kad šio elemento suvartojimas yra puiki stemplės, storosios žarnos, endometriumo ir šlapimo pūslės vėmimo prevencija. Vitaminas C padeda mūsų organizmui įsisavinti ne tik geležį, bet ir kalcią, be to, kartu su jo pagalba išgaunami tokie kenksmingi toksinai kaip gyvsidabris, švinas ir varis.

Tinkamas vitamino C vartojimas padidina vitaminų E, A, B1 ir B2 stabilumą, taip pat folio ir pantoteno rūgštis. Be to, jis apsaugo kraujagyslių sienas nuo jų oksiduotų cholesterolio formų nusodinimo.

Deja, mūsų kūnas negali kaupti vitamino C, todėl jį reikia kasdien gauti. Siekiant užkirsti kelią hipovitaminozei, rekomenduojama vartoti vaismedžių infuziją. Kad jums reikia paimti vieną šaukštą uogienes ir supilkite juos su vienu stikline verdančio vandens. Talpyklą pastatykite į vandens vonią ir palikite ketvirtą valandą, tada išimkite ir atvėsinkite keturiasdešimt minučių. Įtemptą infuziją reikia praskiesti šaltu iš anksto virintu vandeniu iki pradinio tūrio. Duokite pusę stiklinės šio gėrimo du kartus per dieną.

Vitaminas C yra esminis elementas normaliai veikiančiai visoms mūsų kūno sistemoms.

Susijusios naujienos

Askorbo rūgšties dozavimas: gerbti taisyklę

Nedaugelis žmonių žino apie nikotino ar gintaro rūgščių naudą. Tačiau net maži vaikai girdėjo apie vitaminą C arba apie "askorbą".

Askorbo rūgštis netyčia gauna plačiausią populiarumą. Didelė dalis dėl aktyvių antioksidantinių savybių skatinimo - gebėjimas sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui.

Apytiksliai šis naudingų savybių sąrašas paprastai baigiasi žiniomis apie vidutinį vartotoją apie askorbo rūgštį. Ir tai, kad jos netinkamas naudojimas yra kenksmingas nepalankiomis pasekmėmis ir žino dar mažiau gyventojų.

Leiskite mums apsvarstyti vitamino C savybes ir pabandyti išsiaiškinti, kodėl organizmui to reikia. Kiek tiksliai, kokiomis dozėmis ir kaip reikia ir galima naudoti askorbo rūgštį, kad iš to gautumėte kuo mažiau žalos ir kuo daugiau naudos. Įskaitant - apsaugoti save nuo nykstančių urbanizacijos ir blogos ekologijos padarinių bei užkirsti kelią ankstyvam senėjimui.

Tinkamas askorbino rūgšties vartojimas gali gerokai pagerinti sveikatą ir netgi yra prevencinė priemonė vėžio ligoms gydyti: stemplės vėžys, šlapimo pūslė, žarnos.

Vitamino C arba askorbo rūgšties trūkumas sukelia dažnesius peršalimus, infekcines ligas. Gali sukelti depresijos, emocinio disbalanso būklę. Blogas ir ilgalaikis žaizdų gijimas, nuovargis taip pat gali parodyti, kad trūksta askorbo rūgšties. Mažiems vaikams jo trūkumas gali išprovokuoti netinkamą kaulų kaulų formavimąsi. Esant stipriam trūkumui, tokia rimta liga, kaip lerva, vystosi.

Mūsų kūnas nežino, kaip pats gaminti askorbo rūgštį, todėl yra tik du būdai patenkinti šio vitamino poreikius:

  1. Užtikrinkite dienos dozės vartojimą.
  2. Naudokite askorbo rūgšties vaistus.

Dienos dozės askorbo rūgščiai

Įprastinė dienos dozė dėl organizmo vitamino C poreikio yra nuo 0,05 g iki 100 mg. Tačiau jis žymiai padidėja dėl padidėjusio fizinio krūvio, sunkios fizinės veiklos, psichinės įtampos, emocinių sutrikimų, infekcinių ligų, skausmo nėštumo metu.

