Bronchito kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastikos kompleksai naudojami ūminio bronchito gydymui.

Obstrukcinio bronchito atveju rekomenduojama atlikti kvėpavimo pratimus, kurie pagerina skreplių išsiskyrimą, specialius vaikų pratimus.

Autoriaus metodai bronchitui

loading...

Norėdami atstatyti kvėpavimo funkciją, naudojami autoriaus metodai ir specialiai sukurtų pratimų kompleksai.

Gimnastika Strelnikova, metodai Buteyko, Jurijus Vilunas yra vieni iš geriausių praktikos patvirtintų metodų.

Kvėpavimas ant Strelnikovos

Gimnastika Strelnikova dėl plaučių padeda obstrukciniam, lėtiniam bronchitui atsigavimo laikotarpiu.

Komplekso užduotis - maksimaliai padidinti diafragmos įtaką raumenyse dėl intensyvaus aštrių įkvėpimo. Išsiplėtimas pagal šio autoriaus techniką yra nepastebimas, beveik neskausmingas.

Strelnikovos gimnastika turi kontraindikacijas, susijusias su padidėjusiu pilvo slėgiu priverstinio kvėpavimo metu. Aštriam kvėpavimui draudžiama tromboflebitas, smegenų sužalojimai, stuburo slanksteliai, hipertenzija, didelis akispūdis.

Buteiko kvepavimo stimuliatorius

Metodo autorius mano, kad gilus kvėpavimas - hiperventiliacija, plačiai žinomas medicinoje, sukelia kvėpavimo organų ligas.

Metodo autorius siūlo sumažinti kvėpavimo gylį plaučių ligų gydymui.

Tam jums reikia atsipalaiduoti, tai automatiškai sumažins kvėpavimo gylį. Reikia kvėpuoti pro nosį.

Buteiko metodas leidžia susidoroti su skrepliais, kosuliu, moko kontroliuoti kvėpavimą, gydo kvėpavimo organų ligas, širdį, teigiamai veikia metabolizmą apskritai.

"Stengiantis kvėpuoti" - Jurijus Vilūnas, gimnastika

Autorius rekomenduoja seklų kvėpavimą su trumpu kvėpavimu ir ilgu išsiveržimu.

Šis metodas buvo sukurtas, autorius sėkmingai pritaikė diabetui, tačiau, kaip paaiškėjo, "kvėpuojantis šlakimas" padeda daugeliui ligų, ypač teigiamos patirties gydant lėtinį bronchitą.

Vilūno metodas taip pat naudojamas profilaktikai, todėl jums reikia:

  • įkvėpti per burną - paviršutiniškas, ramus, seklus;
  • iškart įkvėpti, staigiai išgaus "ha" garsą iš gerklės;
  • po to trunka 3 sekundes.

Taigi, jie kvėpuoja 1 minutę, tai yra viena sesija. Sesijas daug kartų galima pakartoti per dieną.

Sužinokite apie gydomąjį masažą bronchitui mūsų straipsnyje. Masažas bronchitui.

Burnos treniruotė obstrukciniam bronchitui

loading...

Obstrukciniame bronchitui naudinga atlikti pratimus, kurie atpalaiduoja diafragmą ir atpalaiduoja kvėpavimo raumenų įtampą.

Tam reikia ilgo išsiveržimo treniruotės.

Norėdami prailginti iškvėpimą, pacientas turi reguliariai įkvėpti, tada iškvėpti per šiaudus, kurie buvo suplakti į vandenį. Pratimai atliekami 15 minučių.

Drenažo gimnastika

Skrandyje su bronchitu išsiskiria atlikti pratimus, kurie pagerina bronchų nutekėjimą.

№1. Nors stovint, kvėpuojate kelias sąskaitas (3-6), iškvėpkite didesnį skaičių sąskaitų (4-7).

№2. Imk atsarginę poziciją, ištieskite rankas išilgai kūno. Švelniai pakelkite rankas įkvėpus, pasiekite už jų viršutiniame taške, tada iškvėpkite, atsigulkite ant nugaros.

№3. Lieu ant nugaros. Viena ranka plečiama išilgai kūno, kita - už galvos. 1 minutę keisti rankų padėtį, kvėpuojant.

№4. Atsigulkite ant nugaros, darykite kvėpavimą, paskleisk rankas. Kai jūs išsiplėsite, spauskite savo kelius į savo krūtinę, padedama rankomis.

№5. Pakelti dubenį nuo gulėjimo padėties, kai kojos yra sulenktos keliuose. Įkvėpti, judindami dubens smegenis, iškvėpkite dubenį nuleisdami.

№6. Nuo gulėjimo ant išsiveržimo į sėdimąjį padėtį, padėdamas staigiai banguoti jo rankas, pabandykite paliesti kojas. Įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį.

№ 7. Lieka į skrandį. Kelis kartus sulenkite nugarą, pakeldamas krūtinę. Įkvėpti ant pakilimo, iškvėpti - su grįžtamuoju judesiu.

Dusulys pratimai

Dusulys su obstrukciniu bronchitu atpalaiduoja "Vilūnos" gimnastiką "garbindamas kvėpavimą". Vaikas turi būti paprašytas kvėpuoti burnoje. Kvėpavimas turi būti pakankamai gilus, bet ne per jėgą. Tada jums reikia ilgai išsiveržti su garsu "pf" be įtempties, lūpas atsipalaiduoti, šiek tiek atsiskirti.

Vaikams gydant obstrukcinį bronchitą naudokite Buteiko kvėpavimo pratimų kompleksą. Gydomoji gimnastika pagal šį metodą paprasčiausiai sumažinant kvėpavimo gylį leidžia išvengti kvėpavimo sutrikimo prie obstrukcinio bronchito.

Informacija apie obstrukcinio bronchito gydymą suaugusiems, skaitykite mūsų straipsnyje Obstrukcinis bronchitas: gydymas suaugusiesiems.

Kvėpavimo pratimai vaikams su bronchitu

loading...

Autorius Buteyko kvėpavimo pratimai, naudojami bronchitui, labai naudingi vaikams, moko juos kontroliuoti kvėpavimą, kvėpuoti per nosį. Vaikai greitai išmoko pratimus, puikiai suvokia techniką žaismingai.

Buteiko klasės pavyzdys gali būti skaitomas tekstas. Būtina perskaityti tekstą, o ne pradėti triukšmingo įkvėpimo frazę, o per visą svarstymą negalima matyti, kad asmuo kvėpuoja.

Šis metodas skatina vaiko sąmoningai kontroliuoti jo kvėpavimo gylį.

Praktiškai kvėpuojant, vaikas, padaręs įprastą seklų išsiveržimą, turi laikyti nosį pirštais, uždaryti lūpas ir nevokti tol, kol jis bus, be įtempimo per jėgą.

Išsiplėtimas po kvėpavimo turi būti laisvas.

Kvėpavimo uždelsimas gali būti 10 sekundžių, 15 sekundžių, dėl to laikas vėl natūraliai didės. Svarbu mokyti vaiką sekti kvėpavimą, kvėpuoti per nosį.

Mūsų straipsnyje aptariami kiti bronchito gydymo būdai. Simptomai, bronchito gydymas vaikams iki 5 metų amžiaus.

Kvėpavimo pratimai po bronchito

Po ūminio bronchito naudinga atlikti pratimus, kad visiškai atsikratyti kosulio, dusulys ir išvalyti gleivinės plaučius bronchuose.

Įkvėpkite nosį, kartokite pratimą 8 kartus:

  1. Įkvėpkite - rankas į šoną, iškvėpkite, nuleiskite rankas.
  2. Rankos prie šonų, įkvėpkite - iškvėpkite, apkabinkite pečius.
  3. Paimkite gimnastikos lazdelę, pradėkite už nugaros. Įkvėpus, nusilenkite atgal, iškvėpkite, ištiesinkite ir tada, nesustodami, palenkite į priekį.
  4. Paimkite gimnastikos lazdelę, laikykitės priešais save. Įkvėpus, pakelkite rankas, sulenkite, pakeldami koją iš užpakalio. Išsišakojimas, grįžimas į pradinę padėtį.
  5. Kramtyti, delnus ant grindų, kai iškvėpsite, įkvėpsite, ištiesinsite, pakelsite rankas.

