Kaip atsigauti po šalčio ir gripo? Ką valgyti ir gerti

Ruduo ir žiema - įvairių virusų ir bakterijų aktyvavimo laikas. Kaip atsigauti po šalčio ir gripo? Argi jūs taip pat susirgo ir vis dar jaučiasi silpni? Negali vėl susirgti? Tada atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir atlikite bet kokį mitybą, kuris padaro jus kojomis ir padeda imuninei sistemai.

Kartais netgi paprastas šaltas veda į tai, kad ilgai po ligos mes jaučiamės silpni. Todėl labai svarbu stebėti, kas atsitinka mūsų plokštelėse iškart po perneštos infekcijos. Dėl tinkamai parinktos dietos galite greitai atsigauti ir atremti mikrobų ir virusų išpuolius, kai visi aplink jus supjaus ir kosuos.

Kaip atsigauti nuo gripo ir šalčio?

loading...

Grąžinkite "geras" bakterijas

Jei dažnai serga arba neseniai vartojote antibiotikų, tikriausiai pažeistumėte bakterijų florą. Gydant antibiotikus, eliminuojami ne tik mikroorganizmai, kurie sukelia ligas, bet ir visa mikroflora, įskaitant naudingąsias, paaukojamos. Bet imunitetas "gimsta" skrandyje! Taigi valgyk maisto, kuriame yra geros bakterijos ar probiotikai. Įtraukti į dietą:

  • marinuoti daržovės - kopūstai, agurkai, cukinijos, runkeliai, pipirai ir tt;
  • fermentuoti sojos produktai - pavyzdžiui, tempeh, miso;
  • fermentuoti pieno gėrimai - kefyras arba jogurtas (pageidautina natūralus).

Ši (arba bent kažkas iš šios grupės) turi būti valgoma ir girta kiekvieną dieną. Galite gerti ir išrūgų iš marinatus, jei jums tai labiau ar mažiau patinka.

Rekolonizuoti žarnas su naudingomis bakterijomis yra vienas dalykas. Tačiau taip pat turite pasirūpinti, kad būtų sukurtos tinkamos sąlygos jų vystymuisi ir reprodukcijai. Kitaip tariant, juos reikia šerti. Neparduokite sumuštinių ir saldumynų: probiotikai mėgsta augalinį maistą arba, tiksliau, tai, kas jame yra. Tai apie pluoštą. Pakeiskite paprastą kviečių duoną su rugiais, sveikais grūdais, valgykite šiurkštus grūdus, rudus ryžius, natūralius grūdus ir ne mažiau kaip penki porcijų daržovių ir vaisių per dieną.

Ypač svarbus naudingų bakterijų vystymuisi yra tirpus pluoštas. Tai ypač galima pasimokyti iš:

  • avižos;
  • sausieji ankštiniai augalai ir kitos daržovės (pavyzdžiui, morkos ir moliūgai);
  • vaisiai ir uogos - agrastų, aviečių, raudonųjų serbentų (jas galima užšaldyti).

Obuoliai bus naudingi ir prieinami bet kuriuo metų laiku. Kasdieniniame racione turėtų būti ne mažiau kaip 25 gramai maistinių skaidulų. Tai, pavyzdžiui, 4 griežinėliai iš grūdų duonos, 2 morkos, pomidorai, 3 šaukštai avižinių dribsnių, obuolių ir apelsinų.

Venkite greito maisto

Saldainiai, paruošti patiekalai, kurie gali būti šildomi tik mikrobangų krosnelėje, greito maisto - visa tai nepadidins jūsų imuninės sistemos ir nepadės greičiau atsigauti. Be to, poveikis gali pasirodyti priešingas. Kodėl?

Pirma, tokiuose maisto produktuose nėra maistinių skaidulų arba nedaug jų. Ji prasta aktyvių junginių, kurie palaiko įprastą imuninės sistemos funkcionavimą. Pavyzdžiui, vitaminas C, kurio trūkumas sukelia kūno silpnėjimą, padidina infekcijos tikimybę, taip pat pablogina prisitaikymą prie temperatūros pokyčių.

Antra, greito maisto induose paprastai yra daug trans-riebalų, kurie skatina uždegimą.

Pabandykite meniu naudoti kuo mažiau perdirbtų maisto produktų ir paruošti naminius maisto produktus. Naudokite šviežias daržoves ir vaisius, šaldytus maisto produktus. Paruoškite sultis (geriau jas gerti nedelsiant). Pasirinkite visą grūdų maisto produktus. Sriubose ir salotose galite pridėti sėklas, pvz., Moliūgas ar saulėgrąžas. Jie yra daug cinko, kuris yra atsakingas už teisingą imuninės sistemos ląstelių skaičių, sumažina infekcijos sunkumą ir trukmę.

Vanduo savo kūną daug

Dėl ligos, kartu su aukštu karščiavimu, jūs prarandate daugiau vandens nei įprasta. Todėl būtina papildyti prarastą skysčių, įskaitant po ligos simptomų išnykimo.

Gerai gerkite, vengiant troškulių jausmų. Pageidautina šiltų ar kambario temperatūros gėrimų, tokių kaip vanduo ar arbata. Į vandenį galite pridėti nesaldintų natūralių sulčių, pavyzdžiui, aviečių arba spanguolių. Ir jūs galite praturtinti skysčius medumi ar imbierais: abu yra natūralūs gydytojai.

Gerti natūralius antibiotikus

Antibiotikuose, paaukoti gamta, yra tik privalumai. Visų pirma, jie nesunaikina teigiamos žarnyno floros. Antra, jie yra - akivaizdžiai - natūralūs ir plačiai prieinami.

Vienas iš šių natūralių antibiotikų yra medus. Jame yra inhibinas - medžiaga, kuri slopina bakterijų augimą ir žudo kai kuriuos jų štamus. Tiesiog nereikia pridėti gaminio į labai karštą skysčio, kitaip jis praranda vertingas savybes. Kvėpavimo takų ligų metu dažniausiai naudojamos akacijos, virėja, rapsai, kalkės, daugiažiedės medus, taip pat išauginti iš spygliuočių medžių.

Česnakai ir svogūnai yra dar vienas "superfoods", kurie gydo bakterines kvėpavimo takų infekcijas ir užkerta kelią jų vystymuisi. Jie turi tokį poveikį dėl esterinių aliejų, turinčių daug sulfidų ir alicino. Minėtasis imbieras, kuris gali būti pridėtas, pavyzdžiui, į arbatą ar vandenį, taip pat turi antibakterines savybes.

Valgyk viską ne tik tada, kai pasirodys koks nors kenksmingas mikroorganizmas, bet nuolat jį įtraukite į mitybą - imuninė sistema pasakys ačiū.

Kaip įveikti silpnumą po šalčio

loading...

Kodėl nepraėjus silpnumui po šalčio, kaip atsigauti? Gydytojai dažnai girdi šį klausimą iš savo pacientų. Silpnumo jausmas po ligos simptomų išnykimo paaiškinamas tuo, kad per ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją (ARVI) kūnas išgyveno didžiulę energiją, kovodamas su virusu. Dabar, norėdamas atstatyti prarastas jėgas, jis turi kuo greičiau padėti.

Ūminė kvėpavimo takų virusinė infekcija

loading...

Yra maždaug du šimtai virusų, kurie sukelia ARVI, tačiau nereikia kiekvieno iš jų identifikuoti, nes gydymas daugiausiai skirtas pašalinti ligos simptomus ir palengvinti paciento būklę. Yra įprasta izoliuoti keletą pagrindinių patogenų. Pavyzdžiui:

  • Kvėpavimo sistemos sincitinis (MS) žmogaus virusas.
  • Paragrippas.
  • Adenovirusinė infekcija.