Vidinio vartojimo profilaktikai:

Suaugusiųjų dozė svyruoja nuo 50 iki 100 mg per parą (po 1-2 tabletes po 0,05 g kiekvieną).

Vaikams nuo 5 metų rekomenduojama paros dozė yra 50 mg (1 tabletė).

Suaugusiesiems rekomenduojama 50-100 mg (1-2 dražezių) askorbo rūgšties tris kartus arba penkis kartus per dieną. Po valgio.

Vaikams su vitamino C trūkumu paprastai skiriama 0,05-0,1 g (1-2 tabletes) vienai dozei. Rekomenduojama tai pakartoti du ar tris kartus.

Didžiausia askorbo rūgšties dozė

Suaugusiesiems: vienkartinė dozė - ne daugiau kaip 200 mg kasdien - ne daugiau kaip 500 mg.

Vaikams iki 6 mėnesių - 30 mg per parą. Ne daugiau kaip 35 mg per dieną - kūdikiams skiriama dozė nuo 6 mėnesių iki vienerių metų. Nuo vienerių metų iki trejų metų vitamino dozė padidėja iki 40 mg. Nuo 4 metų iki 10 metų - 45 mg; ir 50 mg vaikams nuo 11 iki 14 metų.

Askorbo rūgšties vartojimas nėštumo metu

II-III trimestrais nėščia moteris turi gauti mažiausiai apie 60 mg askorbo rūgšties per parą.

Nėštumo metu ir maitinant krūtimi moteriai reikia gana didelių askorbo rūgšties dozių - galima vartoti iki 300 mg (6 tabletes) per parą.

Perdozavimas ir jo pasekmės

Ilgai vartojant per didelę askorbo rūgšties dozę - daugiau kaip 1 g per dieną - gali pasireikšti šalutinis poveikis:

  • Galvos skausmas;
  • Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, gastritas;
  • Kasos sutrikimai;
  • Inkstų pažeidimas;
  • Sumažėjęs kapiliarų pralaidumas, padidėjęs kraujo krešėjimas;
  • Nėštumo nutraukimo grėsmė;
  • Alerginės reakcijos;
  • Padidėjęs centrinės nervų sistemos uždegimas;
  • Medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
  • Kiti sutrikimai.

Jei pasireiškia nemalonūs simptomai, nedelsdami nutraukite askorbo rūgšties vartojimą.

Per didelis dozavimas nėštumo metu gali būti pavojinga vaiko sveikatai. Ir nėščia moteris - išprovokuoti persileidimą.

Ši vitamino dozė, kurios trūksta laiko absorbuoti organizme, išsiskiria su inkstais gryna forma. Ir tai nepagrįstai našta juos. Vienas iš blogiausių pasekmių yra akmenų formavimas.

Jei pasireiškia nemalonūs simptomai, nedelsdami nutraukite askorbo rūgšties vartojimą. Gydant askorbo rūgštimi, būtina kontroliuoti kraujospūdį ir kasos būklę.

Rekomenduojamos askorbo rūgšties dozės (gramais)

Kiek askorbo rūgšties galiu vartoti per dieną?

Daugelis mažų geltonų vitaminų, rudų stiklainių, yra žinomi daugeliui žmonių nuo vaikystės. Sunku susitikti su vaiku, kuris nepatinka askorbo. Jos pagalba tėvai sustiprino jų kūdikių imuninę sistemą. Bet per dieną leidžiama ne daugiau kaip viena tabletė. Ir kiek askorbo rūgšties galite iš tikrųjų valgyti per dieną? Viskas priklauso nuo siekiamų tikslų.

Kas yra askorbo rūgštis?