Kvėpavimo takų raumenims treniruoti, plaučių talpos didinimui, vaikai dažniau turi pasiūlyti tokius žaislus kaip švilpukas, vamzdis, žaidimai su balionu, išpūstos įsivaizduojamos dulkių dalelės.

Gimnastika suaugusiems, sergantiems lėtiniu bronchitu

loading...

Pratimai kvėpavimo stimuliatoriui lėtiniu bronchitu yra skirti padidinti ištvermės ilgį, kvėpavimo raumenų tonusą, skreplių išsiskyrimą.

Norėdami atsikratyti skreplių, naudojami aukščiau aprašyti drenažo pratimai. Atlikite pratimus, kad pagerintumėte diafragmos tonas, traukite pilvo kvėpavimą.

  1. Atsigulėk ant tavo nugaros su pagalvėmis po tavo kojomis. Padėkite dešinę ranką ant krūtinės, kairėje - ant skrandžio. Lėtai kvėpuoti skrandį, nepritvirtinus krūtinės raumenų. Išsiplėtimas yra ilgas, ramus, vykdymo trukmė yra 40 s.
  2. Atlikite ankstesnę pratybą, pašalindami pagalvę pagal pėdas.

Norint pagerinti kraujo apytaką plaučiuose, pirmiausia turite nugriauti nugarą ir krūtinę kamforo aliejumi. Lengvai paliesdami krūtinkaulio, minkšto šilumos jausmą. Ar pratimai nakčiai. Nemaloninkite kamparo aliejaus, įdėkite šiltą apatinį trikotažą.

Mes paruošėme jums medžiagą trinais, masažuojant lėtinį bronchitą straipsnyje "Bronchito gydymas" naudojant liaudies vaistus namuose.

Įdarbinimo sąlygos, kontraindikacijos

loading...

Klasė turi būti gerai vėdinama. Jums reikės guminės kilimėlio, patogios sportinės aprangos. Gimstamumo negalima padaryti iškart po valgio, blogos sveikatos, karščiavimas.

Kvėpavimo stimuliatorius draudžiama vartoti pacientams, sergantiems hipertenzija, širdies liga, aukštu intrakranijiniu slėgiu sergantiems bronchitams.

Bronchito kvėpavimo pratimai

loading...

Kvėpuojanti gimnastika su bronchitu gali turėti teigiamą poveikį sudėtingam šios ligos gydymui, tačiau tai nėra visiškas gydymo metodas, todėl jo derinimas ir vaistų vartojimas gali žymiai pagreitinti susigrąžinimą. Kvėpuojanti gimnastika su bronchitu mažina uždegimą, padidina gleivinės apsaugines savybes, atstato kvėpavimą, sustiprina imuninę sistemą, taip pat daro teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su bronchitu

loading...

Gimnastika Strelnikova pagreitina kvėpavimo takų ligų, tokių kaip bronchitas, pneumonija ar kt., Atsigavimą. Tai taip pat pagerina kvėpavimą, plaučių vėdinimą ir stabilizuoja širdies susitraukimų dažnį. Štai kodėl ji laikoma viena iš efektyviausių ir efektyviausių gimnastikos.

Kaip žinoma, pagrindinė klinikinė bronchito pasireiškimas yra kosulys su daugybe skreplių. Šie kvėpavimo pratimai pagerina kosulį ir skatina pašalinti patologinius išskyras iš kūno. Yra pagrindinė taisyklė, pagal kurią pastatytos šios treniruoklių pratybos, ir tai reiškia, kad įkvėpimas per nosį turėtų būti aštrus ir trumpas, o išgarai, atvirkščiai, turėtų būti kuo natūralesnė. Taip pat rekomenduojama atlikti šią gimnastiką lauke, pavyzdžiui, balkonu.

Šioje sporto salėje yra kontraindikacijų:

  1. Blogai jausmas.
  2. Padidėjusi temperatūra.
  3. Vidaus kraujavimas.
  4. Kūno uždegimas.
  5. Nerekomenduojama įsitraukti į "Jėga".

Beje, iš pradžių Strelnikovos kvėpavimo pratimai dėl bronchito buvo sukurta atkurti garsus dainininkams ir visiems žmonėms, kurių profesija daugiau ar mažiau susijusi su jo naudojimu.

Kvėpuojanti gimnastika obstrukciniam bronchitui

loading...

Su tokia liga, kaip obstrukcinis bronchitas, pacientui trūksta kvėpavimo trukmės su ilgu kvėpavimu, kuris nėra būdingas kūnui, bet todėl, kad jis bando atsikratyti jo, labai padidindamas kvėpavimą.

Dėl to trikdo įkvėpimo ir išsiveržimo koordinavimą, kvėpavimo raumenys pradeda labai vargintis. Siekiant to išvengti, kartu su medicininiu gydymu būtina sujungti specialią kvėpavimo funkciją.

Kvėpavimo pratimai už obstrukcinį bronchitą apima šiuos pratimus:

  1. Atsipalaidavęs su atsparumu: reikia paimti indą, užpildyti vandeniu, tuomet į jį turite įdėti šiaudus kokteiliui. Kitas jums reikia giliai kvėpuoti ir išmatuoti visą orą per šiaudus, kuris sukurs atsparumą orui. Ši procedūra gali būti kartojama kasdien, o ne kartą per dieną, ji turėtų trukti nuo dešimties iki penkiolikos minučių.
  2. Pratimai diafragminiam kvėpavimui: jie turi daryti, gulėti ant nugaros. Iš pradžių reikia giliai kvėpuoti, po greito iškvėpimo ir ypač traukiant skrandį, tai reiškia, kad spaudoje reikia padėti orui. Kitas, jūs turite gauti orą į plaučius, stipriai klijuoti pilvą, o tada vėl jį patraukti, gamindami keletą kosulių sukrėtimų. Tai padidina diafragmos darbą, plečia plaučius ir taip palengvina skreplių išsiskyrimą iš kvėpavimo takų.

Lėtinio bronchito komplikacijų prevencija

loading...

Liga, tokia kaip lėtinis bronchitas, sukelia didelį diskomfortą pacientui. Jis sunku kvėpuoti, jis jaučiasi silpnas ir, be kita ko, tokia liga pasižymi paroksizminiu kosuliu. Jis taip pat yra labai pavojingas dėl jo komplikacijų, kurios gali būti susijusios ne tik su plaučiais, bet ir su širdies raumenimis.

Dėl šios priežasties rekomenduojama pradėti naudoti terapinį fizinį treniravimą ir, žinoma, kvėpavimo pratimus kartu su narkotikų vartojimu.

Kad kvėpavimo stimuliatorius lėtiniu bronchitu būtų naudingas, jūs turite elgtis kiekvieną dieną, septynias dienas per savaitę, tačiau dar kartą nerekomenduojama praktikuoti, jei jaučiatės blogai, temperatūrai arba "per jėgą", nes ji negerina, bet gali padaryti priešingą, tik žalą.

Vykdant pagal visas gimnastikos taisykles, atsiranda skreplių išsiskyrimas iš plaučių ir bronchų, stiprėja krūtinės raumenys ir stiprinama imuninė sistema.

Dažnai atsitinka taip, kad tiesiog nėra laiko visą pamoką, taigi kai kurie pacientai praleidžia pamokas ir skundžiasi dėl to, kad trenkiasi pratimai.

Kad nepraleistų pamokų dėl laiko stokos, yra taip vadinamas "greitas" pratimų kompleksas, kuris užtruks ne daugiau kaip dešimt minučių.

