Dažni peršalimai suaugusiems, imuniteto pagerinimo priežastys

Paprastai tai yra reikšmingo imuniteto sumažėjimo rezultatas. Problema susijusi su vyresnio amžiaus žmonėmis, vaikais, žmonėmis, sulaukiančiais sėdimojo gyvenimo būdo ir pan. Dažni peršalimai suaugusiems, imuninės sistemos tobulinimo priežastys, klausimai susiję su žmonėmis, kurie susiduria su problema keletą kartų per metus. Užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijų pasikartojimui bus imuninės sistemos funkcionavimo gerinimas.

Kokios yra įprastų peršalimo priežasčių?

loading...

Yra žmonių grupė, linkę į dažnesnes virusines ir bakterines infekcijas. Tarp veiksnių, turinčių įtakos dažniems peršalimo atsiradimui, yra šie:

  • amžius (vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai dažniau serga);
  • imunologinė būklė (žmonės su susilpnėjusia imunine sistema dažniau serga;
  • gyvenimo būdas: nuolatinis sunkus fizinis ir psichinis darbas, stresas, miego trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka);
  • mityba (prastos mikroelementų, tokių kaip cinko trūkumas, ir vitaminai, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir angliavandenių);
  • blogi įpročiai (ypač alkoholis ir cigarečių, ypač paauglystės metu);
  • lėtinės ligos, ypač diabetas, autoimuninės ligos;
  • piktnaudžiavimas antibiotikais.

Žmonės, kuriems pasireiškė tokie veiksniai, pirmiausia turėtų reaguoti į pirmojo šalčio simptomus, nes dažnai komplikacijos šiuo atveju gali būti labai sunkios. Jei infekciją sukėlė virusai, tai gali sukelti bakterijų superinfekciją. Tokios superinfekcijos gali sukelti, ypač paranalinių sinusų, ausies, nosies ir plaučių uždegimą. Pacientams, sergantiems astma, simptomai gali pasunkėti.

Kaip gydyti pasikartojančius peršalimus?

loading...

Dažni, pasikartojantys peršalimai turi būti gydomi ilgą laiką. Jūs neturėtumėte pailginti farmakoterapijos laiko, geriausia būtų vadovautis gydytojo rekomendacijomis. Geri rezultatai gali sukelti antivirusinių vaistų vartojimą. Neseniai produktai, kurių sudėtyje yra Inosine Pranobex, buvo išplatinti pacientams ir rekomenduojami gydytojų. Verta išbandyti šiuos vaistus, ypač jei infekcijos priežastis yra virusai. Per daug greitas grįžimas į darbą ar mokyklą gali sukelti infekcijos pasikartojimą, nes organizmas vis dar yra labai silpnas ir mažiau atsparus naujoms infekcijoms.

Vienas iš veiksmingų būdų, kaip susidoroti su dažnomis peršalimo ligomis, yra geras poilsis. Nenuostabu, kad pacientams, kuriems yra šalta, rekomenduojama laikytis lovos. Infekcijos laikotarpiu reikia prisiminti pakankamai miego, tai yra, bent 7-8 valandas. Atkuriamasis kūnas atkurtas daug greičiau ir labiau atsparus ligos pasikartojimui.

Kaip išvengti nuolatinių infekcijų?

loading...

Siekiant užkirsti kelią dažnai pasikartojančioms infekcijoms, reikėtų vengti glaudžius ryšius su žmonėmis, kuriems pasireiškė infekcijos simptomai. Kadangi virusai plinta ore esančiais lašeliais, pernelyg glaudus kontaktas su pacientu yra lengviausias infekcijos būdas. Jei namuose yra žmones su šaltuoju, turėtumėte naudoti vienkartines kaukes, kad sumažintumėte infekcijos riziką.

Manoma, kad dažnas rankų plovimas žymiai riboja virusų, ypač vaikų, paplitimą, nes jų rankose yra daug patogenų. Todėl jūs turite atkreipti dėmesį į vaiką, kad jis nebūtų liesdamas jo veido be reikalo, ypač aplink akis, burną ir nosį. Norėdami išvengti dažnų infekcijų, rankas reikia nuplauti šiltu vandeniu ir muilu. Skalbimas rankomis prieš valgį žymiai sumažina infekcijos riziką.

Be to, verta prisiminti, kad uždaruose kambariuose virusai dauginasi daug greičiau, o tai palengvina šiltas ir sausas aplinkos oras. Tiesiog tiesiog vėdindamas kambarį dienos metu kelias minutes žymiai sumažins infekcijos riziką.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą?

loading...

Dažniausiai lėtines peršalimo ligos, linkusios prie recidyvo, yra susijusios su imuniteto sumažėjimu. Organizmas su susilpnėjusia imunine sistema, labiau jautrios infekcijai. Siekiant užkirsti kelią dažnoms infekcijoms, turėtumėte apsvarstyti galimybę ją stiprinti.

Priemonės, kuriomis stiprinama imuninė sistema, yra šios:

  • fizinis aktyvumas: dažni pasivaikščiojimai, sportas, pavyzdžiui, bėgiojimas, plaukimas. Pratimai rodo, kad kraujas yra labiau prisotintas deguonimi, kuris stiprina organizmo imunitetą;
  • po tinkamos dietos, kurioje yra daug daržovių ir vaisių;
  • vaistų, kurių sudėtyje yra ežiuolės, eleutherococcus;
  • beržo sula yra labai naudinga imunitetui;
  • užtikrinti pakankamą miegą bent 7-8 valandas per parą;
  • išvengti streso;
  • naikinti blogus įpročius.

Kaip nustatyti savaiminį imunitetą?

loading...

Tai padės tam tikriems požymiams, kilusiems iš kūno. Vienas iš jų turi išskirti juos nuo sunkių negalavimų ir nustatyti problemų atsiradimo pradžią. Šios funkcijos apima:

  • dažni peršalimai;
  • staigus agresyvumo ir dirglumo atsiradimas;
  • pokyčiai ant odos: uždegiminiai židiniai su įvairiais morfologiniais elementais, per didelis sausumas, lupimasis, spuogai, herpeso opos pasirodymas gerklėje ir lūpose, ypač vaikams;
  • esamų lėtinių ligų paūmėjimas;
  • virškinimo trakto sutrikimas (vidurių užkietėjimas, pilvo pūdymas, viduriavimas);
  • nuovargis ir nuolatinis mieguistumas;

Jei yra bent vienas iš šių veiksnių, verta galvoti apie imuninės sistemos stiprinimą. Šiandien yra įprasta išskirti dviejų rūšių sveikatos propagavimą:

Fiziologiniai

Maistas turi ypatingą poveikį sveikatai. Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, būtina didinti vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų vartojimą. Pavyzdžiui, baltymų papildymui dietoje turėtų būti kiaušiniai, riešutai, ankštiniai, mėsos. B grupės vitaminai gali būti gauti iš tokių produktų kaip sėklos, kepenys, sėlenos, pieno produktai, žalieji tryniai.

Didelis vitamino E kiekis yra augaliniame aliejuje, kviečiuose ir avokaduose. Vitaminas A gali būti gaunamas vartojant ryškių spalvų vaisius ir daržoves. Tai morkos, moliūgai, pomidorai, paprikos ir abrikosai, obuoliai ir kriaušės.

Natūralūs maisto produktai padeda stiprinti bendrą imunitetą.

Vitaminas C yra būtinas imuniteto stiprinimui. Jis randamas šunų, kopūstų, kivių, juodųjų serbentų, spanguolių ir citrusinių vaisių. Be to, svarbu didinti pieno produktų suvartojimą, siekiant apsaugoti žarnyno mikroflorą.

Norint išvengti gripo ir peršalimo, nenaudojant priešvirusinių vaistų, svarbu laikytis dienos režimo, miegoti pakankamai laiko ir atlikti pratimus ryte. Turėtumėte vaikščioti grynu oru, normalizuoti savo darbo grafiką ir išlaikyti tinkamą fizinį aktyvumą.

Kietėjimas yra geriausias būdas išvengti peršalimo. Šiuo tikslu dažniausiai naudojami badaujančio vandens naudojimo metodai. Tai apima pilstymą, triniavimą, plovimą kojomis šaltu vandeniu ir galų gale žiemą. Tačiau ne visi gali būti naudojami kaip grūdinimas maudant šaltame vandenyje. Šios procedūros turėtų būti pradėtos šiltuoju metų laiku ir palaipsniui mažinti vandens kiekį kas mėnesį.