Šios infekcijos pasireiškia palaipsniui. Kūno temperatūra suaugusiesiems retai pakyla virš 38 ° C. Pirmosios ligos dienos (pilvo nosis, kosulys, gerklės skausmas) atsiranda katarinis reiškinys. Taip pat yra bendras negalavimas, apetito netekimas ir mieguistumas.

Gripas tarp visų virusinių infekcijų turi didžiausią poveikį žmonėms. Kūnas atsigauna po šios ligos apie mėnesį. Tai pasireiškia aštriu pradžia, aukšta kūno temperatūra (39-40 ° C), kuri, kaip taisyklė, trunka nuo 5 iki 7 dienų. Pridedamas galvos skausmas, fotobaudija, pykinimas ir šaltkrėtis. Katariniai reiškiniai atsiranda antrą dieną po ligos atsiradimo. Gripas yra pavojingas dėl jo komplikacijų, nes jis stipriai silpnina žmogaus imuninę sistemą. Su gripu, jei nesilaikysite gydytojo recepto ir lovos, gali būti šios komplikacijos:

  • Bronchitas.
  • Pneumonija.
  • Pleurizuotas.
  • Otitis
  • Sinusitas
  • Glomerulonefritas, pielonefritas.
  • Miokarditas.
  • Meningitas

Kaip įveikti silpnumą su ARVI

Siekiant įveikti silpnumą šalčio atveju, taip pat išvengti įvairių komplikacijų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl pirmųjų virusinės infekcijos simptomų. Gydytojas rekomenduos lovos, daug šiltų gėrimų ir išrašys vaistus, tokius kaip:

  • Antivirusiniai vaistai (rimantadinas, oseltamiviras, arbidolis).
  • Kaliaus uždegimo vaistai nuo uždegimo (Panadol, Nurofen).
  • Šalčio atveju, norint sušvelninti kvėpavimą ir pašalinti nosies užgulimą, skiriami vaistai, kurie atpalaiduoja nosies gleivinės patinimą (Nazolas, Galazolinas, Vibrocilas).
  • Geriamojo uždegimo metu labai efektyvi bus ryklės drėkinimas purkštukais, skirtais ryklės ir gerklų uždegiminių ligų gydymui (Kametonas, Ingaliptis, heksoras).
  • Kosulys gali būti pačios virusinės infekcijos požymis ir bakterinio proceso (bronchitas, pneumonija, pleuritas) vystymosi požymis. Vaistiniai, kuriuos pasirinko gydytojas atskirai. Prieš atvykstant į gydytoją, jūs galite paimti vaistažolių pagrindu pagamintus sirupus patys - Dr Momą, Travisilą, saldymedžio šaknies sirupą pagal instrukcijas, pridedamas prie vaistų.
  • Kambaryje, kuriame yra pacientas, turėtų būti kuo dažniau (5-6 kartus per dieną).
  • Riebaluose su peršalimais turi būti citrinos, apelsinai, mandarinai.
  • Maistą geriausia imti nedidelėmis porcijomis 5-6 kartus per dieną.

Kaip susigrąžinti nuo SARS

Kaip atsigauti nuo šalčio ir įveikti silpnumą, gydytojas padės jums išsiaiškinti.

Siekiant pašalinti iš organizmo skilimo produktus, kurie susidarė sunaikinant virusą, siekiant pagerinti imunitetą ir atkurti sveikatą, būtina imtis šių priemonių:

  • Išgerkite šarminį mineralinį vandenį (Borjomi, Svaljava, Polyana Kvasova). Jūsų gydytojas pasakys, kaip jį vartoti.
  • Spanguolių sultys. Šis gėrimas yra paruoštas taip: jums reikia išgerti stiklinę spanguolių, rūšiuoti, nuplauti tekančiu vandeniu. Nuplaukite uogas medine šaukšteliu, išspauskite sultis per marlę. Į emalio arba nerūdijančio padažo virkite vandenį (600 ml), iš jo išpilkite likusius iš spanguolių, kepkite 1-2 minutes. Leiskite atvėsti iki 70 ° C, štampuokite, pridėkite spanguolių sultis. Pasirinktinai, galite įdėti cukrų sulčių ar medaus. Paimkite 1 stiklą, 30 minučių po valgio 2-3 kartus per dieną per mėnesį.
  • Atsigavimo laikotarpiu, siekiant papildyti vitaminų, mikroelementų ir amino rūgščių pasiūlą, taip pat reikia pridėti jūsų mityboje jūros žuvis, liesos mėsos, žuvų ikrų, šviežių vaisių, daržovių, riešutų, jogurto ir jogurto. Žiemą džiovinti vaisiai bus labai naudingi.
  • Teigiamas poveikis, atsigavus nuo šalčio, yra vandens procedūrų - kontrastinis dušas, baseinas ir plaukimas atvirame tvenkinyje. Taip pat įmanoma naudotis.
  • Turėtum vaikščioti dažniau gaiviu oru, ypač dienos metu, nes ultravioletinė spinduliai teigiamai veikia nervų ir imuninę sistemą. Be to, geriau, kiek įmanoma ryškiau, kad kambariuose būtų galima naudoti elektrinį apšvietimą, todėl taip pat galite užpildyti trūkstamą saulės spindulių kiekį.

Be to, labai svarbus ryšys atsigavimo po SARS yra pats žmogaus gyvenimo būdas. Svarbu, kad galėtumėte klausytis savo kūno ir pabandyti bent jau pirmąsias dvi savaites po ligos stebėti švelnų režimą. Geriau palaipsniui įsitraukti į darbą, vaikščioti grynu oru, skirti pakankamai laiko miegoti ir pailsėti.

Kaip atkurti kūną po šalčio

loading...

Turinys

loading...

Klastingi virusai ne tik ištraukia mus iš žarnos, kankina sloga, kosulys, gerklės skausmas ir karščiavimas. Net jau pralaimėjusi liga, palikdama, gali pasiekti paskutinį smūgį. Išvargusi savo kūne, nedelsdama pradeda susidoroti su įprastais jūsų gyvenimo ritmu, nes dėl to atsiranda šalčio pasekmės. Jei tai nepadeda, gali išsivystyti astenija, dar vadinama "lėtinio nuovargio sindromu".

Kodėl po šalto jaustis silpnas

Dėl mūsų imuniteto liga yra nuolatinė kova, dėl kurios reikia sutelkti išteklius. Apytiksliai kalbant, energija išleidžiama kovai su virusais, o tada reikia papildyti savo atsargas.

Patogumai, užkimšti kūną, nėra naudingi jų gyvenimo produktai. Dėl to atsiranda intoksikacija, o jūsų kūnas ir toliau pašalina kenksmingas medžiagas po išgydymo.

Virusai gali pakenkti ląstelių lygiui. Po jų poveikio deguonies badas dažnai būna ląstelėse, o tai lemia viso organizmo nepasitenkinimą.

Kvėpavimo organų metabolizmas gali sulėtėti. Dėl to jūs negaunate reikalingų energijos dalių iš maisto, o jūsų vidaus atsargos jau yra švaistomos. Kartais po ligos žmonės pastebimai praranda susidomėjimą maistu.

Nepamiršk apie grynai psichologinį "nuovargį". Ilgą laiką, dėl ligos simptomų, jaučiate nuolatinį diskomfortą, jūsų nervų sistema visą laiką buvo apsunkinta, "gydydama" diskomfortą.

Gydytojai teigia, kad vidutiniškai mums reikia dviejų savaičių, kad atsigaus nuo šalčio. Siekiant sumažinti visas nemalonių pasekmių, po ligos neturėtumėte leisti viską išgyventi. Priešingu atveju, lengvas negalavimas gali būti labai toli ir sukelti asteniją, kuri taip pat vadinama "lėtinio nuovargio sindromu".