  1. Būtina pripūsti balioną, bet ne tik tai, bet pabandykite tai padaryti dėl minimalaus išsiveržimų skaičiaus.
  2. Būtina švelniai laikyti šnerves pirštais, bet ne iki galo, bet taip, kad oras galėtų praeiti, o tada didžiausią kvėpavimą per nosį.
  3. Padarykite vamzdelį iš savo lūpų, kiek įmanoma įkvėpkite per jį, stovėkite kelias sekundes ir tada iškvėpkite savavališkai.
  4. Giliai įkvėpus per labiausiai išsiplečiančią burną, reikia pakelti skrandį, kuris prisidės prie oro sklidimo visose plaučių dalyse.
  5. Laikykit vienos šnervės pirštu, įkvėpkite per kitą. Tada iškvėpkite šią oro dalį, bet per nosį išvalykite nuo piršto. Šį pratimą nerekomenduojama atlikti, jei liga yra šalta ar šalta.

Kvėpavimo pratimai vaikams su bronchitu

loading...

Kvėpavimo pratimai yra vienas iš efektyviausių ir saugiausių bronchito gydymo būdų. Ypač tai yra svarbu vaikams, jų kvėpavimo sistema yra pažeidžiama, ir dažnai sunku susidoroti su skreplių pašalinimu, taigi atsigavimas gali būti atidėtas.

Vaiko obstrukcinio bronchito metu rekomenduojama pradėti kvėpavimo pratimus tik tada, kai pasireiškia ūminis ligos procesas, kūno temperatūra nukrenta iki normalaus lygio ir vaikas kaip visuma pradeda jaustis geriau. Be to, kvėpavimo pratimai vaikams kosuliu suteiks didžiausią naudą, jei praktikuojate tai praėjus kelioms dienoms po vaistų vartojimo pradžios.

Vaikų kvėpavimo pratimai

  1. Verta pradėti nuo statinių kvėpavimo pratimų, jau pradėjus judėti į dinamiškesnius.
  2. Iš pradžių reikia stebėti tinkamą kvėpavimo ir skreplių gamybą.
  3. Kitas, kurį turite įtraukti į programos bracing pratimus.

Lėtinio bronchito atveju vaikui būtina sutelkti dėmesį į kvėpavimo raumenų sustiprinimą ir įtraukti į pratimų sąrašą tuos, kurie gerina bronchų nutekėjimą, siekiant pagerinti skreplių išsiskyrimą.
Kai vaikas neturi fizinės terapijos praktikos prižiūrint gydytojui, būtina atlikti kvėpavimo pratimus namuose. Jei vaikas neišreiškia noro užsiimti, tuomet jūs galite išversti pratimus į žaidimo formą. Pavyzdžiui, galite pasiūlyti savo vaikui išpūsti balionus ar muilo burbulus.
Net dešimt minučių kvėpavimo pratimai yra daugiau nei pakankamai, kad tinkamas deguonies kiekis patektų į vaiko plaučius, o kvėpavimo raumenys gauna apkrovą ir pradeda palaipsniui sustiprėti.

Bronchų ir plaučių kvėpavimo pratimai

loading...

Tinkamo kvėpavimo pagrindai

loading...

Kvėpavimas yra mūsų gyvenimo pagrindas. Daugelis žmonių nežino, kaip tinkamai kvėpuoti. Jie net apie tai nemano.

Atgaivinti tinkamą kvėpavimą yra labai paprasta. Tam galite naudoti kvėpavimo pratimus.

Privalumai:

  • psichologinės sveikatos gerinimas;
  • gerina nuotaiką;
  • gerinti fizinę sveikatą.

Koks yra kvėpavimo pratimų naudojimas?

loading...

Apsvarstykite pagrindines kvėpavimo gimnastikos privalumus:

  • medžiagų apykaitos procesų pagreitis;
  • kraujotakos gerinimas;
  • įvairių ligų prevencija;
  • odos būklės gerinimas;
  • naudingas poveikis nervų sistemai;
  • emocinės būsenos stabilizavimas;
  • imuniteto stiprinimas;
  • plaučių kiekio padidėjimas;
  • psichinės ir fizinės sveikatos normalizavimas;
  • organų funkcijos atkūrimas.

Kvėpavimo pratimai bronchų ir plaučių Strelnikova

loading...

Deputatai, politikai, teatro ir kino aktoriai, dainininkai naudoja šiuos kvėpavimo pratimus. Tai yra visi tie žmonės, kurių veikla susijusi su balsu.

Kas yra unikali kvėpavimo gimnastika? Visų pirma, tai, kad jis pašalina gleives iš plaučių. Dėl nepakankamo gyvenimo būdo ir blogos mitybos plaučiai kaupiasi plaučiuose, o šios gleives sukelia įvairias kvėpavimo sistemos ligas.

Todėl ši gimnastika leidžia jums:

  • išvalyti gleivines plaučius;
  • pagerinti mūsų sveikatą;
  • sumažina kvėpavimą plaučių apatiniuose skilveliuose, o tai labai naudinga sveikatai.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova padeda daugeliui ligų.

Visų pirma, tai yra kvėpavimo sistemos ligos:

Kvėpavimo pratimai Strelnikova beveik panacėja asmeniui, kuris nori būti sveikas. Kaip tai veikia? Pagrindinis dalykas yra jos kvėpavimas. Visas dėmesys skiriamas kvėpavimui.

Įkvėpimas turėtų būti:

Kvėpavimas imamasi nosies. Apatiniuose plaučių skilveliuose. Galite pasakyti, kad imate jį skrandyje. Kaip patikrinti kvėpavimo teisingumą?

  1. Pirmiausia turite padėkite rankas ant savo juosmens (toje vietoje, kur nukrenta jūsų rankos).
  2. Dabar reikia stumti, kad jūsų rankos išsipleistų.
  3. Po to jums reikia kvėpuoti skrandyje (negalima pakelti pečių).

Kitas labai svarbus šios sporto salės taškas yra skaičiavimo sistema. Šiuo atveju sistema yra ketvirta. Tai reiškia, kad jūs turėtumėte laikyti keturiasdešimt. Kaip sporto salėje.

Viena sąskaita yra viena kvėpavimas. 32 kvėpavimas yra norma. Po 32 įkvėpimų, reikės padaryti trumpą pauzę. Tada jums reikia atsipalaiduoti ir vėl imtis 32 kvėpavimų. Tada atsipalaiduokite, šiek tiek atsipalaiduokite ir dar kartą paimkite 32 kvėpavimus.

Kai pridedate 32 + 32 + 32, gaunate 96. Tai yra 96, vadinama Strelnikova šimtu. Tokie šimtai turi atlikti ne mažiau kaip 5 vienos pratybų komplekto. Tačiau norint pasiekti maksimalų poveikį sveikatai geriausia padaryti 2 tūkst. Ir dar daugiau.

Dabar pažvelkime į pratybas:

  1. Tai pagrindinis užsiėmimas. Laikykite rankas per krūtinę. Rankos turi būti lygiagrečios viena kitai. Ir tuo metu, kai jūs sumažinsite alkūnės, turite trumpą, aktyvų, triukšmingą kvapą žemyn pilvą.
    Pasklidę rankas, reikia pasyviai, tyliai išsiveržti per burną. Tempas turėtų būti gana lėtas. Jums nereikia skubėti. Svarbiausia yra gauti koordinavimą (įkvėpti, iškvėpti).
    Išsiveržimas turėtų būti natūralus ir tylus. Nereikia stumti. Jei padarėte tik 4 kvėpavimo takus ir neturite kvėpuoti. Tu jau esi pilnas ore.
    Taigi jūs tiesiog neekshialuokite. Tokiu atveju turite atidaryti burną. Padėkite rankas ant liemens ir pažiūrėkite, ar giliai kvėpuojate. Tuo pačiu metu taip pat turėtų būti labai trumpas. Tai turėtų būti padaryta ramiai, matuojant ir lėtai.
    Jei pasijungsite sparčiai, tada greičiausiai jūsų kvėpavimas neturės laiko "išeiti", o tai yra svarbiausia. Giliai kvėpuojate, diafragmos sags kaip pavasaris ir stumia atgal orą. Todėl, iškvėpę, turite būti pasyvus, tylus, neaktyvus. Atkreipk dėmesį į tai. Turi veikti tik kvėpuojant.