♦ Jei peršalimo ligos pasireiškia atspariu žmogumi, jos bus lengvos formos ir pereis nenaudojant vaistų, o svarbiausia padės išvengti rimtų komplikacijų.

Farmakologinis

Reikėtų numatyti specialių vaistų vartojimą imuniteto pagerinimui. Populiariausi ir efektyvesni yra priešuždegiminių preparatų priėmimas kas 3 mėnesius. Šie narkotikai apima:

  • Auksinis šaknis;
  • Aloe ekstraktas;
  • Eleuterokokas;
  • Ženšenis;
  • Ežiuolės tinktūra.

Šiuos fondus rekomenduojama paimti ryte ir vakare. Norint užkirsti kelią stresui, lygiagretus motinyste ir citrinų balzamas skiriamas prieš miegą. Stiprinti imuninę sistemą verta, rūpintis normaliu žarnyno funkcionavimu. Tai padės tokiems vaistams kaip Linex ir Bifidumbacterin.

Farmakologiniai preparatai užtikrina patikimą apsaugą nuo peršalimo ir gripo

Epidemijos aukštyje kaip prevencinės priemonės. Gali būti naudojami antivirusiniai vaistai, ypač jei herpesinis stomatitas pasireiškia suaugusiesiems, jiems reikės. Jie naudojami mažose dozėse prižiūrint gydytojui. Veiksmingiausi ir saugesni yra:

  • Milifo milteliai;
  • Oksolino tepalas;
  • žvakės Genferon;
  • Panavir žvakės;
  • Arbidol kapsulės;
  • žvakės viferonas.

Patikimiausias būdas atsiriboti nuo gripo ir daugelio kitų pavojingų infekcijų užsikrėtimo yra skiepijimas. Žinoma, ji turi savo požymių ir kontraindikacijų. Kitas svarbus imuniteto stiprinimo klausimas - blogų įpročių atmetimas. Rūkymas, alkoholio vartojimas, jau nekalbant apie sunkius narkotikus, sunaikina visas maistingąsias medžiagas organizme, taip sumažinant jo atsparumą. Dėl to, pavyzdžiui, yra ne tik dažni peršalimai, bet ir didelė žala organams ir sistemoms, pvz., Onkologijai.

Kaip sustiprinti imuninę sistemą su dažnomis peršalimo ligomis ir sustabdyti skausmą

loading...

Imunitetas yra organizmo sugebėjimas atsispirti visų rūšių ligoms, taip pat slopinti mikrobus, kurie jau pateko į organizmą, užkirsti kelią jų tolesniam skilimui organizme ir gaminti antikūnus sunaikinti naujus mikrobų tipus. Iš tiesų imunitetas yra imuninė ląstelė, kurią perneša limfmazgiai ir kraujagyslės, ty limfocitai, kurie kovoja su mikrobiumi, kurie pateko į organizmą.

Imunitetas yra įgimtas ir įgytas. Įgimtas imunitetas yra atsparumo ligoms lygis, kuris susidaro gimdymo metu nepriklausomai nuo jo gyvenimo būdo.

Įgytas imunitetas yra asmens atsparumo ligoms lygis, gautas dėl tikslingų veiksmų ir teisingo gyvenimo būdo.

Jei trūksta reikiamo kiekio naudingų medžiagų, taip pat po ligos, imunitetas gali gerokai sumažėti. Imuniteto stiprinimas yra svarbi užduotis tiems, kurie nori nustoti serga.

Ką manote, sumažėjęs imunitetas

Nepakankamas imunitetas pirmiausia pasireiškia tuo, kad dažnai kenčia nuo peršalimo (daugiau nei 2 kartus per metus), ligos eiga yra ilga, o simptomai būna žymūs. Jei neturite laiko sustiprinti imuninę sistemą prieš prasidedant šaltu oru, tada šaltos ligos nešiojimo tikimybė žymiai padidėja.

Be to, yra kitų žemo imuniteto požymių:

  • didelis nuovargis;
  • mieguistumas, mieguistumas per dieną;
  • koncentracijos ir koncentracijos trūkumas;
  • depresija, teigiamų emocijų trūkumas;

Kada pradėti stiprinti imuninę sistemą

Akivaizdu, kad padidėjusio imuniteto poreikis rudenį ir žiemą yra svarbesnis negu, pavyzdžiui, vasarą. Tačiau tai nereiškia, kad imunitetą reikia į "padidėjusią kovinę parengtį", kai prasideda šaltas oras. Kad priemonės, skirtos sustiprinti imunitetą atsirastų visiškai, trunka apie 1 mėnesį, o tai reiškia, kad geriausias laikas pradėti stiprinti imunitetą yra rugpjūtis-rugsėjis, kai šaltas yra šalia, bet dar nėra atvykęs.

Veiksmingi imuninės sistemos stiprinimo būdai

Imuniteto stiprinimas - tai visa eilė įvairių veiksmų, kurie daro teigiamą poveikį imuninės sistemos veikimui, padeda žmogui susidoroti su visų rūšių ligomis. Efektyviausi imuninės sistemos stiprinimo būdai yra:

Visas miegas

Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti - normalizuoti miegą. Mokslininkai nustatė, kad lėtinis miego trūkumas gali sumažinti viruso atsparumą ligoms 50%. Taip yra dėl to, kad naktį intensyviausiai atsiranda imuninės reakcijos.

Taigi, miegas yra vienas iš svarbiausių žingsnių jūsų siekyje sustiprinti imuninę sistemą, o norint jį normalizuoti reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • miegoti mažiausiai 8 valandas per parą;
  • pakilti ir eiti miegoti tuo pačiu metu - kiekvieną dieną, net savaitgaliais;
  • miegoti gerai vėdinamoje vietoje;

Vitaminų terapija

Ne mažiau svarbus žingsnis yra prisotinti organizmą su būtinu vitaminų kiekiu, kuris yra atsakingas už imuninės sistemos stiprinimą. Tai apima:

Vitaminas A yra būtinas visiškam žmogaus imuninės ląstelių apsauginių mechanizmų realizavimui; skatina imuninei sistemai svarbių antikūnų skaičiaus padidėjimą. Vitaminas A yra kiaušinio trynyje, morkose, raudonųjų paprikų, vištienos ir jautienos kepenyse.

Vitaminas B - būtinas metabolizmo procesams; skatina efektyvų energijos mainus. Iš B vitamino svarbiausias imuniteto formavimo vaidmuo yra vitaminas B6, kuris yra špinatuose, braškėse, riešutuose, citrusuose.

Vitaminas C visada laikomas pagrindiniu stipriu imunitetu. Taip yra dėl to, kad jis tiesiogiai dalyvauja formuojant antikūnus, kurie susiduria su virusinėmis ligomis. Vitaminas C geriausiai absorbuojamas iš natūralių vaisių - kivių apelsinų, obuolių. Žiemą rekomenduojama vartoti askorbo rūgštį, kuri parduodama bet kurioje vaistinėje. Šis vitaminas, kaip niekas kitas, padės jums kuo trumpiau sustiprinti imuninę sistemą ir nustoti skauda.

Vitaminas D - prisideda prie nervinių galūnių apsauginių korpusų atstatymo, suteikia organizmui absorbciją kalcio, magnio ir fosforo. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai. Siekiant papildyti vitamino D dienos dozę, pakanka saulės 10-15 minučių per dieną. Tačiau žiemą vitaminas D taip pat gali būti gaunamas iš silkių, kiaušinių trynių, sviesto.

Fizinis aktyvumas

Visi žino, kad profesionalūs sportininkai yra labai susirgę arba visai nesvetimau. Kodėl tai vyksta?

Faktas yra tas, kad bet koks sportas yra susijęs su mobilumu, kuris didina imuninių ląstelių aktyvumą.

Be to, fizinio aktyvumo metu padidėja kvėpavimo takų aktyvumas, todėl plaučiai išvalomi iš mikrobų, kurie patenka ten kvėpavimo metu, todėl sumažėja jų tolesnio skilimo pavojus organizme.