Kas yra astenija: simptomai, gydymas

Astenija - šis žodis senovės graikai vadinamas bejėgiškumo būkle. Dabar įvairiems astenijos tipams naudojami tokie pavadinimai kaip "neuropsichiatrinis silpnumas", "lėtinio nuovargio sindromas" ir kt. Astheninis sindromas ne visada yra ligos pasekmė, kai kuriais atvejais taip pat gali būti tam tikrų ligų vystymosi pirmtakas. Gana dažnai tai atsiranda dėl nuolatinio fizinio ar psichinio įsiskverbimo.

Astenijos požymiai:

  • asmuo greitai staiga pavargsta, akivaizdžiai prarandamas našumas;
  • nuotaika tampa nestabili;
  • pacientas reaguoja į viską neigiamai ir praranda savikontrolę, tampa nekantrus ir neramus;
  • atsiranda miego sutrikimų;
  • aštrūs garsai, ryškūs kvapai, ryškios spalvos gali sukelti dirginimą;
  • pacientai gali veikti kaip vaikai;
  • silpnumas gali būti pakeistas trumpais sužadinimo blyksniais.

Tačiau jūs turite sutikti: daugelis elgiasi taip dėl savo charakterio bruožų, o silpnumą gali sukelti nenustatytos vidinės ligos. Štai kodėl neįmanoma nustatyti "astenijos" diagnozės, be to, pasirinkti vaistus be gydytojo dalyvavimo. Tačiau visiškai įmanoma pradėti taikyti kitas rekomendacijas, kurios tikrai nepablogins sveikatos ir kitų nepageidaujamų padarinių. Jie laimės drąsą nuotaiką, tačiau tik esant vienai būsenai - pirmiausia turėsite užkariauti save.

Pirmas kelias kūno ir dvasios stiprumui - miego atkūrimas. Norėdami tai padaryti, reikia ne tik eiti miegoti anksti, bet ir pasiruošti miegoti: naktį valgyti sunkų maistą, negėrėti tonizuotų gėrimų, nestokoti teigiamu būdu, atsisakyti piktnaudžiavimo nerimas ir nerimas. Kitas patarimas - neveikti prieš miegą kompiuteriu, o ne praeiti per internetą per telefoną ar planšetinį kompiuterį. Ilgas švytėjimo ekrano svarstymas lemia tai, kad sunku užmigti.

Nepakankamas silpnumas, nepastebimas, nepaliks poilsio, o bus fizinis krūvis. Tačiau jie neturėtų būti labai sunkūs, o intensyvumas turėtų būti didinamas palaipsniui. Pirmiausia tinka ryto gimnastika ir pasivaikščiojimai su energingais žingsniais, tada, pasikonsultavę su savo gydytoju, galite įsigyti baseino prenumeratą. Ir po to verta prisijungti prie kitų rūšių fitneso ir sporto, kuriems reikia daug energijos.

Trečiasis patarimas taip pat yra visiems žinomas ir nerekomenduojamas. Tai subalansuota mityba. Jūs neturėtumėte valgyti saldžių ir riebalų, nesvarbu, kiek norite mesti savo problemas prie stalo. Taip pat nėra galimybė nuslėpti alkoholį.

Kitas pavojus, kurį paprastai laukia moterys, siekiančios patobulinti save, stengiasi numesti svorį, smarkiai sumažinant kalorijų kiekį. Tokios dietos lemia ne tik nervų susitraukimus, bet jie taip pat gali per amžius patekti į psichiatrinę ligoninę, ir tai nėra pokštas.

Kaip susigrąžinti nuo ligos: 6 būdai

Net jei šalutiniai komplikacijos apeino jus, turėtumėte paklausti savęs, kaip atkurti imunitetą po ligos.

1. Valgykite maisto produktus, turtingus vitaminais A ir C, taip pat B vitaminus ir cinką. Būtinai įtraukite į dietinius baltyminius maisto produktus. Jums bus naudinga, pavyzdžiui, kepenų porai, avokadai, bananai, riešutai, moliūgai. Jei nėra alergijos, gerkite žolelių arbatos, pvz., Vaistažolių, ežiuolės, ženšenio, citrinžolės, eleuterokoko. Tai yra atsakymas į klausimą, kaip išlaikyti imunitetą. Galite pagardinti skanius ir stiprinančius gėrimus su imbiero, medaus ir citrinos įdaru.

2. Miegokite daugiau, nesilaikykite vėlai. Miegas yra universalus vaistas.

3. Gerkite daugiau vandens. Buvo įrodyta, kad pilant du litrus per dieną nereikia. Bet tiems, kurie kovoja su apsinuodijimu, vanduo yra geriausias pagalbininkas.

4. Atsargiai pradėkite eiti, šiltai apsirengę. Nedelsdami ilgai neturėtumėte šalti, palaipsniui didinkite laiką, kurį praleidote gryname ore.

5. Grįžimas į aktyvias treniruotes nedelsiant taip pat nėra vertas. Bet pamažu, atidžiai klausydamiesi savo vidinių jausmų, galite pradėti įsitraukti. Žinoma, būtina, kad gydytojas patvirtintų grįžimą prie fizinio krūvio.

6. Kadangi jūsų kūnas vis dar silpnas, venkite lankyti perkrautas vietas, ypač uždaras vietas. "Bacilli" stengiasi įveikti mus ir viešuoju transportu. Būk atsargus.

Visos šios rekomendacijos padeda atkurti imunitetą, o ligų prevencija jų stebėjimo metu taip pat bus efektyvesnė.

Ir mes turime kanalą I ndeks. Zen

Užsiprenumeruokite, norėdami gauti naujos medžiagos jų paskelbimo metu!

Kodėl silpnumas po šalčio ir ką daryti

loading...

Po ligos mes dažnai jaučiamės blogai ir bejėgiai. Silpnumas po šalčio yra dėl bakterijų ir virusų poveikio organizmui, taip pat dėl ​​nepageidaujamos reakcijos į visų rūšių vaistus. Imuninė sistema po šalčio tampa silpna, nes daug energijos yra skirta kovai su virusu.

Kad išvengtumėte recidyvų ir komplikacijų, būtina padėti organizmui atgauti jėgas ir energiją. Esant geroms sąlygoms ir laiku apdorojant, atkūrimas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.

Kaip šaltas akivaizdus silpnumas?

loading...

Silpnumo jausmas yra dėl jėgos ir energijos trūkumo. Šioje būsenoje visi elementarūs veiksmai, net judesiai, atlieka labai sunkiai.

Silpnumas po ligos pasireiškia dviem variantais:

  1. Fizinis silpnumas yra nuolatinis nuovargis. Taip atsitinka, kad žmogus nesugeba pasilikti ir net ilgai miego nepadeda jam atsigauti.
  2. Psichologinis silpnumas - nervų sistemos pažeidimas. Gali būti neigiamų minčių, apatija viskam, kas vyksta, ir noras būti vienišas.

Dažnai silpnumas lydimas nepastebimas ir blaško dėmesio. Žmogus sunkiai atlieka atvejus, kai reikia koncentracijos ir psichinės apkrovos. Be to, po šalto, gali nebūti apetito, dėl kurio atsiranda šviesios odos ir galvos svaigimas.

Per dvi savaites po ligos gali išlikti padidėjusi kūno temperatūra ir raumenų skausmai, o tai paaiškinama imuninės sistemos silpnėjimu.

Kodėl organizmas neatsilaiko?

loading...

Po infekcijos imuninė sistema pradeda aktyviai veikti, kad apsaugotų kūną. Tai sukelia kūno temperatūros padidėjimą. Kūnas praranda šilumą, o šiluma - energija.

Paprastai ligai būdingi nemalonūs simptomai: šaltkrėtis, migrena, raumenų skausmas, sunkumas krūtinėje. Kūnas patiria nuolatinį nepatogumą ir įtampą.