Ar pradedate pasirodyti kokios nors skreplių ar gleivių, tuomet jūs turėtum išmesti. Kadangi tai yra pats kūno valymas.

Kvėpavimo gimnastika Buteyko

loading...

Ar ne tik nuo giliausios vaikystės mes pripratę prie to, kad mus mokoma kvėpuoti kiek įmanoma giliau. Tačiau daugelį metų buvo teorija, kad gilus kvėpavimas gali pakenkti žmogaus organizmui.

Daugelį amžių jos istorija žmonija svajoja rasti vieną visų ligų priežastį, pašalindama ją, kad pagaliau paverstų žmogų visiškai sveiku. Atrodytų, kad paradoksalus rezultatas, kuo giliau kvėpuojame, tuo mažiau deguonies gauna mūsų audiniai.

Pasirodo, tai yra dėl to, kad su giliu kvėpavimu išsiveržime didelius anglies dioksido kiekius. Dėl sumažėjusio CO 2 kiekio organizme atsiranda kraujagyslių ir bronchų spazmai. Spazmų indai mažina kraujo tekėjimą į audinius. Todėl sumažinsime deguonies srautą mūsų kūne.

Pasak dr. Buteiko, šiandien yra apie 150 skirtingų ligų, kurias sukelia būtent anglies dioksido kiekio sumažėjimas žmogaus organizme. Šios 150 ligų sudaro beveik 80% visų gyventojų sergamumo, negalios ir mirtingumo. Dr Buteyko siūlo gydyti šias ligas, kovojant su giliu kvėpavimu.

Buteiko metodo esmė - išmokyti kiekvieną kvėpuoti švelniai. Toks seklus kvėpavimas sukelia anglies dioksido kaupimąsi kūne.

Privalumai:

  • kraujagyslių išsiplėtimas;
  • bronchų dilatacija;
  • gerinti kraujo tiekimą visiems organams ir sistemoms.

Apsvarstykite šios sporto salės principą. Žmogus turėtų 2-3 sekundes sekti ir giliai kvėpuoti. Po to jums reikia iškvėpti (3-4 sekundes). Ankstyvosiose stadijose gali atsirasti diskomfortas. Bet, svarbiausia, nesustokite įsitraukti. Laikui bėgant, atsiras nepatogumų.

Obstrukcinio ir lėtinio bronchito kvėpavimo gimnastikos kompleksas

loading...

Jei kenčia nuo bronchito, tada jums reikia atlikti gimnastiką du kartus per dieną.

Veiksmingiausi kvėpavimo stimuliatorių kompleksai:

Vaikų kvėpavimo stimuliatoriaus ypatumai

loading...

Kvėpuojanti gimnastika turėtų būti atliekama vadovaujant patyrusiems vaikų pedagogams. Paprastai pratimai atliekami su muzikine ir poetine auka. Visos klasės vyksta žaidimo forma. Tėvai turi dalyvauti visuose pratimuose.

Kvėpavimo pratimai bronchitui: 3 efektyviausi pratimai

loading...

Dėl kvėpavimo stimuliatoriaus bronchitas gali būti išgydomas greičiau.

Geriausias fizinio krūtinės pašalinimas iš kvėpavimo takų, kas tai? Skaitykite apie kvėpavimo pratimus šiame straipsnyje. Pratimai visada yra naudingi. Tačiau plaučių ir bronchų ligomis ypač reikalinga gimnastika. Joga, pratimai, įskaitant rutulį, gimnastikos lazdelę, masažą - visa tai padeda atsikratyti skrebio iš plaučių, taip palengvindama ligą. Tokio komplekso drenažo funkcija leidžia trumpam ištrinti kosulį ir sustiprinti raumenis.

Pratimai: Strelnikovos kvėpavimo pratimai

loading...

Kvėpavimo pratimai gali būti atliekami tiek medicinos įstaigoje, tiek namuose. Šie pratimai padeda atkurti balso, pašalinti skausmą ir skreplius, pagerinti kraujo apytaką. Ši komplekso "Strelnikova" gimnastika neveikia pirmą kartą, nes jums reikia suprasti staigiojo įkvėpimo ir sklandaus išdžiūvimo būdą. Turėtumėte pradėti tris pratimus, palaipsniui pridedant šiuos epizodus.

Būtina gerai judėti šiems judėjimams, o tada pereiti prie kitų:

  1. Pirmasis pratimas - atidaryti delnus, lenkti alkūnės, delnai turi būti arti galvos. Galingas kvapas su nosine ir vienalaikis rankų sulenimas į kumščius, pakartokite keletą kartų. Būtinai iškvėpkite tik per burną ir lėtai. Tada pristabdykite kelias sekundes ir pakartokite dar kartą. Apskritai pratimas turi būti kartojamas 24 kartus.
  2. Pratimai numeris du - vyras stovi tiesiai, kojos pečių lygyje. Pečiai nuleidžiami, galva pakeliama, rankos suspaudžiamos į kumščius ir yra ties juosmens lygiu. Breath - staigiai mesti rankas žemyn ir atidaryti savo kumščius. Jei atliksite teisingai, rankos raumenys jaučia įtampą. Kartokite pratimą bent 10 kartų 5 rinkiniuose su 6 sekundžių pertrauka.
  3. Trečias pratybas - kojos yra pečių pločio, žemyn pečių tiesiogiai, rankos išilgai kūno. Lėtas tempimas, galingas kvapas ir lėtas, lygus iškvėpimas. Padarykite 8 tokius pasikartojimus, palaikykite 6 sekundes ir vėl. Iš viso turėtų būti 10 būdų.

Jūs galite susipažinti su "Strelnikovos" kvėpavimo pratimais specialioje knygoje ar internete.

Šie pratimai atliekami du kartus per dieną iškart po miego arba 2 valandas po vakarienės. Kvėpavimo pratimai duoda jėgų, sustiprina imuninę sistemą, padeda atsikratyti nuovargio, gerina gerovę.

Geriausi kvėpavimo pratimų užsiėmimai

loading...

Gerinti gerovę padės kiti pratimai.

Štai geriausi iš šios serijos:

  1. Sėdėkite kambario viduryje, atsipalaiduokite. Klausias rankas įvairiomis kryptimis, ištvėręs "ah". Pakartokite bent 10 kartų.
  2. Kitas pratimas - stovėti su nugara tiesiai, kojos kartu ir rankomis atskirai įvairiomis kryptimis. Įkvėpkite, plopkite kojas, iškvėpkite šauktuku "a", pakartokite.
  3. Tai naudinga užsiimti atsakingomis pratybomis - stovėti ir vaikščioti, judinti ratą rankomis, kaip malūnas. Kvėpuoti tolygiai, laisvai.
  4. Sustokite tiesiai, kojos sujungtos, rankos palei kūną. Išsišakojus, lenkdamas, įkvėpdamas, taisant. Išskleiskite garsą, lyg sklandus uodai, rankos paslysta laisvai. Pakartokite bent 5 kartus.
  5. Naudinga kramtyti ir pasukti spaudą, įkvėpus ir stipriai įkvėpti pratimų ritmą. Jums reikia be fanatizmo, tai pakanka 10 kartų.
  6. Kitu metu jūs turite atsistoti kaip slidininkas ir imituoti vaikščiojimą, iškvėpimą per nosį, o tuo pačiu praleisti, darant keletą minučių.
  7. Vaikštydami įkvėpus, pakelkite rankas, iškvėpkite - žemyn su ilga garso "y". Kartoti pratimą apie vieną minutę.
  8. Sėdėk, pakelkite kojas. Rankas turi būti pakeltas skirtingomis kryptimis ir palaipsniui juos mažinti, iškvėpti "c" garsu, pakartoti 5 kartus.
  9. Sėdėdamas į meditaciją, stipriai kvėpuoja nosis ir dalimis tolygiai iškvėpkite per burną.