Taip pat fizinio krūvio metu kraujotaka kūne gerokai padidėja, o temperatūra kyla, o tai reiškia, kad imuninės ląstelės intensyviau cirkuliuoja visame kūne, o tai, be abejo, daro teigiamą poveikį kūno imunitetui ir dėl periodinės temperatūros pakilimo mikroorganizmai, kurie jau patenka į kūną, yra neutralizuojami.

Norint, kad fizinis aktyvumas būtų naudingas imunitetui, būtinas ne pernelyg intensyvus fizinis krūvis, o dar labiau - pernakvojimas. Pasak mokslininkų, labiausiai naudinga tokia veikla:

  • pėsčiomis, bent 30 minučių per dieną;
  • treniruotės ar sporto salė - 3 kartus per savaitę;
  • aktyvūs žaidimai: futbolas, krepšinio tenisas;
  • dviračiu;
  • maudytis;
  • lengva važiuoti;

Sportas ne tik padės sustiprinti imuninę sistemą, bet ir pagerins visus kūno procesus, kurie padės jums jaustis geriau ir nustos serga.

Tautos gynimo priemonės

Tarp liaudies vaistų, vaistažolių ar žolelių arbatos yra labiausiai naudingos imunitetui.

Ivano arbata yra gėrimas, žinomas dėl jo naudingų savybių. Jis veikia kaip puikus imuninės sistemos stimuliatorius, natūralus antiseptikas ir antioksidantas. Rekomenduojamas 2-4 savaičių kursas, po kurio trunka mažiausiai vienas mėnuo.

Sultinio šlaunys - labai dažnas tradicinės medicinos gėrimas, vitamino C kiekis, kuris yra dešimt kartų didesnis nei citrinų vitamino kiekis. Rožių klubų sudėtyje yra vitamino B6, mangano, kalio, fosforo - apskritai, tai naudinga ne tik imunitetui, bet ir viso organizmo atsigavimui.

Medus - vienas iš populiariausių peršalimo produktų. Tačiau tai reikėtų imtis ne tada, kai šaltis jau įveikia kūną, bet reguliariai, ypač rudenį ir žiemą. Medus yra puikus natūralus antiseptikas, sudėtyje yra daug baltymų ir geležies, o svarbiausia - tai nekenkia kūnui ir gali būti vartojamas net kasdien. Honey, kaip ir kitas produktas, padės jums sustiprinti imuninę sistemą ir pamiršti peršalimą.

Grūdinimas

Grūdinimas, t.y. palaipsniui atsparus žemai temperatūrai kūne - tinkamu požiūriu, tai padeda pamiršti apie ligas. Tačiau jūs privalote laikytis tam tikrų atsargumo priemonių, nesvarbu, ar kenkia kūnui:

  • Šiltuoju metų laiku reikia grūdinti, kad organizmas galėtų prisitaikyti prie žemos temperatūros padarinių;
  • Geriausia kietėjimo pradžia yra dušas - tai yra kintanti šaltoji ir šiltas vanduo kaskart po 10-20 sekundžių. Po kelių savaičių tokių procedūrų vandens temperatūra gali būti palaipsniui mažinama;
  • Šaltam vandeniui pilti yra efektyviausias kietėjimo būdas, tačiau galite pradėti pilti tik po mėnesio, paruošdami kūną mažiau šaltu vandeniu. Iš pradžių nutirpdžius šaltu vandeniu reikia daryti vieną kartą per dieną, palaipsniui pereinant prie 2-3 dozių vienu metu;
  • Po bet kokių grūdinimo procedūrų nedelsdami išjunkite pusvalandį;
  • Geriausias laikas kietėjimui yra vakaras, nes o dušas ir šaltas vanduo yra tam tikras organizmo stresas, o ryte tai visiškai nenaudinga;
  • Jei esate jaunesnis nei 18 metų, tai yra daugiau pageidaujamą režimą grūdinimas yra dušas;

Būtina laikytis atsargumo normų tokiais klausimais kaip grūdinimas. Jei skubate ir neleiskite organizmui palaipsniui priprasti prie žemos temperatūros, tada vietoj to stiprinkite imuninę sistemą ir nustokite skauda, ​​susilpninkite apsaugines kūno funkcijas.

Imunologas

Jei laikykitės visų rekomendacijų, bet liga vis dar viršija 2 kartus per metus - būtinai pasikonsultuokite su specialistu - imunologu. Dėl specialaus tyrimo - kraujo tyrimas, skirtas imuninės sistemos tyrimui ištirti - specialistas paskatins jus tiksliai ką imtis imuninės sistemos stiprinimui.

Norint įtvirtinti rezultatą, patariama peržiūrėti šį trumpą vaizdo įrašą apie tai, kaip stiprinti imuninę sistemą ir nustoti skauda:

Išvada

Nedaugelis nori sužeisti. Tačiau mažai žmonių mano, kad bet kokia liga gali kelti grėsmę komplikacijoms ir palieka neištrinamą ženklą dėl bendrosios kūno būklės. Jūs neturėtumėte atidėlioti sustiprinto imuniteto problemos vėliau - šiandien prasidėsite, ir labai greitai jūs ilgai galėsite pamiršti apie peršalimą.

Kaip nustoti kentėti nuo peršalimo: 7 OTC metodai

loading...

Kaip sustabdyti peršalimą? Nuotrauka: Afrikos studija / Shutterstock.com

Mes pradėjome sugauti daugiau šalčio. Praktiškai gydytojai sako, kad tik prieš 30 metų suaugusieji rusai serga ARVI keletą kartų mažiau. Kodėl tai vyksta ir kaip neveikia peršalimo?

Be akivaizdžių periferinių ligų (sumažėjusio imuniteto ir viršutinių kvėpavimo takų ligų) priežastys, taip pat yra ir šalčio sukelti veiksniai:

- sausas patalpų oras;

- geriamojo režimo pažeidimas;

- ne sezono drabužiai ir batai;

- sėdimas gyvenimo būdas;

- purvinas, netvarkingas būstas;

- apatija ir pesimizmas.

Su šiomis problemomis kiekvienas iš mūsų gali susidoroti su savimi, be receptų, vaistų ir brangių specialistų konsultacijų.

1. Asmeninė higiena.

Visi žino nuo vaikystės - prieš atvažiavus į tualetą ir po jo, jūs turite plauti rankas prieš valgį ir po jo, kai grįšite namo ar dirbate gatvėje. Visi žino, bet daugelis žmonių pamiršta tai padaryti. Ir veltui.

Įprasta rankų plovimas padeda užkirsti kelią maždaug trečdaliui viduriavimo atvejų ir žymiai sumažina galimybę kvėpavimo takų infekcijoms užsikrėsti. Ir čia svarbiausias dalykas yra tinkamai plauti rankas.

- ekspertai nustatė: turite nusiplauti rankas bent 20 sekundžių;

- vanduo turėtų būti šiltas, ne šaltas ar karštas;

- neturėtumėte įsitraukti į antibakterines rankų plovimo priemones, nes nuplaunami ne tik kenksmingi, bet ir naudingi mikroorganizmai;

- naudokite rankų muilą ar bet kurį kitą rankų plovimo priemonę, tačiau mažiausiai kvepalų;

- pabandykite visada plauti rankas tekančiu vandeniu;

- antibakteriniai preparatai yra būtini kampanijose, lauko rekreacijose ar šalyje, apsilankę ligoninėje;

-Jei negalėsite plauti rankų muilu ir vandeniu, naudokite drėgną dezinfekavimo valiklį.

Be to, ryte ir vakare reikia pasiimti dušo. Ryte tai gali būti kontrastas, kuris prisidės prie grūdinimo, taigi ir imuniteto pagerinimas. Kontrastinis dušas palankiai veikia bendrą būklę kūno.

Jei nėra kontraindikacijų, tada kartą per savaitę galite ir turėtumėte aplankyti vonią ar sauną. Tai ne tik higieniškas, bet ir naudingas iš tobulinimo būdo, išskiriant toksinus ir toksinus, pagerinti odos būklę.