Silpnumo ir negalios priežastys po šalčio:

  • Intoksikacija - virusų ir bakterijų poveikis kūno ląstelėms, kartu su vidaus organų išeikvojimu. Kai infekcija yra nugalėta, organizmas praleidžia visą jėgą atkuriant pažeistus organus, o tai paaiškina negalavimą ir nuovargį.
  • Nervų sistemos silpnėjimas - dėl neigiamo infekcijos poveikio smegenims. Po atkūrimo, neuronų veikla tam tikrą laiką išlieka lėta ir tai daro įtaką visuotinei gerovei.
  • Deguonies stoka yra ląstelių pažaidos dėl viruso rezultatas. Deguonies badavimo režimu organizmas negali pagaminti reikiamo melatonino kiekio, ty hormono, atsakingo už poilsį ir tinkamą miegą. Žiemą jaučiamas sunkiausias deguonies trūkumas, kai šaltis trunka ilgą laiką ir organizmas gauna mažai saulės spindulių. Dėl šios priežasties po žiemos šalčio silpnumas jaučiamas daug stipresnis.
  • Metabolizmo sutrikimas - mieguistumas viso organizmo darbe, susietas su liga.

Jautrus silpnumas po ligos yra normalus būklė. Kūnas praleidžia daug energijos atkuriant pažeistus organus ir ląsteles. Svarbiausia, silpnumas neatsiranda į asteniją.

Astenija

Kartais paprastas negalavimas virsta sudėtingesniu procesu - astenija. Tai ilgalaikė psichologinio ir fizinio silpnumo būsena, kurią reikia gydyti.

Skirtingos adynamijos ypatybės:

  • silpnumas išlieka ilgą laiką (daugiau nei dvi savaites);
  • net ilgalaikis miegas ar poilsis nepagerina gerovės;
  • astenija nepraeina be tinkamo gydymo.

Po šios ligos astheninis sindromas gali išsivystyti dėl deguonies trūkumo ląstelėse ir baltymų apykaitos sutrikimo, kurį lydina amoniako kiekio padidėjimas kraujyje. Tai neigiamai veikia nervų sistemos funkcionavimą ir gali sukelti asteniją.

Astenija po šalčio:

  1. Hypertechnika - atsiranda po švelnios peršalimo ar gripo. Toks astenija yra kartu su blakstiena, dirglumas, diskomfortas. Kartais labai sumažėjo žmonių veiklos.
  2. Hipotenzija - atsiranda po sudėtingų ligų. Žmogus jaučia ne tik psichologinį silpnumą, bet ir raumenis. Pacientas nepalieka mieguistumo jausmo, jis negali atlikti net įprastų kasdieninių užduočių. Jausmingumas gali smarkiai išsivystyti į pyktį.

Esant astenijai, į įprastą negalavimą įtraukiami kiti sunkūs simptomai.

Astenijos simptomai:

  1. Miego sutrikimas - nakties mieguistumas ir padidėjęs mieguistumas per dieną. Po nakties miego asmuo nejaučiuoja pailsėjęs, išlieka nuovargis.
  2. Emocinis nestabilumas - nuolatinė įtampa, nerimas ir dirglumas. Gali būti dažni nuotaikos pokyčiai, protinis atsilikimas.
  3. Funkciniai sutrikimai - visi simptomai, susiję su kūno darbais. Tai yra: padidėjęs prakaitavimas, migrena, sumažėjęs apetitas, padidėjęs širdies plakimas. Paciento lytinis potraukis išnyksta, dėmesys mažėja, o bet koks triukšmas sukelia sunkų dirginimą.

Astenija daro pasaulį aplink mus pilvą ir neįdomų, o gyvenimo kokybė gerokai sumažėja, daugiausia dėl padidėjusio dirglumo ir neatsargumo. Ši liga neapsiriboja be intervencijos, todėl, jei jums atsiranda astenijos požymių, jums reikia pamatyti specialistą.

Komplikacijos po šalčio

loading...

Po aktyvios kovos su virusu žmogaus imunitetas susilpnėja ir negali tinkamai apsaugoti kūno nuo naujų ligų. Jei silpnumas išlieka ilgą laiką, tai gali reikšti komplikacijų atsiradimą.

Komplikacijos, kurias gali lydėti silpnumas:

  1. Meningitas ir encefalitas - kartu su silpnumu, pykinimu ir karščiavimu, galvos skausmu.
  2. Širdies liga - sunkumas ir skausmas krūtinėje.
  3. Pneumonija - karščiavimas, dažnas kosulys su skrepliu. Kartais pneumonija prasiskverbia lėtai ir nėra lydi sunkių simptomų.

Jei kartu su minėtų simptomų silpnumu atsiranda, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Kaip atsigauti nuo šalčio?

loading...

Veiksmingas susigrąžinimas iš ligos - tinkamas poilsis ir tinkama mityba. Kūnas daug stengiasi atkurti ir mažinti maistinių medžiagų kiekį. Šias atsargas reikia papildyti. Taip pat būtina atkurti fizinę gerovę ir sustiprinti nervų sistemą.

Fizinis atsigavimas:

  • Įkrovimas - suteikia energijos visą dieną ir aktyvina viso organizmo darbą;
  • Vandens procedūros - atleiskite įtampą organizme. Šiltas dušas ir vonia padeda atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą. Taip pat rekomenduojama aplankyti baseiną ir sauną. Jis stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą.
  • Masažas - atstato susilpnėjusius raumenis, gerina medžiagų apykaitą odoje. Rekomenduojamas ne tik atkuriamasis, bet ir atpalaiduojantis masažas.

Atkuriant fizinę būseną, negalima pamiršti apie poilsį, nes kūnas, susilpęs po šalto, negali būti priblokštas.

Psichologinės būklės išgydymas:

  • Žolelių vaistas - įvairių arbatos ir įpylimų padės nuraminti ir pagerinti nuotaiką.
  • Saulės spinduliai yra atsakingi už serotonino ir melanino - hormonų, kurie pagerina nuotaiką, gamybą. Viduje rekomenduojama įjungti elektrinę šviesą, su kuria jūs galite kvailysti kūną.
  • Gaivus oras - gatvės pasivaikščiojimai padės prisotinti kūną deguonimi ir atstatyti nervų sistemą. Ypač patogu vaikščioti gamtoje. Taip pat rekomenduojama vėdinti kambarį, ypač prieš miegą.

Norint greitai atkurti psichologinę būseną, reikia teigiamo požiūrio. Venkite neigiamų emocijų ir dirginimo.

Vitaminų atsargos atkūrimas:

  • Mityba - į dietą įtrauki vitaminų, kuriuose yra daug vitaminų. Daug maisto medžiagų randama liesoje mėsoje ir žuvyje, daržovėse ir vaisiuose, riešutuose. Rekomenduojama vartoti jodą (jūros gėrybes), kuriame yra geležies (kepenys, špinatai, ankštiniai). Svarbų vaidmenį atlieka fermentai - medžiagos, atsakingos už virškinimą ir nervų impulsų aktyvumą. Jie randami fermentuotuose pieno produktuose, vaistažolose, vaisiuose ir daržovėse.
  • Vitamininiai ir mineraliniai papildai - vaistai, kuriuose yra įvairių grupių vitaminai ir mineralai. Jie padės atkurti imunitetą ir sustiprins nervų sistemą.
  • Detoksikacija - kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo. Norėdami tai padaryti, reikia gerti daug skysčių - vandens, vaistažolių ar kruopų, vitaminų vaisių gėrimų.

Visos šios rekomendacijos padės susidoroti su silpnumu ir negalavimais. Visų metodų derinys teigiamai veikia po kelių dienų.

Pirmasis gydytojas

loading...

Kaip pašalinti silpnumą po ligos

loading...