Reguliariai atliekant šiuos pratimus, galite išvengti daugelio kvėpavimo sistemos ligų, normalizuoti kraujo spaudimą ir netgi numesti svorį. Su šaltuoju, bronchitu, tracheitu, kvėpavimo pratimais bus lengviau kvėpuoti, atsikratyti patinimų ir sušvelninti kosulį ir skreplių.

Veiksmingi bronchito kvėpavimo pratimai

Bronchituose ypač naudingos kvėpavimo pratimai. Be vaistų ir masažo galite sportuoti. Šis pratimas padės sustiprinti gleivių išsiskyrimą, atsikratyti kosulio ir kvėpavimo.

Pratimai bronchų ligoms yra tokie:

  1. Pirmajam pratimui reikia atsistoti tiesiai, stipriai įkvėpti ir lėtai trenkti, kartokite 5 kartus.
  2. Sėdi ant iškvėpimo su aštriu rankų raižymu. Palieskite kojas, kvėpkite ir vėl sėskitės. Pakartokite 5 kartus.
  3. Gulint ant skrandžio kelis kartus, kad pasisuktų per diržą, ši pozicija taip pat vadinama "lanku". Įkvėpus pakilti, kai išeinate, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
  4. Tada atsigulkite ant grindų ant nugaros ir padėkite rankas ant kūno. Lėtai pakelkite juos ant įkvėpimo, ištieskite juos link viso kūno ir ilgu išsiveržimu nusileiskite pradinėje padėtyje. Pakartokite 10 kartų.
  5. Taip pat gulėti, viena ranka ištiesta išilgai kūno, o kita - už galvos. Po vienos minutės laisvai kvėpuoti keisti rankų padėtį, pakartokite 5 kartus.
  6. Toje pačioje pozicijoje giliai įkvėpkite ir paskleiskite rankas įvairiomis kryptimis. Išsišakojus, paspauskite kelius į kūną, galite padėti sau rankomis. Pakartokite 7 kartus.
  7. Tada sulenkite kojas ant kelio ir pakelkite dubens. Pakelkite įkvėpus, lėtai iškvėpkite, kai iškvėpsite. Pakartokite 12 kartų.

Prieš atlikdami kvėpavimo pratimus, verta žiūrėti mokymo vaizdo įrašą

Kartoti gimnastika turėtų būti pora kartų per dieną tuščiu skrandžiu arba porą valandų nuo paskutinio valgio.

Vaizdo įrašas: kvėpavimo pratimai su bronchitu

Vaizdo kvėpavimo pamokos padės jums atlikti pratimus namuose. Ši procedūra yra ypač naudinga po ūminio bronchito, kad atsikratytų likusių ligos padarinių kosuliu, dusuliu ir gleivių bronchų forma.

Kvėpavimas pratimai turėtų būti per nosį, kiekvienas atliekamas ne mažiau kaip 5 kartus:

  1. Galingas kvėpavimas, stovint vertikalioje padėtyje, tada lėtas iškvėpimas, žiedinis judesys rankomis, lenkimas, vėl atsistoja. Pakartokite
  2. Rankos įvairiomis kryptimis, kvėpuojant ir išsiplėtus į prakaitą paliesti rankas prie pečių. Šis pratimas atliekamas ne mažiau kaip 15 kartų.
  3. Paimkite gimnastiką ir laikykite jį už nugaros. Įkvėpkite, pakreipkite atgal, iškvėpkite ir pakreipkite į priekį be sustojimo.
  4. Įstatykite lazdelę priešais save, kvėpkite ir pakelkite rankas, užtraukite kaklą, padėkite koją už kojinių. Exhale ir grįžti į pradinę padėtį.
  5. Kramtyti, kai rankos prisilies prie grindų ant iškvėpimo. Įkvėpus, ištieskite save ir pakelkite rankas.

Be to, bronchito ir plaučių ligų metu galite naudoti švilpukas, pripūsti rutulius, šokinėti ir paleisti, kad kvėpuotumėte daugiau. Būtinai gerkite daug vandens, kad išplautumėte skreplę ir palengvintumėte jos išleidimą.

Kaip veikia kvėpavimo pratimai plaučiams ir bronchams

Atliekant kvėpavimo pratimus plaučiams ir bronchams, reikia laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padėtų kuo veiksmingesnei gimnastikai.

Išsiplėsk per burną, lengvai kvieskite, laisvai, giliai įkvėpkite.

Gimnastika geriausia padaryti prieš pusryčius arba 2 valandas po vakarienės. Su sunkiu galvos svaigimu ir pykinimu, turite nustoti naudotis.

Lėtiniu bronchitu, norint palengvinti simptomus, reikia atlikti visuotinį pratimų komplektą:

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir esate krūtinėje. Jie giliai įkvepia burną, jų keliai spaudžiami sunkiau. Tada lėtai išsiplaukite ir paleiskite kelius, pakartokite pratimą keletą kartų.
  2. Nuolatinėje ar sėdintoje pozicijoje uždarykite vieną šnervę, gerkite burną per burną ir iškvėpkite per laisvą šnervę. Pakartokite tą patį su kita šnervine.
  3. Paskutinis pratimas: atsistokite tiesiai, rankos į šoną. Tada, įkvėpus, kryžius stipriai apkabina pečius ir iškvėpkite.

Vykdydami pratimus, galite jaustis apsvaigusi, bet tai turėtų vykti greitai. Jei blogai jaučiatės, visada turėtumėte pristabdyti ar sustabdyti pratimus. Ūminiu bronchitu labai patinka dainuoti dainas, kad vaikai galėtų šokti ir paleisti. Kai kurie netgi praktikuoja vaikščioti ant jų rankų, tai yra, pacientas laikomas kojomis, kai jis vaikšto ant rankų. Tai padeda skrepliui pasitraukti. Veiksmingi diafragmos pratimai, pvz., Išpūsti orą per vamzdelį į stiklinę vandens. Tai pakanka kelis kartus per dieną 5-10 minučių, kad tai pakartotų ir kvėpavimas taptų lengvesnis.

Pirmiau paminėti pratimai padeda pagerinti kvėpavimą, išvalyti plaučius ir bronchus nuo gleivių ir skreplių. Tačiau pernelyg giliai ir aštrii kvėpavimai gali sukelti spazmą, todėl terapiniai pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir pamažu.

Pratimai terapija bronchitas

Kai bronchitas yra naudingas, derinti pratimų gydymą, masažą ir kvėpavimo pratimus. Tai padeda vystyti krūtinės raumenis, pagerinti kvėpavimą, sustiprinti plaučius.

Net neturintys fizinio pasirengimo žmonės gali užsiimti pratimais.

Priklausomai nuo ligos, keičiasi fizioterapija, gali siekti šių tikslų:

  • Sumažinti uždegimą;
  • Pagerinti kraujo tekėjimą į plaučius;
  • Stiprinti imunitetą.

Naudinga ir jogos, plaukimo, ilgi pasivaikščiojimai. Su užsitęsusiu ligos eiga, rekomenduojama vaikščioti po masažą, kad atsikratyti skreplių, dusulys ir sušvelnėtų kosulys. Reguliarios procedūros padės kuo greičiau išgydyti ligas.

Kvėpavimo pratimai bronchitui (video)

Labai naudinga pneumonija, astma ir ūminis obstrukcinis bronchitas, kvėpavimo nepakankamumas ir atsitraukimas, fizioterapija ir kvėpavimo pratimai. Ir tinka tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, o jūs netgi galite tai atlikti namuose. Tokie pratimai yra naudingi skreplių išsiskyrimui, plaučių funkcijos ir vidaus organų atstatymui. Tinkamas našumas užtikrina lengvumą, gerovę, tinkamą kvėpavimą.