2. Sausas oras bute ar biure.

Manoma, kad optimalus kambario drėgnis yra nuo 40 iki 60%, priklausomai nuo dydžio ir funkcijos. Taigi virtuvė ir vonios kambarys visada turės didesnį drėgmės lygį, todėl šių kambarių standartas yra didesnis nei kitose patalpose. O bibliotekai, atvirkščiai, šis skaičius yra mažesnis - 30-40%. Kodėl svarbu laikytis šių taisyklių? Kadangi drėgmės trūksta:

- kvėpavimo takų sausumas, dėl kurio susilpnėja imunitetas ir padidėja infekcinių ir peršalimo tikimybė;

- akių gleivinės sausumas, dėl kurio atsiranda paraudimas ir nemalonus niežėjimas;

- kraujo cirkuliacija sulėtėja, kraujas susitraukia, o tai sukelia žmogaus silpnumą ir galvos skausmą, sumažina veikimą ir visa tai dėl padidėjusių krūvių fone;

- dermatozė, lupimasis ir mikroprazės atsiranda dėl sumažėjusio odos elastingumo ir plaukų ir nagų būklės pablogėjimo;

Kambaryje drėgmė gali būti matuota naudojant higrometrą, kuris paverčia duomenis ir rodo rezultatą procentais.

Norint padidinti drėgmę namuose, galite naudoti specialius prietaisus - drėkintuvus. Papildomais padidėjusio drėgmės šaltiniais gali būti akvariumuose ir kambariniuose augaluose. Tačiau nepamirškite reguliariai valyti drėgnu valymu, taip pat sumažinti oro kondicionavimo ir šildymo prietaisų naudojimą.

Viršijus drėgmės normą kambaryje, be vidinės diskomforto, padidėja kvėpavimo takų ligų dažnumas ir sunkumas, o bronchitas, rinitas, alergijos ir astma gali tapti lėtiniu.

Jei reikia sumažinti buto drėgnumą, pakanka įsigyti klimato sistemą ar oro džiovyklą. Tačiau yra mažiau brangus būdas - reguliariai vėdinti, kontroliuoti vandentiekio, vandentiekio ir vėdinimo sistemas kambaryje, naudoti papildomus šildytuvus.

3. Nuolatinis namo valymas.

Tai, kad mūsų apartamentuose gyvena daug žalingų mikroorganizmų, kurie provokuoja įvairias ligas, visi žino. Jie yra visur - ant kilimų, pagalvių ir čiužinių, pasenusios patalynės, ant baldų paviršių, vandentiekio, žinoma, ant grindų ir purviniams indams. Jų skaičių galima sumažinti iki kambario valymo, reguliariai sauso ir kartais šlapiojo (3-4 kartus per savaitę).

Beje, apie patalynę. Tai turi būti pakankamai dažnai keičiama. Geriausia, kas 5-7 dienas. Bet jei esate tingus ar pamiršote tai padaryti per savaitę, tada bent kartą per 10-14 dienų prisiminkite apie skalbinių keitimą. Iš audinio paviršiaus kaupiasi ne tik dulkės, bet ir viršutinio odos sluoksnio negyvos ląstelės (apie kiekvieną naktį atsiranda apie 170 milijonų ląstelių), plaukai, prakaitas, riebalai ir kiti kūno ekskrecijos. Tai yra derlinga dirvožemio bakterijų ir kitų mikroorganizmų, galinčių sukelti peršalimą, reprodukcijai. Štai kodėl svarbu dažnai keisti lakštus, pagalvių dangčius ir antklodes. Higienos ekspertai pataria skalbti patalynę karštu vandeniu, ne mažiau kaip 60 laipsnių, jei įmanoma, 90 laipsnių.

Nepamirškite reguliariai vėdinti kambario, ypač prieš miegą ir ryte, kai pabusti, net šaltuoju metų laiku. Tai atnaujins ore kambarį ir suteiks jums jėgų ir gyvybingumo.

4. Drabužių ir batų pasirinkimas pagal sezoną ir orą.

Nuo vaikystės daugelis motinų ir močiutė visus metus kramtyti savo kūdikius. Ir ne tik pėsčiomis, bet ir namuose. Todėl atrodo, kad dauguma suaugusiųjų auga su iškraipyta idėja, kaip suknelė, kad neužšaltų ar perkaitintų.

Ekspertai teigia, kad šaltuoju sezonu svarbu nepamiršti sluoksnio principo. Kai jūs keliais sluoksniais aprangos galite neužšąla gatvėje, o kambaryje, pašalindami šiuos sluoksnius, jaučiatės patogiai. Žinoma, čia gali nukentėti estetinė pusė - mados tendencijos, jūsų paties stiliaus. Bet kas tai, palyginti su kosuliu, karščiavimu, sloga ir nuolatine galvos skauda.

Rekomenduojame drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, ypač apatinių drabužių.

Jei reikia, naudokite terminį apatinį trikotažą. Jis pagamintas iš sintetinių pluoštų, tačiau higieniškas, pralenkia natūralią vilną savybėms ir prisideda prie tinkamos termoreguliacijos.

Atminkite, kad geriau įsigyti žiemą iš viršutinių drabužių gamintojų iš šalių, kuriose žiema yra panaši į Rusijos žiemą. Atsižvelgiant į temperatūros svyravimus sezono metu, jums reikia turėti keletą variantų viršutiniams drabužiams.

Batai šaltojo sezono metu turi atitikti tam tikrus reikalavimus:

- vienintelis turi būti pakankamai storas, kad, kai ilgą laiką jis stovi šaltyje, jis užšaldė kuo lėčiau;

- batų išorinio ir vidinio paviršiaus medžiagos turi būti natūralios (odos, zomšos, nubukas, vilnos arba natūralaus kailio pamušalas);

- nebūtina pirkti batų šalia, dėl perkrautos kojos bus tik užšaldyti greičiau;

Stebėkite batų būklę, jos sausumą ir oro sąlygas.


Perkaitimas sveikatai yra ne mažiau pavojingas nei hipotermija. Jei esate šiltame kambaryje šiltos drabužių, galite prakaituoti, bet verta išeiti, nes lengvas vėjo kvėpavimas gali jus nusausinti šaltu oru. Ir netrukus jaučiatės pirmieji šalto požymiai. Tai taip pat taikoma vasaros sezonui, kai žmogus neatsižvelgia į oro sąlygas ir per naktį, tačiau šilta diena yra per daug izoliuojama, o žiema, kai jis žiemą perkaista ant viešojo transporto ar patalpų.

Patarimas: žiemą ir vasarą naudokite drabužių sluoksniavimo principą.

5. Geriamojo režimo laikymasis.

Žinomas faktas - gerti iki pusės litro gryno vandens per dieną - žmonės dažnai ignoruojami įvairiais prielinksniais. "Aš pamiršau, man nepatinka vanduo, aš išgeriu arbatą, vanduo yra prastos kokybės". Tačiau faktas išlieka: kuo daugiau geriame vandens, tuo daugiau kenksmingų medžiagų iš organizmo patenka per šlapimą ir prakaitą.

6. Optimistinis požiūris į gyvenimą.

Mokslininkai įrodė, kad optimistai serga rečiau nei pesimistai, o optimistai patiria ligas lengviau ir greičiau. Praktiškai gydytojai patvirtina: teigiamas paciento požiūris, tikėjimas gydytoju ir gydymas prisideda prie atsigavimo.

Psichoterapeutai visame pasaulyje ragina žmones dažniau šypsotis. "Kai žmogus šypsosi, kai jis iš tiesų bando džiaugtis, streso poveikis kūnui yra kuo mažesnis. Kūnas veikia be papildomo streso, atitinkamai, gyvenimas pratęstas ir gerėja jo kokybė ", - aiškina psichoterapeutas Konstantinas Olkhovas. Ekspertai sako, kad šypsokis žmogus ir optimistas ne tik serga, bet ir gyvena vidutiniškai 7 metus ilgiau.

Psichologai teigia, kad žmonės, turintys aiškius gyvenimo tikslus, turi konkrečią jų ateities viziją, artimiausio ir tolimojo laikotarpio planus, mažiau įprastus peršalimus ir kitas ligas. Tai yra labai svarbi vidinė motyvacija, atsakomybė už save ir artimuosius. Toks žmogus neturi laiko galvoti apie ligą, atitinkamai jis yra įsteigtas dėl palankių įvykių eigos ir su juo yra galingas teigiamas mokestis kitiems.