1. Kaip mes silpnėjame po šalčio?
2. Kodėl organizmas neatsilaiko?

2.2. Komplikacijos po šalčio

3. Kaip atsigauti nuo šalčio?
4. Išvada

Kūno gynybos mechanizmas sunaudoja daug energijos kovojant su ligomis. Po atkūrimo apsauginiai mechanizmai vėl gauna energijos, o šiuo metu kūnas yra žiemos miego režime, ty poilsio.

Todėl po bet kokios ligos žmogus gali jausti nuovargį, silpnumą, smarkų nuovargį net ir su mažomis energijos sąnaudomis.

Medicina nustatyta: palankiomis sąlygomis imuniteto atstatymas po ligos trunka apie 2 savaites. Per šį laikotarpį yra bendras negalavimas ir netinkamas pajėgų atskyrimas.

Po šalto, dažniausiai jaučiamas silpnumas, apetito stoka, greitas stiprumo praradimas ir kartais apatija.

Kaip po šalto akivaizdaus silpnumo

loading...

Fizinis - klasikinis interpretavimas, kai organizmas greitai pavargsta arba negali atsipalaiduoti. Yra situacijų, kai asmuo jaučiasi pavargęs net po daug valandų miego. Psichologinis - silpnumas, kuriam kenčia nervų sistemos būklė. Galbūt trūksta susidomėjimo tuo, kas vyksta aplink, susidomėjimas verslu, vienatvės, apatijos troškimas.

Su silpnėjimu plečiantis, atsiranda nepakankamumas ir neatsargumas, prarandamas sugebėjimas sutelkti dėmesį. Situacijos, kurioms reikalingas psichinis stresas, koncentracija, nenurodyta.

Atkreipkite dėmesį! Silpnumas po ligos yra panašus į ilgo greito avitaminozės, išsekimo ir dehidratacijos simptomus.

Apetito trūkumas ir mažas mobilumas su silpnumu sukelia galvos svaigimą, trapius plaukus ir nagus, bendrą odos blizgesį.

Kodėl organizmas neatsilaiko?

loading...

Žmogus praranda daug šilumos, kuri yra gyvybiškai svarbi - šiluma yra lygi energijai.

Šaltis atsiranda, kai pasireiškia daugybė simptomų - šaltkrėtis, kvėpavimo sunkumas, fizinio diskomforto atsiradimas, nuolatinis pertrūkis.

Virusinis apsinuodijimas - virusų poveikis ląstelėms, kuriose vidiniai organai išeikvojami. Po šalčio visa energija yra nukreipta į organų atsigavimą, o bendra būklė lieka vangiai. Neuronų metabolizmo pažeidimas - virusai įtakoja smegenis, po ligos neuronų procesas sulėtėja, dėl ko atsiranda bendras silpnumas. Deguonies trūkumas - ląstelės, paveiktos virusų ir infekcijų, nesulaukia pakankamai deguonies, dėl to sumažėja džiaugsmo hormono, melatonino gamyba.

Atkreipkite dėmesį! Degujos trūkumas ypač pasireiškia žiemą, šaltomis sąlygomis ir nedideliu kiekiu saulės šviesos, todėl silpnumas po žiemos ligos jaučiamas daug stipresnis.

Lėtas metabolizmas - visame kūne veikia lėtesnis būdas. Metabolizmas gali sulėtinti tiek dėl ligų, tiek sveiką žmogų žiemą.

Kai sirgantis, yra silpnumas, tai yra normalus būklė. Kūnas atkuriamas, pirmenybę teikdamas pažeistus organus, ląsteles, nervus. Svarbiausia yra tai, kad po skausmingos būklės neatsiranda astenija.

Astenija

Astenija yra sudėtingesnė fizinio ir psichologinio silpnumo stadija, kuri turi būti laikoma aktyvia liga. Astenija labiausiai susijusi su lėtinio nuovargio sindromu (CFS), kuris taip pat vystosi šaltai ir reikalauja gydymo.

Tačiau yra keletas paprastos nuovargio koncepcijos ir sudėtingesnės asteno sindromo koncepcijos skirtumų.

laikinas indikatorius - astenija trunka ilgiau ir nepasibaigia netaikant tam tikrų priemonių; poilsis - astenija negyvena net po ilgo miego ar ilgo poilsio; gydymas - liga turi būti gydoma, priešingu atveju ji neišnyksta ir pasunkėja.

Astenijos ir normalaus nuovargio priklausomybė yra tiesioginė. Sergus žmogus, jei astenija nebuvo parengta prieš ligą, pirmiausia jaučiasi paprastas silpnumas. Po atkūrimo organizmas pradeda aktyviai dirbti, tačiau dar nėra pasiruošęs stresui.

Dėl poilsio ir emocinės apkrovos trūkumo atsiranda progresija. Pirmieji požymiai yra seksualinės veiklos sumažėjimas, apetito praradimas, nuolatinis mieguistumas, normalus širdies ritmo sutrikimas, oro trūkumas.

Hypertechnika - pastebėta po šalčio ir gripo, kuris yra lengvas. Pasireiškė padidėjęs dirglumas, diskomfortas ir abejonės dėl savęs. Nenuoseklumas, neramumas, darbo našumas smarkiai sumažėja. Hypostensas - po sunkaus šalčio ir gripo. Tai pasireiškia silpnybė - tiek raumenis, tiek psichologija. Pacientas nuolat miega, trūksta jėgų atlikti pagrindines kasdienes užduotis. Dirgumas ryškiai didėja - atsiranda pyktį.

Apskritai astenijos simptomai yra panašūs į nuovargio apraiškas, pridėjus daugiau sudėtingų ir būdingų požymių.

Miego sutrikimas - dienos mieguistumas padidėja, bet naktį sunku miegoti. Po nakties poilsio silpnumas ir nuovargis nepraeina. Emocinis nestabilumas - ištęstinis nuovargis, išreikšta emocine būsena. Jausmas dėl dirginimo, nerimo, įtampos, nerimo ir nuolatinio nuotaikos pokyčių neleidžia atsipalaiduoti. Gali praeiti ilgai praleisti protinį ir fizinį darbą prarandama. Funkciniai sutrikimai yra simptomai, susiję su kūno darbu. Apetito pablogėjimas, sunkūs galvos skausmai, padidėjęs prakaitavimas ir nenormalus širdies plakimas. Dėmesys ir atmintis smarkiai kenčia, seksualinė veikla mažėja, o įprasti išoriniai veiksniai (gatvės triukšmas, durklės įsižeidžia) sukelia stiprų dirginimą.

Asthenija keletą kartų blogina gyvenimo kokybę dėl padidėjusio dirglumo ribos. Neleidžia susikaupti, daro pasaulį aplink mus išnykęs ir neįdomus.

Ši liga savaime neatlieka, nekeičiant dienos režimo, todėl, kai pasireiškia simptomai, aprašyti, verta kreiptis į gydytoją, kuris nutraukia būtiną gydymą.

Komplikacijos po šalčio

Silpnumas gali būti dėl sunkios ligos. Tačiau kartais nuovargis yra dabartinės šalčio komplikacijos požymis, kuris dar neparodo pagrindinių simptomų.

Kai kūnas atkuriamas po ligos (jei tai nėra astenija), problema išnyksta po 1-2 savaičių. Jei taip nėra, verta galvoti apie komplikacijas.

Širdies liga - su silpnumu, spaudimu skausmas krūtinėje. Meningitas, encefalitas - galvos skausmas ir pykinimas, dažnai minimas po šaltų simptomų. Lėtinė pneumonija - gali būti besimptama. Be silpnumo, gali atsirasti ir nežymios temperatūros, o ne stiprus, bet nuolatinis kosulys, žalias arba rudas spuogas.