Viskas apie kvėpavimo pratimus su bronchitu

Kvėpavimo gimnastika - tai pratimai, skirti kvėpavimo sistemos veikimui gerinti. Gimnastika yra itin efektyvi bronchitui ir bronchinei astmai - pratimų rezultatas yra geras skreplio išsiskyrimas, išvalantis kvėpavimo takus ir prisotinant kūną deguonimi.

Dėmesys tinkamam kvėpavimui gali greičiau atsigauti ir išvengti ligos pasikartojimo. Taigi, šis metodas gali būti laikomas tinkamu kvėpavimo takų ligos gydymu, kuris visiškai nereikalauja finansinių išlaidų.

Kaip veikia kvėpavimo pratimai

Pratimai padidina kvėpavimo aparato funkcines galimybes, apimančias ne tik kvėpavimo takus, bet ir raumenis. Ilgai trunkantis kvėpavimo takų kelias sukelia raumenų ir diafragmos nuovargį. Gimnastika pašalina pernelyg didelį stresą, padidina ištvermę, grįžta į normalią veikimą. Tai pasiekiama taikant tokį veiksmų mechanizmą:

  1. Metabolinių procesų stimuliavimas ir kraujo tiekimas į plaučių audinį.
  2. Oro srautų proceso nervų reguliavimo atstatymas.
  3. Nazinio kvėpavimo sutrikimas.
  4. Morfologinių pokyčių (sąnarių) ir stagnacijos pašalinimas.
  5. Kūno ir stuburo patologinių būklių korekcija.
  6. Paciento gerinimas neuropsichologinės ir emocinės būklės požiūriu.

Fiziologijos lygiu tai pasiekiama gerinant dujų mainų procesą alveolėse, kurios yra pagrindinė vieta, kur vyksta deguonies ir anglies dioksido pasikeitimas.

Tinkamo kvėpavimo pranašumai

Pratimai kvėpavimo sistemai yra naudingi bet kokio amžiaus ir lyties pacientams. Ypač veiksminga yra kvėpavimo stimuliatorius bronchito ir bronchinės astmos atveju, kai pirmoji užduotis yra išvalyti bronchus ir palengvinti kvėpavimą pacientui.

Pagrindinis poveikis, kurį teikia klasės, yra audinių kvėpavimo ir deguonies sugėrimo didinimas. Nuo to priklauso visų žmogaus kūno ląstelių gyvybinės funkcijos. Rezultatas - normalizuoti įvairių organų ir sistemų darbą, ne tik kvėpavimo organus.

Tinkamas kvėpavimas ir fizinis pratimas gali būti gydymo ir sveikatos priežiūros būdas remisijos metu. Lėtinio bronchito metu plaučių pratybos turėtų tapti normomis kasdieniame gyvenime. Pratimai pagerins ne tik kvėpavimo takų būklę, bet ir pagerins bendrą imunitetą.

Kontraindikacijos

Sąlygos, kuriomis terapinis kvėpavimas nerekomenduojamas:

  1. Aukšta temperatūra
  2. ESR vertės kraujo klinikinėje analizėje didesnis kaip 30 mm per valandą.
  3. Kraujavimas.
  4. Tuberkuliozė.
  5. Ūminis tromboflebitas.
  6. Onkologinės ligos.

Bendrosios taisyklės

Technika gali skirtis priklausomai nuo pasirinkto metodo. Tačiau bendrosios rekomendacijos yra tokios:

  1. Koncentracija ant kvėpavimo. Tai yra tinkamas kvapas ir jo derinys su fizinėmis pastangomis yra naudingas. Išsiplėtimas turėtų būti pasyvus, be raumenų įtempimo.
  2. Jei pacientas jaučia diskomfortą arba turi išvalyti gerklę, pratimas gali būti nutrauktas, tačiau jie nėra atšaukti.
  3. Klasės geriausiai tinka prieš valgį.
  4. Įkvėpimas yra iš nosies, o kvėpavimas - burna.
  5. Dauguma metodų apima ritminius pratimus ir kvėpavimą. Rezultatas siekia aštuoni, ritmas turi būti stebimas visoje klasėje.
  6. Įgyvendinimo reguliarumas yra labai svarbus. Profesija turi būti suteikta ne mažiau kaip 30 minučių du kartus per dieną.

Pratimai savybes

Klasėms nereikia specialių įrankių, jums gali prireikti tik kėdės ar lovos.

Kompleksas pakartojamas 8 kartų, o trumpas poilsio laikas atliekamas keliais būdais.

Rekomenduojama, kad kineziterapijos pratimai taptų normalūs ir būtų atliekami visą gyvenimą.

Prieš pamokas rekomenduojama įjungti atpalaiduojančią muziką, išjungti telefoną ir užtikrinti šviežią orą.

Ką moko bronchitas?

Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, fizinių pratimų derinys ir tinkamas inhaliacijos-iškvėpimo procesas prisideda prie viso organizmo gijimo. Klasės turi įtakos:

  1. Diafragma.
  2. Širdies ir kraujagyslių sistema.
  3. Psicho-emocinė būsena.
  4. Nervų impulsų ir skausmo vykdymas.
  5. Odos būklė
  6. Keitimosi procesai, ypač riebalų padalijimas.
  7. Lygūs bronchų raumenys.
  8. Bronchų sekreto kokybė.

Pilnas ir seklis kvėpavimas

Kai seklus kvėpuoja, tik viršutinė plaučių dalis užpildo orą, o įkvėpus užsiima tik šonkauliai, raumenys ir pečiai. Joga mano, kad šis būdas yra vienas iš blogiausių, nes kvėpavimo kokybė yra labai maža. Tai paaiškinama tuo, kad deguonis nepatenka į alveolius ir nėra įtrauktas į naudingą dujų mainus.

Visiškas kvėpavimas turi didžiausią naudą. Jame dalyvauja visas kvėpavimo aparatas - plaučiai, kvėpavimo takai, pilvo raumenys, diafragma, šonkauliai, pečių diržas. Procesas primena bangą ir atsiranda labai švelniai ir sklandžiai:

  1. Pilvas yra pažengęs ir krūtinė plečiasi.
  2. Oro užpildo apatinę, o tada vidurinę plaučių dalį.
  3. Po to, raumenys pakyla, todėl viršutinėse plaučių dalyse yra kambarys. Pilvas pradeda traukti ir išsiplėtimas vyksta.

Šis metodas stimuliuoja medžiagų apykaitą, pagreitina toksinų pašalinimą, padidina bendrą atsparumą neigiamiems veiksniams, suteikia pasitikėjimo ir ramybės. Visiškas gilus kvėpavimas visiškai atleidžia plaučius, sulėtino pulso greitį, mažina kraujospūdį ir skatina virškinimą.

Populiari technika

Strelnikovos technika. Kvėpavimo pratimai Strelnikova su bronchitu ir pneumonija - idealus terapinis metodas skysčių išskyros. Visas dėmesys skiriamas kvėpavimui, kuris turėtų būti aštrus ir stiprus.

Joga Tikslas yra kontroliuoti dvasinę būseną, susiejant fiziologines ir psichines funkcijas.

Čigongo technika. Meditacinių ir kvėpavimo pratimų kompleksas, kurį reikia derinti su dietiniais receptais.

Bodyflex. Tai atliekama kūno išgydymui ir svorio netekimui. Tikslas yra deginti riebalų perteklių ir paversti jį raumenine masė dėl tinkamo kvėpavimo ir padidėjusio metabolizmo.

Buteiko metodas. Skirta gydyti ligas sekliais kvėpavimais. Tai padeda nuo alerginių ligų, nuovargio, aterosklerozės, distonijos, ENT ligų.