7.Aktyvus gyvenimo būdas ir entuziazmo buvimas.

Šiuolaikinis žmogus veda sėdimą gyvenimo būdą. Tai taip pat yra provokuojantis veiksnys daugeliui ligų, įskaitant peršalimą. Sėdėdamas biure, važiuodamas automobiliu ir praleisdamas valandas eismo kamščiuose, norinčioms atsigulti po darbo ant sofos ar laisvo laiko, visa tai veikia mūsų kūnams. Ryte sporto ar gimnastikos metu triumfuoja mūsų lazda. Tačiau yra tokio būdo, kad jums nereikia papildomų psichologinių ar fizinių išlaidų.

Eik! Eikite dažniau, ilgiau ir geriau gamtoje. Ir jei nėra galimybės vaikščioti kasdien miške ar parke, eikite pėsčiomis į bet kurią vietą, kur reikia pėsčiomis - darbo, parduotuvės, grožio salono, parodos. Atsisakykite keliauti liftu (nebent turite problemų su raumenų ir kaulų sistema), rečiau naudokite automobilį, važiuodami trumpais atstumais. Jei įmanoma, pasiimk šunį. Tai bus papildoma paskata vaikščioti dažniau.

Ekspertai pataria paimti dieną nuo 10 tūkst. Iki 12 tūkstančių laiptelių. Ši suma turėtų kompensuoti asmeniui kasdienį judėjimo poreikį. Norėdami kontroliuoti praėjusį kiekį, galite naudoti programą telefonu. Bet geriau pirkti žingsniamatis. Manoma, kad jis pateikia tikslesnius rodmenis, palyginti su mobiliomis programomis. Yra pedometrų modeliai, kurie valdo vaikščiojant prarastų kalorijų kiekį, parodydami bendrą važiuoti kilometrų skaičių, valdant slėgį, širdies plakimą, kūno temperatūrą.

Kalbant apie pomėgius, tai yra galimybė pajusti malonumą iš to, ko mums patinka. Tai suteikia linksmumo, teigiamų emocijų, kurios geriausiai veikia mūsų bendrą būklę. Šokiai, sporto šakos, jogos, veisimo gėlės, medžio drožyba, rinkimas, siuvimas, muzikos instrumentų grojimas - viskas, ko nori jūsų širdis, tol, kol tau patinka.

Šių paprastų taisyklių laikymasis padės jums, jei nesustabdysite peršalimo, tada prisidėsite prie jų mažinimo ir bendro kūno pagerinimo.

Dažni peršalimo ligos: kaip nustoti sirgti

loading...

SŪRS - diagnozė nėra mirtinas, bet siaubingai pristavuchy. Norėdami skauda yra nemalonus, skauda, ​​nepatogu, ypač jei žmogus dirba. Be to, kad auka jaučiasi bloga, jis vis dar užkrečia savo kolegus, o jei jis sudaro ligos sąrašą, jis tuojau pat tampa nepatogus valdžios institucijoms.

Priešingai nei teigia darbdavys, laikoma priimtina, jei asmuo sezoninių epidemijų metu per 2-4 kartus per metus. Bet kai tai atsitinka "ne pagal planą", o daug dažniau, reikia veikti!

Sumažintas imunitetas ir dažni peršalimai

loading...

Visų pirma dažnų peršalimo priežastis yra susilpnėjusi imuninė sistema. Kūnas tiesiog praranda gebėjimą ginti nuo agresyvių užsieniečių - virusų, toksinų, o kai kuriais atvejais net ir pačių ląstelių, kurios buvo pakeistos dėl ligos.

Priežastys, dėl kurių sumažėja imunitetas, gali būti bet koks dalykas: stresas, prasta mityba, treniruotės ir netgi pernelyg didelė higiena, visiškai atpalaiduojanti imuninę sistemą ir atimanti iš jos pagrindinę užduotį - apsaugoti kūną nuo kitų veikėjų.

Šiuo atveju teisinga taktika bus sustiprinti imuninę sistemą, būtent:

  • vitaminų ir mineralų komplekso naudojimas;
  • grūdinimas;
  • fizinis treniruotes (fitnesas, jogas ir tt);
  • tinkama mityba;
  • pagarba miegui ir budrumui;
  • Venkite kontakto su infekcija, ypač viruso ligų plitimui.

Stresas ir dažni peršalimai

loading...

Dažnai šaltis yra įtampą patiriančių žmonių. Jei SARS paprastai trunka maždaug savaitę ir gali praeiti net be gydymo, tada nervingos įtampos būsenoje nepriklausomas atsigavimas gali nebūti arba vėluojamas.

Paprastai šiuo atveju taip pat prisijungia organų ir sistemų ligos. Čia jums reikia medicininio patikrinimo ir gydytojo rekomendacijų.

Šiuo atveju atsikratykite dažnų peršalimų pagalbos:

  • išvengti stresinių situacijų;
  • pilnas poilsis;
  • maistas;
  • sveikas miegas.

Nepakankama mityba ir GI liga

loading...

Dėl nepakankamos mitybos gali atsirasti gebėjimo pasipriešinti virusinei infekcijai: daugybė paprastų angliavandenių, riebalų ir rafinuotų maisto produktų, kancerogenų (rūkytos mėsos ir keptų maisto produktų).

Kai kūnas negauna reikalingų maistinių medžiagų, vitaminai (ypač C, A, E, D, B grupė), mineralai ne tik blogina bendrą būklę, bet ir praranda galimybę atsparti virusinei infekcijai.

Todėl svarbu subalansuota mityba su pakankamu kiekiu baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų.

Naudinga yra kovoti su dažnomis peršalimo ligomis, medaus, pipirmėtės, apelsinų, citrinų, greipfrutų, petražolių, salierų, svogūnų, česnakų, žiedinių kopūstų, maisto produktų su cinku, taip pat vandens, natūralių sulčių, arbatų ir vaistažolių.

Geriamieji skysčiai apsaugo nuo sausumo gerklėje ir nosyje, taip pat pašalina toksinus iš organizmo.

Jei yra virškinimo organų ligos (gastritas, pankreatitas, helmintinės invazijos ir kt.), Būtina gydytis.

Atsisakymas į blogus įpročius

loading...

Kovojant su dažnomis peršalimo ligomis, verta patikrinti savo įpročius ir skonio nuostatas. Yra žinoma, kad rūkymas, alkoholis, vaistai silpnina organizmo imuninę sistemą, slopina organų ir sistemų funkcijas. Verta prisiminti, kad pasyvus rūkymas taip pat yra žalingas.

Elektromagnetinė spinduliuotė (mobilieji įrenginiai, kompiuteriai), kenksmingi triukšmai taip pat neigiamai veikia sveikatą. Todėl juos reikėtų pašalinti, kai tik įmanoma.

Narkotikai dažniems peršalimams išvengti

loading...

Natūralūs adaptagenai, tokie kaip Eleutherococcus, Ženšenis, Auksinė šaknys, Aloe, Echinacea, leidžia išvengti virusinių infekcijų. Jų pakanka naudoti kursus 2 kartus per metus.

Be to, 2 kartus per metus, jums reikia gerti sudėtingų vitaminų ir probiotikų kursą.

Esant stresui, galite naudoti priemones palaikyti neuropsichologinę būseną - citrininį balzamą ar raguolę. Ir sezoninių epidemijų laikotarpiu vartoti homeopatinius vaistus padidinti imunitetą.

Imunomoduliatorių naudojimas, kuris taip pat veiksmingas kovojant su privačiais peršalimo ligomis, yra įmanomas tik po gydytojo rekomendacijos.

vitaminai, kietėjimas, tinkama mityba, be abejo, turi įtakos kūnui ir padeda jam stiprėti. Net ir visa šeima, gydytojo patarimu pradėjome nusiraminti su Morinazal Immuno. Pasirodo, kad visi virusai pirmiausia praeina pro nosį, o Moranazal Spray Immuno nuplauna juos iš gleivinės, neleidžia jiems praeiti, taip pat padidina vietinį imunitetą dėl jo esančių peptidų. Jei palyginsime, kaip dažnai anksčiau sirgėmės, dabar praktiškai nėra.