Organinis junginys, kuris turi daug panašių į gliukozę, yra gerai žinomas askorbinas. Mažai žmonių žino, kad tai yra viena iš svarbiausių žmogaus sudėtyje esančių rūgščių komponentų. Askorbo rūgščiai yra labai svarbios funkcijos. Ji yra atsakinga už normalų medžiagų apykaitos procesų eigą. Pagrindinė sudedamoji askorbinko sudedamoji dalis yra vitaminas C. Ši medžiaga yra atsakinga už padoraus lygio kūno apsaugą. Neatsitiktinai daugelis stebisi, kiek askorbo rūgšties galima vartoti kasdien. Galų gale noriu pagerinti imunitetą, o ne pakenkti tuo pačiu metu.

Askorbo rūgštis yra labai įprasta gamta. Jis yra daugelyje vaisių ir daržovių. Ir daugiausia vitamino C citrusuose. Tie, kurie domisi, ar jis gali būti apsinuodijęs askorbo rūgštimi, geriau naudoti daugiau natūralių vitaminų. Tai vaisiai, tokie kaip citrinos, apelsinai ir mandarinai. Šiuo atveju perdozavimas yra įmanomas tik tuo atveju, jei žmogus yra linkęs į alergines reakcijas.

Kas turėtų valgyti daugiau askorbo rūgšties?

Vitaminas C savaime yra naudingas visiems visiems. Tačiau kai kuriais atvejais askorbo rūgštis būtinai turi būti įtraukta į dienos dietą. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie išgyveno anglies monoksido apsinuodijimą, tikrai reikės vitamino C. Ši medžiaga padeda atkurti įprastą organizmo aplinką, padeda pašalinti toksinus ir kenksmingas medžiagas. Kiek galite apsinuodyti ascorbino rūgštimi per dieną? Dozė apskaičiuojama pagal paciento kūno svorį. Už 1 kg svorio nustatytas 0,25 ml vitamino C. Ligoninėje dažniausiai medžiaga yra švirkščiama.

Sezoninių temperatūrų svyravimų metu rekomenduojama naudoti askorbo rūgštį. Šiuo metu organizmas yra kuo mažiau apsaugotas nuo kenksmingų veiksnių poveikio. Vitaminas C stimuliuoja organizmo apsaugines funkcijas ir stiprina imuninę sistemą. Kaip ir kiek askorbo rūgšties galima vartoti per dieną? Narkotikai turi galimybę atsisakyti. Norint paskatinti kūno apsaugą, pakaks išgerti daugiau daržovių ir vaisių, kurių sudėtyje yra vitamino C.

Askorbo rūgštis nėštumo metu

Daugelis moterų patiria didelį vitamino C trūkumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Todėl šiuo metu askorbo rūgšties vartojimas yra labai svarbus motinos ir kūdikio sveikatai. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, ne visada pakanka. Jūs galite vartoti vaistą tabletes ar tabletes. Kiek nėštumo metu galite vartoti askorbo rūgštį per dieną? Mažiausias poreikis nėštumo laikotarpiu yra 60 mg per parą. Žindymo metu dozė turi būti šiek tiek padidinta ir negali būti mažesnė kaip 80 mg. Be to, nėščios ir maitinančios moterys gali valgyti obuolius ir bananus. Citrusiniai vaisiai geriausiai tinka mergaitėms, kurios linkusios į alergines reakcijas.

Reikėtų nepamiršti, kad askorbo rūgštis tabletėse ar tabletėse nėra skirta visiems. Retais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis. Todėl prieš vartodami vaistą nėščia moteris geriau pasitarti su savo ginekologu.

Simptomai vitamino C trūkumo

Pripažinti asmenį, kuris turi vartoti askorbo rūgštį, yra gana paprasta. Pacientas jaučiasi pernelyg nuovargis, bendras negalavimas, silpnėja organizmo apsauga. Pacientams, turintiems vitamino C trūkumą, paprastai būna blogas miegas, o debesuotame ore jaučiamas skausmas apatinėse galūnes. Problemos burnos ertmėje taip pat gali reikšti avitaminozę. Dantenos pradeda kraujuoti, dantys tampa mobilūs. Dažniausiai ši problema būdinga vyresniems pacientams, bet gali pasirodyti jaunesniame amžiuje.