Muller'io sistema. Pagrindą sudaro kvėpavimo pratimai, kurie turėtų tapti gyvenimo būdu. Po pamokų skiriami vandens procedūros ir savaiminis masažas.

Gimnastika Pam Groot. Siekiama prarasti svorį dėl to, kad deguonis optimizuoja maistinių medžiagų absorbciją ir pagreitina riebalų pavertimą energija.

Saulės mėnulio kvėpavimas. Manoma, kad pakaitinis kvėpavimas per nosį skatina nervinius galus ir perduoda signalus į smegenis. Tai leidžia kontroliuoti širdies plakimą, temperatūrą ir kitus fiziologinius procesus.

Vietnamo gimnastika. Tarp gilaus kvėpavimo ir išsiveržimo yra padaryta pauzė. Ši technika padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir masažuoti vidinius organus.

Oksisayz technika. Jūs turite kvėpuoti nuolat ir cikliškai. Kartu atliekami kai kurie fiziniai pratimai, siekiant maksimaliai padidinti krūtinės atidarymą ir deguonies prieigą.

Pratimai bronchitui

Kaip pagerinti kvėpavimą ūminiu bronchitu? Štai keletas pratimų, susijusių su skreplių išsiskyrimu:

  1. Nuleiskite rankas ir pakreipkite kūną į priekį. Paimkite triukšmingą kvėpavimą su savo kūno šiek tiek į priekį. Dėl iškvėpimo, jūs turite sugrįžti. Galite pailsėti po 8 kartų.
  2. Šiek tiek palieskite į priekį ir smarkiai įkvėpkite. Laikykite savo kvėpavimą taip ilgai, kaip jūs galite. Toks pratybų suaugęs žmogus yra labai veiksmingas kosulys ir sunku atskirti skreplių.

Kvėpavimo pratimai vaikams su bronchitu

Vaikams lengviau žaismingai atlikti kvėpavimo ir drenažo pratimus. Kaip sustiprinti vaiko bronchus ir kaip atlikti pratimus:

  1. Plaučių treniruotės su balionu. Pripilkite balionus su savo vaiku. Alternatyva gali būti muilo burbuliukai ar puvimo plunksnos.
  2. Padėkite vaiką į skrandį, kad galva būtų žemiau kūno. Nors jis kvėpuoja, lengvai jį bakstelėkite, pasakyk eilutę ar skaičiuok. Po pratimo, jums reikia kosulys.

Kvėpuojanti gimnastika su obstrukciniu bronchitu mažina išpuolių skaičių ir išplečia bronchų lumeną. tęsti pamokas su vaiku ir po atstatymo.

Bronchito kvėpavimo pratimai

Kasdienės veiklos pagreitina susigrąžinimą ir yra komplikacijų po bronchito prevencija. Dėl aktyvios kraujo cirkuliacijos, audinių regeneracija vyksta greičiau, todėl neleidžiama vystytis degeneracinių procesų plaučiuose ir sukibimo.

Elgesio pratimų vykdymo taisyklės

Gydant ūminiu ir lėtiniu liga, rekomenduojama naudoti bronchitą su kvėpavimo stimuliatoriumi. Kompleksą parenka LFC biuro gydytojas. Tačiau kai kurie pratimai yra nekenksmingi, nes jie gali būti atliekami savarankiškai, laikantis šių sąlygų:

  • Palaipsniui didinkite mokymo intensyvumą. Pratimai turėtų būti atliekami be įtampų.
  • Klasės metu sutelkkite dėmesį į savo gerovę (geriau pamiršti mokymą, kai jausis silpnas)
  • Atlikite pratimus gerai vėdinamoje patalpoje.
  • Dinaminę gimnastiką galima atlikti tik esant normaliam kūno temperatūrai.

Bronchito gydymui ir regeneravimui naudojama keletas kvėpavimo būdų. Bet kokiam kompleksui reikia tiksliai laikytis vykdymo technikos. Pratimai LFC neturėtų sukelti stiprios įtampos ir skausmo.

Klasės metu svarbu sekti kvėpavimą. Tai turėtų būti sklandžiai, ritmine. Kvėpavimas - stiprus ir aštrus, triukšmingas. Išsiplėtimas - lengvas, laisvas, savavališkas. Kvėpavimas vyksta per nosį ar burną. Galite pakaitomis, kad išvengtumėte gleivinės sausumo jausmo. Išsiveržimas vyksta tik per burną.

Kompleksas parenkamas atsižvelgiant į paciento būklę. Kai kuriuos pratimus galima atlikti bet kurioje vietoje, įskaitant sėdimąjį ir gulintį. Kiti yra tik griežtai apibrėžtoje pozicijoje.

Bet kokie bronchito kvėpavimo pratimai turėtų prasidėti sušilti. Po to atliekamas pagrindinis kompleksas. Viskas baigiasi masažais ar specialiais judesiais.

Šildymas gali būti gilus net kvėpavimas ir išsiveržimai, pagaminti pakaitomis nosies ir burnos. Iš viso juos reikia atlikti 15 kartų per 3-4 sekundes.

Dinaminiai pratimai

Dinaminė gimnastika bus naudinga gydant ūminę ligos formą ir obstrukcinį bronchitą ateros laikotarpiu (normalizuojant kūno temperatūrą).

  • Ėjimas vietoje. Pridedamas kvėpuojant ritmo žingsniu. Giliai įkvėpkite nosį, rankos pakeliamos į šonus. Exhale, rankos eina žemyn. Treniruotės trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 2 minutes.
  • Smack Rankos uždarytos. Įkvėpus, pakelkite rankas virš galvos, ištieskite, atsistokite ant kojinių. Laikykis kelias sekundes. Ramiai įkvėpkite rankas žemyn.
  • Bangas rankas. Ritmiškai įkvėpti burną, iškvėpti nosine ir tuo pačiu metu sūpynės rankas pirmyn ir atgal Rankos į priekį - įkvėpti, rankas atgal - iškvėpti. Jei svaigsta galva, pauzė, giliai įkvėpkite, ramiai iškvėpkite.
  • Rankukai. Viena ranka yra atidėta, kita pakelta. Padėties pasikeitimo metu kvėpuoti burną ir iškvėpti nosine.
  • Šlaitai. Įkvėpus, palenkite į priekį, traukdami rankas priešais jus lygiagrečiai grindims. Pradinėje padėtyje grįžti į iškvėpimą. Antrojoje pratybų dalyje, nusverdamos atgal, uždarykite rankas už nugaros. Įkvėpti pradėti pradinę padėtį. 3-5 būdai be sustojimo.

Galų gale atlikite šlaitus į šoną. Kai atsipalaidavę, jie nukrypsta į kairę į dešinę, pakaitomis įkvėpkite nosį, iškvėpkite burną.

Lengvas kvėpavimo takų kompleksas

Paprastas dešimties minučių kompleksas padės išvengti lėtinio bronchito paūmėjimo:

  • Jūs turite pripūsti kamuolį, nedelsdami iškvėpkite mažiausią kiekį kartų. Kvėpavimas turėtų išlikti ramus.
  • Giliai įkvėpkite šiek tiek nudrus. Norėdami tai padaryti, šiek tiek uždėkite juos, spausdami jo pirštus. Nebūtina visiškai uždaryti. Išsiplėsti burną.
  • Giliai įkvėpkite per lūpas ištemptas į šoną. Kvėpavimas atidedamas kelias sekundes. Tada prasideda iškvėpimas.
  • Oro perduodama per plačią atvirą burną. Įkvėpus, pilvas turėtų pakilti.
  • Viena šnervė yra užspausta, per antrą įkvepiama. Keičiama pozicija, iškvėpkite. Su stipriu kosuliu ar sloga gydymas yra draudžiama.