Ir aš bandau, nes jis tampa šaltesnis ir organizmas tampa ypač pažeidžiamas, kad darytų viską, kad sustiprintų imuninę sistemą, amiksinas yra tinkamas šiems tikslams, turi didelę įtaką imuninei sistemai, aktyvina kūno apsaugą, todėl negalima nerimauti dėl įvairių opos ir nukreipti visą dėmesį į įdomiau ir naudingi dalykai

Galite gerti priešvirusinius vaistus arba padidinti imunitetą įvairiais būdais, tai sportas ir maudymasis, ir net pėsčiomis. Pavyzdžiui, pirmieji gripo simptomai, man patinka gerti uogų sultis, medaus imbiero gėrimus, nugarą nusiraminti su Infagel, tai yra antivirusinis tepalas su interferonu, drėkina ir saugo nuo virusų.

Aš nekenčiu blogų įpročių, ypač nesu nervų, aš visada šiltai apsirengiu, stengiuosi nešalti, bet aš visada serga nuo laiko. Man visada elgiamasi su tuo pačiu amiksino kursu, todėl liga nesukelia jokių ypatingų problemų.

atsisakymas blogų įpročių, geros mitybos ir minimalus stresas bet kokiu atveju turės teigiamą poveikį visų žmonių sveikatai), neįkainojamos rekomendacijos, taip pat bandau jį sekti, aš tik pritariu pliusui Amiksinui, bet aš nesu malonu susirgti dviem savaitėmis kas dvi savaites..

Žinoma, sveikus gyvenimo būdas sumažina galimybę susirgti. Man patinka bėgti ryte prieš darbą, o blogas oras puolė mane sunkiai. Ir 25-ojo, ir lietaus metu aš pasiruošęs eiti paleisti. Tačiau, deja, vis dar šalta man nėra neįprasta. Kiek įmanoma, stengiuosi išlaikyti produktų, labiausiai naudingų peršalimui, sąrašą. Tačiau, kai temperatūra yra žemesnė nei 38,5, aš nenoriu kažkaip eiti į parduotuvę. Tokiu atveju turiu didelę jodo medaus ir mėtos, taip pat ir Derinato lašus. Kaip parodė praktika, šios dvi priemonės paprasčiausiai neleidžia virusui atsikratyti. Ir vėl galiu grįžti prie bėgiojimo

Rašyti naują komentarą

loading...

Apie mus

loading...

Mūsų partneriai

loading...

Skirsniai

loading...

VitaPortal - svetainė apie sveikatą

loading...

Pateikiame informaciją apie šiuos pagrindinius skyrius.

  1. Sveikata, mityba, dieta ir sveikos gyvensenos naujienos
  2. Tinkama mityba, svorio kritimas, mityba
  3. Alergija ir nauji gydymo būdai
  4. Blogi įpročiai ir būdai juos palikti
  5. Žmogaus ligos, diagnozavimo ir gydymo metodai
  6. Gimimas ir tėvystė
  7. Sportas ir fitnesas
  8. Sveiki maisto receptai
  9. Nemokamos konsultacijos gydytojų
  10. Dienoraščiai gydytojų, mitybos ir fitneso ekspertų, interesų grupių
  11. EMIAS gydytojo paskyrimo internetu paslauga

Jūsų sveikata yra mūsų tikslas.

loading...

"VitaPortal" yra viena iš pirmųjų vietų tarp oficialių medicinos svetainių RuNet, kurią sudaro vartotojai. Daugeliui jų mes tapome mėgstama medicinos svetainė, ir mes stengiamės pagrįsti jų pasitikėjimą nuolat atnaujindami ir atnaujindami informaciją apie žmogaus sveikatą. Mūsų misija yra padidinti sveikų žmonių skaičių. Ir patikrintos informacijos teikimas yra mūsų būdas pasiekti tikslą. Galų gale, kuo labiau informuotas yra mūsų vartotojas, tuo kruopščiau jis bus susijęs su jo pagrindiniu turtu - sveikata.

"VitaPortal" komanda apima kvalifikuotus savo srities gydytojus ir ekspertus, kandidatus ir medicinos mokslų daktarus bei sveikatos žurnalistą.

loading...

"VitaPortal" - oficiali medicinos svetainė, skirta žmonių sveikatai. Mūsų pagrindinė užduotis - suteikti vartotojui patikrintą informaciją, kurią patikrino jų sričių ekspertai.

Mūsų svetainė apie sveikatą nėra sukurta specialistams, o paprastiems vartotojams. Visa informacija yra pritaikyta ir pateikiama prieinama ir suprantama kalba, medicininiai terminai yra dekoduoti. Tuo pačiu metu mes daug dėmesio skiriame mūsų šaltinių, kurie yra tik oficialios medicinos svetainės, moksliniai medicinos žurnalai, gydytojai ir ekspertai, autentiškumo patikrinimą.

Tinklalapyje paskelbtos rekomendacijos ir nuomonės, įskaitant medžiagas apie asmeninę "SlimSmile" dietą, NEPAKIRTI KVALIFIKUOTOS MEDICINOS PAGALBOS. Būtinai kreipkitės į gydytoją.

Svetainėje paskelbtose informacinėse medžiagose, įskaitant straipsnius, gali būti informacija, skirta vartotojams, vyresniems nei 18 metų, pagal 2010 m. Gruodžio 29 d. Federalinį įstatymą Nr. 436-ФЗ "Dėl vaikų apsaugos nuo informacijos, kuri gali pakenkti jų sveikatai ir vystymuisi".

© 2011 - VitaPortal, visos teisės saugomos. Žiniasklaidos registracijos liudijimas El. Nr. FS77-45631 nuo 2011-06-29
"VitaPortal" nesuteikia medicinos pagalbos ar diagnozės. Išsami informacija.

Kaip išmokti ne skauda

Kiek kartų per metus sergate? Galbūt norėtumėte išmokti pasipriešinti ligai? Šiame straipsnyje pateikiamos paprastos rekomendacijos, kaip pagerinti jūsų sveikatą.

Žiema artėja, o tai reiškia, kad netrukus žmonės pradeda pjauti gripą ir peršalimą minios. Atrodytų, kad tą pačią istoriją pakartojo daugelį metų: žmogus žino, ką daryti, kad negalėtum susirgti, šiltą drabužį, profilaktiškai gėrė karštą arbatą su citrina arbata, bet ne, ne, jis užsidegė.

Ir tai gerai, jei ši problema vyksta žiemą, bet kai liga pasivaikščioja su savimi kažkur vasarą, atostogaujant - tai dvigubai įžeidžiantis. Daugelis jau pripratę prie idėjos, kad bent porą kartų per metus jie turės meluoti nuo karščiavimo ir sloga. Aš buvau vienas iš jų, kol sužinojau, kad nesirgsiu.

Pagal žodį "liga" turiu omenyje peršalimą ar gripą, kuris neleidžia jums dirbti / studijuoti įprastu būdu. Paskutinį kartą buvau sergantis 2012 m. Sausio 20 d., Tai yra beveik prieš 2,5 metus. Tą dieną aš padariau norą, kad nebūčiau susirgusi. Praėjo metai, tada kitą, o kitais metais rengiuosi susitikti trečius metus be peršalimo ir gripo.

Norėdami suprasti, kaip kovoti su ligomis, pirmiausia apsvarstykite jų atsiradimo priežastis.

Kodėl mes serga

  1. Stresas. Remiantis statistika, dauguma ligoninių sudarė stresą pirmadienį. Mažiausiai iš visų - penktadienį. Penktadienį žmogus jaučiasi emocinis augimas prieš ateinančius savaitgalius, tačiau pirmadienį jis jaučia artėjančios darbo savaitės smūgį - šiuo metu tikimybė susirgti didėja. Anksčiau ar vėliau nuolatinis stresas privers asmenį sulaukti nedarbingumo.
  2. Vidinis protestas. Ar esate pavargęs nuo darbo ar nepakenčiamas porą išvykti ryte? Arba galbūt norėsite pagaliau atsipalaiduoti, bet toli nuo atostogų? Yra išeitis: pasąmonė pats įjungs reikiamus mechanizmus, kad dažniau jus pakeistų vėjas, šaltis ir oro kondicionieriai, todėl galėtumėte susirgti.
  3. Nepakankamas dėmesys. Norite, kad jūsų aplinkiniai žmonės jums apelsinai davė, atsipalaiduotų, apgailestauja ir kasdien konsultuojasi apie jūsų sveikatą. Tai malonu visiems, bet tai yra tik manipuliavimo būdas.
  4. Labai šalta. Šitą šalčio sunku nepastebėti, nes tai aiškiai jaučiama kiekvienoje kūno ląstelėje. Pirmasis troškimas, kai jaučiatės stiprus šaltis, yra skubiai sušilti.
  5. Šviesiai šalta. Ryškus pavyzdys yra neatsakingas oro kondicionieriaus įpurškimas arba apgaulingas oro raukšlėtis, kuris yra tyliai, bet sistemingai, minutė po minutės trunka jūsų šilumą - tai vienas iš labiausiai pavojingų šalčio tipų.