Askorbo rūgštis skatina gerą sveikatą ir gerą miegą. Todėl, kad minėti simptomai nebūtų rodomi, būtina kasdien vartoti vitaminą C. Šiuo atveju askorbo rūgšties nauda ir kenkimas priklauso nuo dozavimo. Prieš pradėdami vartoti tabletę ar draže esančią medžiagą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Ar gali pakenkti askorbo rūgščiai?

Pati, vitaminas C yra visiškai saugus. Tačiau kai kuriais atvejais vaisto vartojimas remiantis jo vartojimu yra draudžiamas. Ascorbino rūgštį neturėtų vartoti tromboflebitas ar diabetas. Reikėtų prisiminti, kad askorbui būdinga gliukozės panaši kompozicija. Dėl žmonių suvartojamų vitaminų gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Dėl tų pačių priežasčių žmonėms, kuriems yra fruktozės netoleravimo, draudžiama vartoti askorbo rūgštį. Retais atvejais vitaminas C sukelia stipriausias alergines reakcijas.

Pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu, anemija, leukemija, progresuojančiomis piktybinėmis ligomis, atsargiai skiriama askorbo rūgštis. Bet kokių vaistų priėmimas turėtų vykti tik prižiūrint gydytojui. Kiek tablečių askorbo rūgšties galima valgyti konkrečiu atveju, gali pasakyti tik specialistas.

Ilgalaikį vitamino C vartojimą turėtų atlikti gydytojas. Problema ta, kad ilgai vartojamos didelės askorbo rūgšties dozės prisideda prie kasos izoliuotojo aparato funkcijos slopinimo. Todėl ją reikia nuolat stebėti ligoninėje.

Dragerio askorbo rūgštis galima paimti ankstyvame amžiuje. Nevartokite vitaminų vaikams iki trejų metų, kad išvengtumėte pasismautojimo. Kiek askorbo rūgšties galiu vartoti per dieną? Kad išvengtumėte, suaugusiesiems pakanka dviejų tablečių per dieną. Vaikams iki 5 metų amžiaus reikia vartoti ne daugiau kaip 1 tabletę. Sergant gripu ar SARS, dozę galima kelis kartus padidinti. Kad imuninė sistema veiktų visiškai jėga, suaugusieji turėtų vartoti askorbą 3-4 kartus per dieną. Vaikai vartoja vitaminus 2-3 kartus.

Šiek tiek skiriasi moterų nėštumo ir žindymo laikotarpiu dozė. Kiek galite valgyti askorbo rūgštį per dieną? Per pirmąsias dvi gydymo savaites moteris turi vartoti po 6 tabletes per dieną. Be to, dozė sumažinama pusė (moteris vartoja 3 tabletes). Valgykite askorbo rūgštį visą nėštumo laikotarpį. Atšaukite vaistą tik tuo atveju, jei atsiranda individuali netolerancija.

Ar galima parduoti ascorbino rūgštį?

Askorbo rūgštis yra visiškai tirpi vandenyje. Tai reiškia, kad net perdozavus, jis visiškai pašalinamas iš kūno. Bet tai nėra priežastis naudoti vitaminus be apribojimų. Perdozavimas gali sukelti nemalonius simptomus, pvz., Mėšlungį, skrandžio skausmą, viduriavimą ir rėmens. Retais atvejais askorbo rūgštis gali sukelti gastrito vystymąsi. Jei reikia padidinti vitamino C dozę, tai turėtų būti atliekama palaipsniui ir tik prižiūrint gydytojui.

Askorbo rūgšties nauda ir pakenkimas priklauso tik nuo paciento savybių. Kai kurie gali valgyti po 10 tablečių per dieną ir nemėgti jokio diskomforto. Kitiems reikia tik 1 tabletės, kad galėtumėte suvokti rėmuo ar skrandžio skausmas. Kai kuriais atvejais pasireiškia alerginės reakcijos, tokios kaip niežulys arba bėrimas. Jei atsiranda individualus netoleravimas, askorbo rūgštis visiškai pašalinama iš dietos.