Už kiekvieną pratybų atlikite bent 12 metodų. Vaikams pritaikius pratimus, jiems gali būti pasiūlyta išpūsti įsivaizduojamą rutulį, smogti laivams, kuriems leidžiama plaukti vandeniu, arba išskleisti orą į stiklinę vandens per šiaudus. Gimnastika su bronchitu padeda evakuoti plaučių turinį, valyti bronchus, sustiprinti kvėpavimo raumenis.

Garso gimnastika

Garsinė gimnastika yra kvėpavimo mokymo forma. Pratimai trunka ne daugiau kaip 10 minučių. Laikoma vėdinamoje patalpoje. Geriausiu atveju grynu oru. Per gimnastiką galite užimti bet kokią patogią padėtį. Pratimai yra garsų išraiškos giluminio išsiveržimo metu. Tokiu atveju garsas turėtų būti labai tylus, tiesioginis šnabždesys.

Koks pratimas atrodo: įkvėpti per nosį, 2-3 sekundžių pauzė, gilus kvėpavimas per burną, išreikšdamas garsą, sustabdymas. Pakaitomis išreikšti balsiai ir pasakojimai. Balso judesiai sukelia gerklų vibraciją, kuri perduodama į krūtinės ląstą, pasiekia plaučius, todėl bronchus virsta. Pratimai padeda skiesti ir išpilti klampų turinį. Obstrukciniame bronchitui garso treniruotės yra gera prevencinė priemonė nuo paūmėjimų ir komplikacijų.

Drenažo gimnastika

Norint geriau išsiskirti skrepliai lėtiniu bronchitu, naudojami drenažo pratimai. Pratimai atliekami tokia seka:

  • Pradinė pozicija stovi. Įkvėpus, skaičiuokite 4-6 savaime. Išsiplėtimas iki 5-7.
  • Gulėdamas, traukite rankas į priekį ir pasilenkite už jų, giliai įkvėpus. Pradinėje padėtyje grįžti į iškvėpimą.
  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite ranką po galvą, palikite antrą ištemptą kūno dalį. Lėtai keiskite rankų padėtį 60 sekundžių išlaikydami ramus kvėpavimą.
  • Gulint, įkvėpus, išskleisk rankas. Išsišakojus į grupę, užsikimšęs kelius.
  • Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Giliai įkvėpus pakelkite dubenį nuo grindų. Eik žemyn ant iškvėpimo.
  • Nusileidusiose pozicijose, staigiai pasukite rankas, bandydami sėdėti, paliesdami kojas. Pakelkite darydami iškvėpimą, eik į įkvėpimą.
  • Gulint ant skrandžio įkvėpti, pakilti nuo grindų, sulenkti krūtinę. Išsižiūrėję grįžk.

Lėtinio bronchito fizinė terapija skirta ne tik keisti deguonį, bet ir pagerinti bendrą tonas ir imunitetą. Pratimai sustiprina.

Strelnikovos kompleksas

Vienas iš efektyviausių kvėpavimo pratimų būdų yra "Strelnikovos" pratimų kompleksas. Autorė buvo operos dainininkė, po jos karjeros pabaigos ji buvo vokalo mokytoja. Iš pradžių Strelnikova panaudojo pratimus balsui atkurti ir kovoti su astma. Ateityje metodas parodė veiksmingumą kitose kvėpavimo takų ligose.

Gimnastika Strelnikova su bronchitu prisideda prie padidėjusio skreplių išsiskyrimo, gleivinės atkūrimo normalizuoti kvėpavimą, turi tonizuojantį poveikį.

Pagrindinės pratimo taisyklės:

  • Labai ir aktyviai įkvėpus nosį ar burną. Per nosį yra triukšminga, per burną tyliai.
  • Išsiplėtimas turėtų būti laisvas, sklandus, per burną.
  • Per pratimus stebėkite kvėpavimo ritmą. Mentally išlaikyti rezultatą. Įkvėpti 2 apsisukimų per sekundę greičiu.
  • Judėjimas atliekamas įkvėpus. Grįžti į iškvėpimo padėtį.

Per pratimą kvėpavimas atliekamas su suspaustu krūtiniu. Tai prisideda prie geresnio plaučių atvėrimo, atokiausių regionų deguonies. Dėl šios praktikos pasiekiamas geras gydomasis poveikis.

Pratimų kompleksas trunka 30 minučių. Lėtiniu ir obstrukciniu bronchitu ginekologija atliekama du kartus per dieną. Gilus pavidalu jis gali prasidėti po trijų dienų vartojant antibakterinius vaistus. Gimnastika yra naudinga tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kompleksas sumažinamas iki 12 pratimų:

  • Cams Šildomas pratimas. Nuolat, laikydami kojas pečių pločiu (pradinė padėtis visiems pratimams), padėkite rankas į siūles, įkvėpti, nuspaudžiant pirštus, iškvėpkite ir ištraukite delną.
  • Pakrauta apkrova. Sutraukti kumščiais liemens lygiu. Įkvėpus, atidarykite kumščius, nusiimkite delnus, kiek įmanoma ištiesinkite pirštus. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį.
  • Įpūsti kamuolį. Įkvėpus, apvalykite pečius ir atgal, nusileiskite į priekį. Atpalaiduojamos kabančios rankos priešais jus. Įkvėpus, grįžkite į stovį. Vaikas tiesiog paaiškinti šį pratimą. Vaikai lengvai turi asociacijas su balionu.
  • Katės šokis Įkvėpus, išspauskite pirštus, sulenkite alkūnės. Kartu pasukite kūną ir nuleiskite. Išsišakojus, grįžkite į stovį. Vaikuose pratybas užima žaisminga forma. Galite tiesiogiai bendrauti su vaiku ir pasiūlyti, kad jūs apsimeta, kad esate katė.
  • Hugs. Pusiau išlenktos rankos turėtų būti laikomos priešais jus, delnus lygiagrečiai grindims. Įkvėpkite, sutraukite kumščius, apvyniokite save. Rankų padėtis nesikeičia. Išsiplėtus į pradinę padėtį, atlaisvinkite kumščius.
  • Šlaitai. Kai tu išsišakojei, pasislenkai, lenkdami savo nugarą, rankos, išsikišusios už nugaros.
  • Pasukite galvą. Įkvėpus, pasukite galvą į vieną pusę ir kitą. Išsišakojus, grįžkite į priešingą padėtį.
  • Panašus į ankstesnį pratimą, kad galvos tiltai būtų atlikti.
  • Šokis Įkvėpus, žengkite žingsnį į priekį savo kairėje kojoje, perkeliate svorį į jį. Dešinės kojos tuo pačiu metu vos paliečia grindis. Kartu sulenkite kairę ranką ir išspauskite pirštus. Palikite dešinę ranką pakabinti ant kūno. Panašiai pakartokite su dešine puse.
  • Žingsnis į priekį. Norėdami užveržti kairę koją ant kvėpavimo, šiek tiek pritvirtinti prie kūno. Exhale, grįžta į stovint. Pakartokite su kita kojelė.
  • Grįžti Panašiai tiesiog atleiskite atlenktą koją.

Kiekvienas pratimas atliekamas keliais metodais (4, 8, 16 arba 32) priklausomai nuo mokymo lygio. Pagrindinis tikslas yra sužinoti, kaip atlikti 3 apskritimus iš 32 metodų.

Kadangi sunku priversti vaikus atlikti visą pratimų kompleksą, galima pasimėgauti tik keletą minučių praktikos. Net 10-15 minučių kvėpavimo koregavimas bus naudingas paskutiniuose ūminio bronchito etapuose. Norint geriau išlaisvinti bronchus iš skreplių, užsiėmimai gali būti užbaigti su drenažo masažu - lengvas slaptas ant krūtinės ir nugaros.

Lėtinis bronchitas, turintis sudėtingą skreplių išsiskyrimą, prasideda nuo stacionarių kvėpavimo pratimų. Po to, kai kosulys paverčiamas produktyviu, galite saugiai pereiti į dinaminį LFK.

Daugiau Straipsnių Apie Peršalimo