Silpnumas nesuteikia pagrindo bijoti, jei jis trunka ne ilgiau kaip 2 savaites. Bet jei silpna būklė papildyta pirmiau minėtais simptomais, rekomenduojama skubiai aplankyti gydytoją.

Kaip atsigauti nuo šalčio?

loading...

Imunitetas praleidžia milžinišką pinigų sumą, kad kovotų su infekcija, o vitaminų pasiūla organizme mažėtų. Reikia papildyti. Jums taip pat reikia atkurti fizinę ir emocinę būseną.

Kaip rezultatas, atsigauti nuo šalčio, reikia dirbti trimis kryptimis - psichologine, fizine ir imunine.

Vandens procedūros - vanduo leis kaupti visų rūšių raumenis, tuo pačiu metu atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja. Rekomenduojama dažniau pasiimti dušą ir atsipalaiduoti vonios. Geriausia krūva - plaukimas baseine ir saunoje. Įkrovimas - jums reikia pradėti dieną energingai. Įkrovimas padės įdiegti visą veiklą visą dieną. Masažas - aktyvina raumenis, kurie po ligos yra pavargę. Rekomenduojamas regeneruojantis ir raminantis masažas - tai taip pat padeda moraliai atsipalaiduoti.

Reikia tobulinti fizinę būklę, tačiau nepamirškite apie pernakvimą, kitaip silpnumas įveiks fizinį atsigavimą. Todėl, užsiimdami organizmo atstatymu, neturėtumėte per daug išstumti.

Vaikščiodami grynu oru - organizmas jaučiasi deguonies turtu ir yra pritaikytas veiklai. Ilgalaikei nakvynei kambaryje turėsite oru.

Atkreipkite dėmesį! Žmogus geresni, kai jis miega vėsioje patalpoje - net ir žiemą, nedidelis vėdinimas prieš miegą nepažeidžia.

Saulės šviesos pakankamumas - serotoninas ir melaninas yra atsakingi už kūno nuotaiką, atsirandančią dėl saulės poveikio. Vidutiniškai nepasiliejus tamsoje, apgaudinėkite kūną elektra. Žolelių vaistas - raminančios ir regeneruojančios arbatos, užpilai ir dedekliai gerai veikia nuo emocinio streso silpnumo ir astenijos sąlygomis.

Psichinę būseną po šalčio sunkiau atstatyti nei fizinė. Jums reikia pareguliuoti kūną, rodyti teigiamas emocijas, pabandyti neprarasti, vengti sudirginimo.

Vitamininiai kompleksai yra vaistai, kuriuose yra įvairių grupių vitaminai. Po šalto citrusų vaisiai puikiai padeda, tačiau vitamino ir mineralų kompleksai yra rekomenduojami daugiau, jie renka vitaminus, kurių poveikis yra stiprinti ir atkurti nervų sistemą ir fizinę būklę. Dieta - vitaminai turi būti gaunami su maistu. Geriausi naudingų medžiagų tiekėjai yra liesos žuvys, ankštiniai augalai, grybai, raumenys, riešutai. Ypač rekomenduojama į dietą įtraukti gliukozės turinčius jodo turinčius produktus (jūrų kale), kurių sudėtyje yra vitamino B (sveiki grūdų košės). Fermentai yra elementai, kurie turi įtakos daugeliui procesų: nervų impulsų perdavimas, virškinimo procesai. Esant pakankamai fermentų kiekiui organizme yra greito reakcijos ir aktyvumo pagrindas. Dideli kiekiai enfenyje yra kefyro, daržovių, vaisių, visų žalumynų. Detoksikacija - medžiagų išsiskyrimo iš negyvos infekcijos ir ląstelių procesas. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama gerti daug skysčių. Geresnės žolelių arbatos, spanguolių sultys ir spanguolės, imbiero arbata, gemalo dedekles.

Trys išvardyti klausimai yra problemų su silpnumu ir padidėjusio nuovargio po šalčio sprendimas. Apibendrinant, tinkama dieta, raumenų skatinimas ir nervų sistemos atsipalaidavimas duoda gerų rezultatų po kelių gydymo dienų.

Išvada

loading...

Kai po šalčio atsiranda silpnumas, turite stebėti savo būklę. Jei nuovargis nepraeina po 1-2 savaičių arba dėl papildomų komplikacijų, kreipkitės į gydytoją.

Po piktybinio silpnumo laikotarpiu įsitraukite į atkuriamas procedūras, o silpnumas greitai pasitrauks.

Straipsnyje pateikiamos nuotraukos ir vaizdo įrašai - rekomenduojami peržiūrėti, norint išsamiau suprasti temą.

Po šalčio, silpnumas neišnyksta: išieškojimo būdai

4,17 (83,33%) 6 balsai

Kodėl silpnumas po šalčio ir ką daryti

dar nėra reitingo

Po ligos mes dažnai jaučiamės blogai ir bejėgiai. Silpnumas po šalčio yra dėl bakterijų ir virusų poveikio organizmui, taip pat dėl ​​nepageidaujamos reakcijos į visų rūšių vaistus. Imuninė sistema po šalčio tampa silpna, nes daug energijos yra skirta kovai su virusu.

Kad išvengtumėte recidyvų ir komplikacijų, būtina padėti organizmui atgauti jėgas ir energiją. Esant geroms sąlygoms ir laiku apdorojant, atkūrimas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.

Kaip šaltas akivaizdus silpnumas?

loading...

Silpnumo jausmas yra dėl jėgos ir energijos trūkumo. Šioje būsenoje visi elementarūs veiksmai, net judesiai, atlieka labai sunkiai.

Silpnumas po ligos pasireiškia dviem variantais:

Fizinis silpnumas yra nuolatinis nuovargis. Taip atsitinka, kad žmogus nesugeba pasilikti ir net ilgai miego nepadeda jam atsigauti. Psichologinis silpnumas - nervų sistemos pažeidimas. Gali būti neigiamų minčių, apatija viskam, kas vyksta, ir noras būti vienišas.

Dažnai silpnumas lydimas nepastebimas ir blaško dėmesio. Žmogus sunkiai atlieka atvejus, kai reikia koncentracijos ir psichinės apkrovos. Be to, po šalto, gali nebūti apetito, dėl kurio atsiranda šviesios odos ir galvos svaigimas.

Per dvi savaites po ligos gali išlikti padidėjusi kūno temperatūra ir raumenų skausmai, o tai paaiškinama imuninės sistemos silpnėjimu.

Kodėl organizmas neatsilaiko?

loading...

Po infekcijos imuninė sistema pradeda aktyviai veikti, kad apsaugotų kūną. Tai sukelia kūno temperatūros padidėjimą. Kūnas praranda šilumą, o šiluma - energija.

Paprastai ligai būdingi nemalonūs simptomai: šaltkrėtis, migrena, raumenų skausmas, sunkumas krūtinėje. Kūnas patiria nuolatinį nepatogumą ir įtampą.

Silpnumo ir negalios priežastys po šalčio:

Intoksikacija - virusų ir bakterijų poveikis kūno ląstelėms, kartu su vidaus organų išeikvojimu. Kai infekcija yra nugalėta, organizmas praleidžia visą jėgą atkuriant pažeistus organus, o tai paaiškina negalavimą ir nuovargį. Nervų sistemos silpnėjimas - dėl neigiamo infekcijos poveikio smegenims. Po atkūrimo, neuronų veikla tam tikrą laiką išlieka lėta ir tai daro įtaką visuotinei gerovei. Deguonies stoka yra ląstelių pažaidos dėl viruso rezultatas. Deguonies badavimo režimu organizmas negali pagaminti reikiamo melatonino kiekio, ty hormono, atsakingo už poilsį ir tinkamą miegą. Žiemą jaučiamas sunkiausias deguonies trūkumas, kai šaltis trunka ilgą laiką ir organizmas gauna mažai saulės spindulių. Dėl šios priežasties po žiemos šalčio silpnumas jaučiamas daug stipresnis. Metabolizmo sutrikimas - mieguistumas viso organizmo darbe, susietas su liga.