Sąveika su kitais vaistais

Prieš vartodami bet kokius vaistus, verta perskaityti instrukcijas, kurios būtinai yra pakuotėje. Faktas yra tai, kad askorbo rūgštis nesuderinama su tam tikromis medžiagomis. Negalima vartoti vaistų, kurių sudėtyje yra geležies, folio rūgšties, kofeino. Reikėtų prisiminti, kad vitaminas C padeda padidinti tetraciklinų kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad šios medžiagos pagrindu pagaminti preparatai turėtų būti vartojami atsargiai kartu su askorbo rūgštimi.

Antipsichoziniai vaistai kartu su vitaminu C taip pat turėtų būti vartojami prižiūrint gydytojui. Kaip sužinoti kasdienę askorbo rūgšties normą psichinės ligos gydymui? Kiekvienu atveju šis skaičius bus skirtingas. Viskas priklauso nuo to, kaip žmogus vartoja antidepresantus. Kartais dozės koregavimas paprastai nereikalingas, pacientui parenka 2-3 tabletes askorbo rūgšties per parą.

Teisingai paimkite askorbo rūgštį

Ascorbic yra visiškai nekenksmingas vitaminas. Tačiau jis galės pasinaudoti, jei jis bus tinkamai imamas. Pirmasis žingsnis - teisingai apskaičiuoti dozę. Patartina kreiptis į gydytoją. Specialistas sugebės pasiūlyti, kokia forma geriausiai vartoti vaistą. Ligoninėje dažniausiai naudojamas vitaminas C injekcijų forma. Namuose askorbo rūgštis tabletėse ar tabletėse yra optimali.

Vitaminas C absorbuojamas daug geriau, jei jis vartojamas iškart po valgio. Tačiau tuščiame skrandyje nerekomenduojama vartoti askorbino. Gali pasireikšti rėmuo ir pilvo skausmai skrandyje.

Apibendrinti

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminai nėra nereikalingi. Iš tikrųjų, askorbavimas gali būti naudingas tik tinkamai dozuoti. Suaugusiesiems reikia vartoti 80-100 mg per parą, vaikui - 25-50 mg. Padidinti vartojamos askorbo rūgšties kiekį per dieną galima tik ligos laikotarpiu. Tai turėtų būti daroma tik pasikonsultavus su gydytoju. Šiuo atveju mes neturime pamiršti, kad vitaminas C nesuderinamas su visais vaistais.

Kas yra kaip jaunuolė ne 30 metų? Kas įdomu, moterys, neturinčios sekso, beveik pasiekė vidurinį amžių.

Priešingai nei visi stereotipai: mergaite su retais genetiniais sutrikimais užkariauja mados pasaulį. Šios mergaitės vardas yra Melanie Gaidos, kuri greitai įveikė mados pasaulį, šokdama, įkvepdama ir naikindama kvailius stereotipus.

Mūsų protėviai nemiegojo, kaip mes padarėme. Ką mes darome neteisingai? Tai sunku patikėti, bet mokslininkai ir daugelis istorikų linkę tikėti, kad šiuolaikinis žmogus nemiega kaip senovės protėviai. Iš pradžių.

10 žavių žvaigždžių vaikų, kurie šiandien atrodo labai skirtingai. Laikas skrenda, o vieną dieną mažos įžymybės tampa suaugusiomis asmenybėmis, kurios nebėra atpažįstamos. Mieli berniukai ir merginos virsta a.

Ką reiškia nosies forma apie jūsų asmenybę? Daugelis ekspertų mano, kad žiūrėdami į nosį galite daug pasakyti apie asmens asmenybę. Todėl per pirmąjį susitikimą atkreipkite dėmesį į svetimšalio nosį.

Šie 10 dalykų, kuriuos žmogus visada pastebi moterys. Ar manote, kad jūsų vyras nieko nežino apie moterų psichologiją? Tai ne. Ne vienos smulkmenos pasislėps nuo mylinčio partnerio išvaizdos. Ir čia yra 10 dalykų.

Daugiau Straipsnių Apie Peršalimo