Kaip elgtis su pirmiau nurodytomis ligos priežastimis

  1. Galite kovoti su stresu darbe, persvarstydami savo požiūrį į darbą (kad būtų lengviau, neatsižvelgti į viską į širdį) ar pakeisti darbo vietas.
  2. Vidinio protesto atveju prasmingai pasisemti gerų priežasčių eiti į darbą (motyvacija) arba vėl pakeisti darbo vietas ir padaryti kažką daugiau malonumo. Be to, gali būti, kad jums atsibodo įprastas būdas. Šiuo atveju tikslinga sąmoningai atostogauti bent porą dienų ir emociniu požiūriu išreikšti priespaudą mažos kelionės pagalba ir bendrauti su įdomiais žmonėmis.
  3. Jei trūksta dėmesio, tuomet neturėtumėte statyti sau. Tam tikram renginiui bus daug produktyvesnio išvykimo su draugais: praleisite daug mažiau laiko ir gausite socialinio kapitalo dozę. Kuo dažniau jūs einate į žmones, tuo mažiau norėtumėte susirgti. Ir jei tu įsimylėji - tiek daug.
  4. Stiprus ir šaltas šaltis reikalauja skirtingo požiūrio. Lengviau pasirengti stipriai šaltai nei šviesai, nes ji yra labiau pastebima ir apčiuopiama. Ją negalėsite praleisti sau: kai jūs įmesti į drebėjimą, o jūsų dantys nugalės bangas, jūs neišvengiamai ieškosite būdų, kaip sušilti, arba jūs padarysite tyčinį sprendimą ištverti. Tai yra paslaptis kovojant su ypatingu šalčiu.
  5. Šviesus šaltas yra kaip varlė, kuri yra tyliai virta žemoje šilumos. Norint nepaklysti šio labiausiai klastingos šalčio rūšies, reikalingas aukštas sąmonės lygis. Jums reikia išmokti pajusti savo kūną ir pastebėti mažiausiai nepatogiai apraiškas aplink jus. Jūs neturėtumėte būti herojau ir ištverti šviesą ar netinkamą šiltą antklodę. Šviesus šaltis gali nustebinti, kai miegi, ir jūs neturite galimybės kontroliuoti miego sąlygų. Todėl prasminga iš anksto parengti galimus šaltojo našumo scenarijus ir parengti papildomą antklodę arba paimti papildomą džemperį. Geriau prakaudyti nei užšaldyti. Norint padidinti savo galimybes švelniu šalčiu, ne tik atlikite savo namų darbus šildant megztinių antklodėmis, bet ir pridėkite priminimą, kad vėjas pučia ir negalite atsipalaiduoti. Tai reiškia, kad net esant svarbiam susitikimui, kai jūs sėdėtumėte kituose biure, jūs turite "užsiprenumeruoti" šaltą mintis. Kai prisimenate šaltus ir supranti, kad tai yra ir kad tai įtakoja jus, jūs jau padidinsite galimybes nesveikti 50%.

Prevencija išgelbės pasaulį

Labai lengviau nesveikti, jei reguliariai atliksite paprastus, bet veiksmingus veiksmus:

  • Sumažink sau. Net pora minučių šaltojo vandens kasdienio ryto pabaigoje plaukioti jau gali įveikti stebuklus.
  • Apsirengti Pirmosios rizikos reikalaujančios rizikos zonos: nugaros, krūtinės ir kaklo.
  • Miegoti Tai labai svarbus dalykas, nes miego trūkumas lemia blogą sveikatą ir sumažina imunitetą.
  • Gerkite karštus gėrimus. Nesvarbu, ar tai kavos, arbatos ar tik verdančio vandens. Kitas šiltas puodelis ne tik primins jūsų kūną, kad jums tai rūpi, bet ir galėsite tiksliau nustatyti šalčio šaltinius priešingai.
  • Paimkite karštą dušą. Net jei nesate šalta. Niekada per daug nešildykite nugaros ir kaklo.

Šoko priemonės: kerštas šaltai

Taip atsitinka, kad jūs patenka į šaldantį šalną, o jūs žinote apie susirgimo pavojų, bet, kaip sėkmės, tai nėra šilumos joule. Tokiais atvejais net stiklo karštos arbatos negalima padengti "žalos", kurią sukelia šaltis. Esant tokiai situacijai, kaip ir anksčiau, būtina prisiminti šalčio idėją. Nesvarbu, kad jis laimėjo mūšį, nes jūs vis dar turite jėgų laimėti karą!

Kovos dėl žiaurios žiemos, gero garo per dušas, tuo pačiu metu karšta arbata su citrinomis iškepti gerklėje. Suknelė viskas, ką turite, padengti sau visomis antklodėmis, kurios jums prieinamos, ir eik prie miego. Ir miegokite kiek norite, nesilenkdami garso signalo. Geriau užsiimti darbe, bet būti sveiku, negu būti kariuomenei biure laiku, bet tik prasidėjus ligai.

Ir užkandžiai - sveikatos receptas iš Šri Aurobindo integralios jogos guru

"Vienintelė liga yra sąmonės stoka. Vėlesniuose etapuose, kai vidinė tyla yra tvirtai įtvirtinta mumyse ir mes galime suvokti psichines ir gyvybines vibracijas net mūsų artimi sąmonės periferijoje, mes galėsime jaustis tokios pačios ligos vibracijas ir nukreipti juos, kol jie gali patekti į mus. Jei žinote apie tai aplink jus, "Aš", - rašė Šri Aurobindo mokinį, - galėsite sugauti minties, aistros, siūlymo ar ligos stiprumo ir užkirsti kelią jiems įsiveržti į tave ".

O kokius metodus žinote, kad padedate nesveikti?

Dažni peršalimai - sumažėjusio imuniteto požymis

Dažni peršalimai, kurie gali atsikratyti riebalų. Jei žmogus nuolat serga, jo gyvenimas virsta kietomis tabletėmis, lašais ir garstyčių tinku, begalinis ligoninių lapelis jam suteikia ne valdžios meilę, nei, be abejo, karjeros augimo viltis. Kas gali būti dažnos peršalimo priežastis ir kaip su juo kovoti?

Dažnai žmonės, kurie serga 6 ar daugiau peršalimo per metus, laikomi sergančiais, o peršalimo priežastis beveik visada yra virusinė infekcija. Virusai ypač erzina kūdikius, šiuo metu pediatrai į tokius vaikus įeina į specialią grupę "ChFD" (dažnai sergančius vaikus) ir atlieka specialius jų stebėjimus. Paprastai, kai jie auga ir tampa vyresni, vaikai vis mažiau serga, nes suaugusiems žmonėms idealus sveikus žmogus neturėtų susirgti daugiau nei du kartus per metus, o šių ligų priežastys turėtų būti sezoninių gripo epidemijų ir ARVI lėktuvo.

Deja, kai kurie iš mūsų šiandien gali pasigirti tokia gera sveikata - pagal statistiką vidutiniškai rusai per metus patiria 3-4 peršalimo atvejų, o dažniau kenčia didžiųjų miestų gyventojai, ypač muskusaičiai. Visų pirma, tai yra dėl imuniteto silpnėjimo, kurį palengvina daugybė veiksnių.

Kas yra imunitetas?

Paprasčiau tariant, tai yra mūsų kūno gynybinė linija, būtent jos sudėtingas atsakas, nukreiptas į apsaugą nuo agresyvių užsienio veikėjų įvedimo: virusų, bakterijų su jų toksinais, parazitų, donorų audinių, taip pat jų pačių ląstelių, kurios buvo transformuotos dėl kai kurių patologinių procesų ( onkologija) ir kt.