Jautrus silpnumas po ligos yra normalus būklė. Kūnas praleidžia daug energijos atkuriant pažeistus organus ir ląsteles. Svarbiausia, silpnumas neatsiranda į asteniją.

Astenija

Kartais paprastas negalavimas virsta sudėtingesniu procesu - astenija. Tai ilgalaikė psichologinio ir fizinio silpnumo būsena, kurią reikia gydyti.

Skirtingos adynamijos ypatybės:

silpnumas išlieka ilgą laiką (daugiau nei dvi savaites); net ilgalaikis miegas ar poilsis nepagerina gerovės; astenija nepraeina be tinkamo gydymo.

Po šios ligos astheninis sindromas gali išsivystyti dėl deguonies trūkumo ląstelėse ir baltymų apykaitos sutrikimo, kurį lydina amoniako kiekio padidėjimas kraujyje. Tai neigiamai veikia nervų sistemos funkcionavimą ir gali sukelti asteniją.

Astenija po šalčio:

Hypertechnika - atsiranda po švelnios peršalimo ar gripo. Toks astenija yra kartu su blakstiena, dirglumas, diskomfortas. Kartais labai sumažėjo žmonių veiklos. Hipotenzija - atsiranda po sudėtingų ligų. Žmogus jaučia ne tik psichologinį silpnumą, bet ir raumenis. Pacientas nepalieka mieguistumo jausmo, jis negali atlikti net įprastų kasdieninių užduočių. Jausmingumas gali smarkiai išsivystyti į pyktį.

Esant astenijai, į įprastą negalavimą įtraukiami kiti sunkūs simptomai.

Astenijos simptomai:

Miego sutrikimas - nakties mieguistumas ir padidėjęs mieguistumas per dieną. Po nakties miego asmuo nejaučiuoja pailsėjęs, išlieka nuovargis. Emocinis nestabilumas - nuolatinė įtampa, nerimas ir dirglumas. Gali būti dažni nuotaikos pokyčiai, protinis atsilikimas. Funkciniai sutrikimai - visi simptomai, susiję su kūno darbais. Tai yra: padidėjęs prakaitavimas, migrena, sumažėjęs apetitas, padidėjęs širdies plakimas. Paciento lytinis potraukis išnyksta, dėmesys mažėja, o bet koks triukšmas sukelia sunkų dirginimą.

Astenija daro pasaulį aplink mus pilvą ir neįdomų, o gyvenimo kokybė gerokai sumažėja, daugiausia dėl padidėjusio dirglumo ir neatsargumo. Ši liga neapsiriboja be intervencijos, todėl, jei jums atsiranda astenijos požymių, jums reikia pamatyti specialistą.

Komplikacijos po šalčio

loading...

Po aktyvios kovos su virusu žmogaus imunitetas susilpnėja ir negali tinkamai apsaugoti kūno nuo naujų ligų. Jei silpnumas išlieka ilgą laiką, tai gali reikšti komplikacijų atsiradimą.

Komplikacijos, kurias gali lydėti silpnumas:

Meningitas ir encefalitas - kartu su silpnumu, pykinimu ir karščiavimu, galvos skausmu. Širdies liga - sunkumas ir skausmas krūtinėje. Pneumonija - karščiavimas, dažnas kosulys su skrepliu. Kartais pneumonija prasiskverbia lėtai ir nėra lydi sunkių simptomų.

Jei kartu su minėtų simptomų silpnumu atsiranda, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Kaip atsigauti nuo šalčio?

loading...

Veiksmingas susigrąžinimas iš ligos - tinkamas poilsis ir tinkama mityba. Kūnas daug stengiasi atkurti ir mažinti maistinių medžiagų kiekį. Šias atsargas reikia papildyti. Taip pat būtina atkurti fizinę gerovę ir sustiprinti nervų sistemą.

Fizinis atsigavimas:

Įkrovimas - suteikia energijos visą dieną ir aktyvina viso organizmo darbą; Vandens procedūros - atleiskite įtampą organizme. Šiltas dušas ir vonia padeda atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą. Taip pat rekomenduojama aplankyti baseiną ir sauną. Jis stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Masažas - atstato susilpnėjusius raumenis, gerina medžiagų apykaitą odoje. Rekomenduojamas ne tik atkuriamasis, bet ir atpalaiduojantis masažas.

Atkuriant fizinę būseną, negalima pamiršti apie poilsį, nes kūnas, susilpęs po šalto, negali būti priblokštas.

Psichologinės būklės išgydymas:

Žolelių vaistas - įvairių arbatos ir įpylimų padės nuraminti ir pagerinti nuotaiką. Saulės spinduliai yra atsakingi už serotonino ir melanino - hormonų, kurie pagerina nuotaiką, gamybą. Viduje rekomenduojama įjungti elektrinę šviesą, su kuria jūs galite kvailysti kūną. Gaivus oras - gatvės pasivaikščiojimai padės prisotinti kūną deguonimi ir atstatyti nervų sistemą. Ypač patogu vaikščioti gamtoje. Taip pat rekomenduojama vėdinti kambarį, ypač prieš miegą.

Norint greitai atkurti psichologinę būseną, reikia teigiamo požiūrio. Venkite neigiamų emocijų ir dirginimo.

Vitaminų atsargos atkūrimas:

Mityba - į dietą įtrauki vitaminų, kuriuose yra daug vitaminų. Daug maisto medžiagų randama liesoje mėsoje ir žuvyje, daržovėse ir vaisiuose, riešutuose. Rekomenduojama vartoti jodą (jūros gėrybes), kuriame yra geležies (kepenys, špinatai, ankštiniai). Svarbų vaidmenį atlieka fermentai - medžiagos, atsakingos už virškinimą ir nervų impulsų aktyvumą. Jie randami fermentuotuose pieno produktuose, vaistažolose, vaisiuose ir daržovėse. Vitamininiai ir mineraliniai papildai - vaistai, kuriuose yra įvairių grupių vitaminai ir mineralai. Jie padės atkurti imunitetą ir sustiprins nervų sistemą. Detoksikacija - kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo. Norėdami tai padaryti, reikia gerti daug skysčių - vandens, vaistažolių ar kruopų, vitaminų vaisių gėrimų.

Visos šios rekomendacijos padės susidoroti su silpnumu ir negalavimais. Visų metodų derinys teigiamai veikia po kelių dienų.

Grožis ir sveikata

Visuomenės silpnumas yra žinomas kiekvienam darbui. Jei mūsų seneliai gyveno švarioje aplinkoje ir dirbo dažniau gaiviu oru, silpnumą patiria tik ligų metu, tada šiandien mes "uždarėme" save megalopolyje, o mūsų gyvenimas - daugiausia - vyksta uždarose patalpose ir netgi transporte - tiek žiemą, tiek vasarą. Žinoma, jei silpnumas atsiranda po ligos, arba po sunkaus darbo, psichinės ar fizinės, tai yra gana įprasta - šiuo atveju jis išnyksta, kai tik kūnas atsigauna ir tampa stipresnis.

Tačiau šiuolaikiniai gydytojai pabrėžia, kad silpnumas yra viena iš labiausiai paplitusių sąlygų, o darbingasis amžius, jauni žmonės ir net paaugliai skundžiasi dėl šios būklės. Kas tai sukėlė? Čia yra skirtingi veiksniai - ne tik fiziologiniai, bet ir psichologiniai, tačiau kiekvieno žmogaus pojūčiai yra individualūs.

Kažkas tiesiog jaučiasi labai pavargęs, kažkas svaigsta, dėmesys išsklaidomas, atmintis pablogėja; kažkas daro tai, kad "nėra pakankamai energijos", nors iš tiesų aplink žmogui yra daug laisvos energijos - tik sugeba jį panaudoti, tačiau susilpnėjusioje būsenoje tai neįmanoma - apskritai jutikliai yra subjektyvi.

Apie silpnumo priežastis

Ekspertai nustato įvairias silpnumo priežastis, bet ne visada galima paaiškinti jo atsiradimą.

Jei silpnumas atsiranda dėl pernelyg intensyvios fizinės ar emocinės priklausomybės, tada jis išnyksta po gero poilsio ar dienos režimo pasikeitimo, nors ne visada - stresas gali tapti lėtinis. Jei silpnumo priežastis yra ūminė ar lėtinė ligos, viskas yra kur kas sunkiau - pažodžiui: pačios ligos dažnai nėra tokios baisios, kaip komplikacijos po jų, todėl neturėtumėte gydyti save be gydytojo pagalbos.

Pastaraisiais dešimtmečiais visi girdėjosi apie lėtinio nuovargio sindromą: ši sąlyga visada lydima silpnumo, ir ekspertai sako, kad viena iš pagrindinių priežasčių yra katastrofiškas vitaminų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas, ypač dažnai rudenį ir žiemą.

Iš kur atsiranda hipoglikemija ir avitaminozė? Nereikia stebėtis ilgą laiką suprasti: jų priežastis yra monotoniškas, neracionalus ir net atvirai kenksmingas maistas, taip pat visų rūšių dietos svorio netekimui - jų aistra šiomis dienomis tapo bendra. Dėl mitybos poveikio gali likti išsamesnė.

Noriu būti gražu visiems, bet nuolatinė dieta ir bloga dieta nėra geriausias būdas grožiui. Nuolatiniai sporto renginiai, pasivaikščiojimas grynu oru, pakankamas švaraus vandens naudojimas, sveikas miegas ir gera mityba yra daug naudingesni - produktai turi būti natūralūs, ekologiški ir švieži. Būtina eiti miegoti laiku, o ne atsilikti iki televizoriaus ar kompiuterio pabaigos; prieš miegą turėtumėte gerti raminančią žolelių arbatą - galite rasti pakankamai receptų iš žmonių.

Mityba turėtų apimti sudėtingus angliavandenius, augalinius ir gyvūninius baltymus, riebalus, šviežias daržoves ir vaisius. Valgyk daugiau žalių salotų, raudonos mėsos ir grūdų duonos, o jūsų jėga grįš. Bet vandenį, kurį reikia gerti bent 1,5-2 litrus per dieną - tai vanduo, ne visi gėrimai, arbata ar kava.

Kokios ligos jaučia silpnumą?

Yra daug tokių ligų, tačiau ekspertai nurodo keletą pagrindinių ir dažniausių.

Gripas yra viena dažniausių priežasčių. Žinoma, kad gripas sukelia bendrą apsinuodijimą - dėl to, kad ligos metu žmogus jaučia ne tik galvos skausmą, bet ir raumenų skausmą, sąnarių skausmą, galvos svaigimą ir pykinimą. Tokiu atveju ląstelės smarkiai nukenčia nuo toksinų poveikio - jei po ligos toksinai nesunaiko, jie lieka ląstelėse ir toliau veikia žalingą poveikį.

Beveik tas pačias pasekmes sukelia apsinuodijimas ir anemija - silpnumas šiais atvejais gali būti gana aštrus ir stiprus. Be to, anemijai nuolat mažėja hemoglobinas: kūno audiniai nebegauna pakankamai deguonies, o silpnumas tampa nuolatinis.

Silpnumas atsiranda, kai vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija - ją gali lydėti miego sutrikimai ir galvos svaigimas; dėl galvos ir nugaros skausmo; esant sumažintam slėgiui; po kraujo netekimo - moterims dažnai būna menstruacijų metu.

Paprastoji sloga, jei blogai gydoma, dažnai tampa lėta ir sukelia endokrininių liaukų sutrikimus. Dėl to trikdo daugelio kūno sistemų darbą - nervų, endokrininę, imuninę ir tt

Silpnumo priežastis neturėtų būti nustatoma remiantis aprašymais internete, bet reikalinga medicininė apžiūra - tik specialistas gali nustatyti, kas tai sukėlė.

Simptomai ir kaip pasireiškia silpnumas?

Silpnybių apraiškos gali skirtis, taip pat jų priežastys. Pavyzdžiui, po ūminių infekcinių ligų, žmogus staiga atsiranda silpnumo "išpuolių" ir padidėja, kai kūnas tampa apsvaigęs, o tada, jei gydymas buvo teisingas, jis palaipsniui išnyksta.

Dėl nervų ar fizinių perkrovų atsiranda silpnumas: pirma, susidomėjimas darbe gali išnykti, tuomet gali atsirasti beprasmybė, gali atsirasti nuolatinis nuovargis, tada įvyks apatija ir prarastas susidomėjimas viskam aplinkui, įskaitant asmeninį gyvenimą.

Taip pat gali atsirasti silpnumas dėl nepakankamos mitybos ar kietos dietos, tačiau šiuo atveju taip pat yra ir požymių: galvos svaigimas, odos blyškumas ir neryškumas, trapūs plaukai ir nagai ir kt.

Ką daryti su silpnumu

Kaip gydyti silpnumą? Žinoma, tai ne jos gydymas, kurį reikėtų gydyti, bet jo priežastys.

Jei asmuo yra praktiškai sveikas, o silpnumas - dėl pernelyg didelio darbo, jam pakanka stebėti miegą ir poilsį, kad viskas patektų į vietą.

Nervų stresą yra sunkiau nugalėti: turite "maitinti" nervų sistemą su vitaminais ir mineralais, ištaisyti dietą, pašalinti dirgiklius ar pakeisti savo požiūrį į juos, normalizuoti darbo ir poilsio režimą - daugeliui žmonių yra rimtų problemų. Norėdami prisiminti bent jau tinkamą darbo vietos organizavimą: mažai žmonių tai apmąsto, tačiau darbo vieta turi būti patogi ir patalpa turi būti vėdinama ir švari.

Po infekcinių ligų būtina išvalyti kūną ir stiprinti imuninę sistemą - neturėtumėte apsiriboti vaistų vartojimu.

Jūs galite prisiminti kai kurias liaudies priemones.

Tai padeda atgauti jėgų, ypač po žiemos, beržo sūrio, jei jį geriate stikline 3 kartus per dieną, žinoma, geriausia šviežia.

Arbata su kalkių žiedais arba verbena vaistais, kuriuos senovės keltai manė, kad gijimas yra vadinamas "meilės žole", taip pat su pienišku uogiene, padeda atsikratyti silpnumo ir nuovargio. Kiaulpienių uogienių receptus sunku rasti - juos taip pat vadina "kiaulpienės medumi".

Ir, žinoma, visada mums padės žinomas žuvų taukas. Anksčiau jis buvo įtrauktas į privalomą vaikų maitinimą - jis buvo išduotas net vaikų darželyje, ir dabar jis nepagrįstai pamirštamas. Naudokite 2-3 šaukštai. žuvies taukai prieš valgį, 3 kartus per dieną, o silpnumas niekada netrukdys tau.

Autorius: Gataulina Galina
Straipsnis yra saugomas autorių teisių ir gretutinių teisių. Naudojant ir perspausdinant medžiagą, aktyvi nuoroda į moterų svetainę www.inmoment.ru yra privaloma!

Žymos: silpnumas, ką daryti su silpnumu, silpnumo priežastis

Grįžti į skyriaus "Sveikas kūnas" pradžią.
Atgal į skyriaus "Grožis ir sveikata" skyriuje

Daugiau Straipsnių Apie Peršalimo