Bet koks invazija į svetimų medžiagų (mes vadiname antigeną) iš karto sukelia vadinamąjį. ląstelinis imuninis atsakas, kuris išreiškiamas specialių fagocitinių ląstelių gamybai, kuri užfiksuoja ir neutralizuoja antigeną. Tačiau tai nėra vienintelė gynybos linija. Taip pat yra humoralinis imunitetas, pagal kurį antigeną neutralizuoja specialios chemiškai aktyvios molekulės - antikūnai. Tokie antikūnai yra specialūs kraujo baltymai serume, kurie vadinami imunoglobulinu.

Trečia kūno apsaugos strategija yra vadinamoji nespecifinė imunitetas. Tai yra barjeras, kurį sudaro mūsų oda ir gleivinės, taip pat specifinių, destruktyvių mikroorganizmų, fermentų kūno skysčiuose buvimas. Jei virusas įsiskverbia į ląstelę, tai nereiškia, kad jis laimėjo - asmuo, turintis stiprų imunitetą, reaguodamas į tai gamina specialų ląstelių baltymą, interferoną, kuris yra tik kartu su aukšta temperatūra.

Kaip matote, gamta suteikia daugybę galimybių apsaugoti nuo virusų ir bakterijų agresijos. Bet mes netyčia nepagrindėme, kad mūsų šiuolaikinis, ypač megalopolio gyventojas, paprastai negali pasigirti stipriu imunitetu. Ir tai yra priežastis.

Kodėl imunitetas yra sumažintas

Labiausiai pasaulyje mažesnio imuniteto priežastis yra mūsų garsus netinkamas gyvenimo būdas.

  • Maistas, kuriame vyrauja riebaluotas rafinuotas maistas, paprasti angliavandeniai, kancerogenai (rūkyta mėsa ir kepta patiekalai). Tai taip pat apima persivalgymą.
  • Fizinio aktyvumo stoka. Mūsų kūnas yra skirtas dideliems fiziniams aktyvumams - visos jo sistemos ir mechanizmai veikia teisingai tik tuo atveju, jei ši sąlyga yra stebima! Ką mes darome? Dažniausiai melu ir sėdėk.
  • Aplinkos tarša. Oro, kuriame yra kenksmingos priemaišos (ypač smogas, pavyzdžiui, praėjusią vasarą buvo Maskvoje), chloruotas vanduo, namų apyvokos cheminių medžiagų, nitratų ir kitų produktų priedų kiekis kasdien "bombarduoja" mus, veikdamas kaip agresyviai įsibrovėlių. Čia priskiriama elektromagnetinė spinduliuotė, padidėjęs triukšmo lygis.
  • Nuolatinis stresas, jaudulys, susijęs su poreikiu neprarasti savo pajamų, užtikrina jūsų šeimai tinkamą gyvenimą, taip pat nuolatinį nuovargį ir miego trūkumą dėl perkrautos darbo dienos ir namų darbų.
  • Blogi įpročiai, būtent rūkymas ir alkoholis.
  • Daugelis mokslininkų šiandien linkę manyti, kad mūsų gyvenimo sterilumas neigiamai veikia imunitetą. Viskas, nuo virtų spenelių ir kūdikių butelių iki antibakterinių rankų muilo ir silpniausio kosulio antibiotikų, neleidžia imuninei sistemai "mokyti" kovoti su tam tikru patogeninių mikrobų kiekiu, dėl kurio jis tik sustiprina (pagal analogiją su poveikiu skiepijimas).
  • Imunitetas taip pat atsipalaiduoja dėl rafinuotojo šiuolaikinio gyvenimo. Šilti drabužiai, karštas namų šildymas, o ne menkiausias briauna - visa tai sukelia tik vieną dalyką. Naujas vėjas ir lietus, bet jūs tiesiog atsitiko, kad esate ne jūsų šiltas patogus automobilis, bet, kaip sėkmės turėtų, gatvėje, ir - yra šalta.
  • Priežastis gali būti parazitinės ligos. Pavyzdžiui, kirminų užkrėtimo, giardiazės.
  • Ir, pagaliau, imunitetas yra glaudžiai ir abipusiškai susijęs su žarnyno mikrofloros būkle. Bifidobakterijų ir laktobacilų trūkumas neišvengiamai sukelia imuniteto sumažėjimą, todėl dažnai pasitaiko ūminė kvėpavimo takų virusinė infekcija ir alerginės ligos.

Nepakankamo imuniteto požymiai

  • Žinoma, dažni peršalimai
  • Lėtinės ligos paūmėjimas
  • Padidėjęs nuovargis, mieguistumas ir silpnumas
  • Nervingumas, agresyvumas, dirglumas
  • Virškinamojo trakto sutrikimai: vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, silpni išmatos
  • Blogas odos būklė: sausumas, šveitimas, spuogai, uždegimas ir kt.

Vienas iš šių požymių arba visi šie kartu turi leisti imtis prevencinių priemonių ir padėti jūsų imunitetui. Yra daug būdų ir būdų, kaip padidinti jūsų organizmo imuninę apsaugą. Ir visi jie yra suskirstyti į fiziologinius ir farmakologinius.

Fiziologiniai imuniteto didinimo būdai.

  • Mityba turi turėti gyvulinių ir augalinių baltymų (be jų, imuninės sistemos ląstelės blogai veikia) ir visą vitaminų ir mineralų asortimentą, ypač C, A, E ir B vitaminus.

Mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių daržovių, riešutų baltymai. B vitaminai taip pat randami mėsoje ir kepenyse, žaliavos trynyse, pieno produktuose, grūduose duonos ir sėlenų, sėklų ir riešutų. Kviečių paruošti grūdai, augalinis aliejus ir avokadas turi daug vitamino E. Vitaminas A yra bet kokių ryškių spalvų daržovių ir vaisių: morkų, pomidorų, abrikosų, moliūgų, paprikos, taip pat daug sviesto, kiaušinių ir kepenų.

Vitaminas C yra citrusinių vaisių, kivių, raugstų kopūstų, spanguolių ir laukinių rožių. Pakankamas šių vitaminų kiekis garantuoja gerą imuninės sistemos ląstelių būklę.

Vienodai svarbu reguliariai gerti fermentuotus pieno gėrimus, kad išlaikytų žarnyno mikroflorą.

  • Dienos režimas ir fizinis aktyvumas: organizuojant miegą ne mažiau kaip 8 valandas per parą, sveiką darbo valandą be pertvarkymo po vidurnakčio, sportas yra būtinas (žiemos vaizdai ir plaukimas yra ypač geri), ilgi pasivaikščiojimai bet kokiame ore. Dažnai reikia išsinuomoti butą, o miegoti - su atvira langa.
  • Grūdinimas. Grūdinimo technika yra daug. Tai yra kietos kojų vonios, dušas su vėsiu vandeniu ir vaikščiojimas basomis ant žolės. Svarbiausias dalykas yra pradėti šiltuoju metų laiku, kad iki žiemos šalčio būtų galima atsisakyti savo mėgstamos vilnos skara, kuri yra tokia karšta, bet be jo jūs nebijote sugauti šalto.

Farmakologiniai imuniteto didinimo metodai

  • Prevencinis naudojimas 2-3 kartus per metus iš natūralių adaptogenų: Eleuterokoko, auksinės šaknies, ženšenio, ežiuolės, alavijo. Pagal dozę, nurodytą ant pakuotės, paimkite šias tinkas ryte ir vakare. Vakare paruoškite citrinų balzamą ar ramunėlę, kad sumažintumėte streso poveikį jūsų imunitetui.
  • Profilaktiškai, ypač sezoninių epidemijų metu, gali būti imamasi homeopatinių vaistų, todėl vaistinėse dabar yra pakankamai imuniteto.
  • 2-3 kartus per metus gerti probiotikų (Linex, Bifidumbacterin ir tt) kursą (4-6 savaites)
  • Klausimas apie rimtų imunomoduliatorių, tokių kaip bronchus, ribomunilas, ir tt naudojimą. Būtinai nuspręskite tik su imunologu!

Daugiau Straipsnių Apie Peršalimo