Kaip atkurti kūną po šalčio

Liga yra neabejotinai viena iš didžiausių gyvenimo problemų. Ne tik tai, kad per ligą mes pravažiuojame per kelias dienas, bet ir po to jau ilgą laiką jaučiame kaip svečias mūsų namų planetoje.

Norint greitai grįžti į įprastą gyvenimo ritmą, sergančiam žmogui reikia imtis specialių priemonių.

Kaip susigrąžinti po ligos ir per trumpą laiką atkurti rezultatus - skaitykite šiame moterų svetainės puslapyje "Gražus ir sėkmingas".

Silpnumas po ligos: ką daryti?

loading...

Stiprumo praradimas, mažas veikimas, mieguistumas, apatija - visi šie silpnėjantys po ligos požymiai yra gana aiškūs. Iš tiesų, kovojant su infekcija, organizmas prarado daug energijos ir išmesdavo nemažą dalį savo gyvybiškai svarbių išteklių.

Laimei, protingas prigimtis galvoja apie viską: kiekviename organizme jis sugebėjo atsinaujinti, dėl kurio, kentėdamas ligą, jis gali ne tik išlaikyti gyvybingumą, bet ir sustiprėti. Paradoksalu, kad po atkūrimo imuninė sistema tampa labiau atspari ligoms, nes apsauginės ląstelės, kaip ir kariai po pratybų, įgyja naujų įgūdžių kovai su infekcija.

Tačiau kūnas nėra iš karto atstatytas. Ypač ilgas atkūrimo laikotarpis yra jauni vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės.

Deja, šiuolaikinis ritmas ne visada leidžia žmogui pailsėti ir laukti, kol jėgos grįš į jį. Dažnai iš karto po ligos, mes turime eiti į darbą, grįžti į namų darbus. Todėl yra klausimų, kaip greitai atsigauti po ligos, kokie vaistai gali pagreitinti grįžimą į normalų gyvenimo ritmą.

Tinklalapyje sympaty.net rasti keli atsakymai į šį klausimą. Yra keletas priemonių, skirtų kūno sistemų regeneracijai po infekcijos:

  1. Išmatuotas gyvenimo ritmas su dozuotomis fizinėmis ir psichinėmis stresomis.
  2. Tinkama mityba.
  3. Blogų įpročių atmetimas.
  4. Vaistų vartojimas.

Kiekviena iš pirmiau minėtų priemonių susideda iš daugybės veiksmų, kuriuos verta aptarti išsamiau.

Fizinės jėgos atkūrimas po ligos: teisingas gyvenimo ritmas

loading...

Nepaisant jo atsigavimo, asmuo, kuris neseniai turėjo ligą, negali iš karto grįžti į aktyvų gyvenimą. Silpnumas ir mieguistumas greitai praeis tik tinkamu dienos režimu, kuris turi būti pastatytas pagal šiuos įstatymus:

  1. Blogų įpročių atmetimas. Piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas ir persivalgymas - atsikratydami bet kurio iš šių blogų įpročių, galite padėti organizmui susigrąžinti jėgą, reikalingą kovai su liga.
  2. Pakanka miego. Kiek daug skubių klausimų, kuriuos surinkote ligos metu, pakankamai miegokite. Nakties poilsio trukmė po ligos turi būti bent 8-9 valandos. Prieš prasidedant 10 val., Reikia eiti miegoti. Prieš miegą galėsite šiek tiek pasivaikščioti, pailsėti atsipalaiduoti, skaityti nedidelę knygą. Televizoriaus žiūrėjimas ar namų ūkio darbų atlikimas vėlai vakare yra neįmanomas: jis sužadina nervų sistemą ir užkerta kelią miegui.
  3. Vaikščioti grynu oru. Po ligos labai svarbu dažniau apsilankyti gatvėje, kvėpuoti grynu oru: kūno audiniai, prisotinti deguonimi, greitai atsigaus.
  4. Tinkama mityba. Yra produktų, kurie padeda imuninei sistemai, ir tiems, kurie jį daro. Pirmasis rekomenduojamas naudoti bet kuriuo gyvenimo laikotarpiu, ypač po ligos. Antrasis ligos metu ir po jo turėtų būti specialus draudimas. Kenksmingi produktai yra:
  • Saldainiai Didelis cukraus kiekis kraujyje neigiamai veikia kraujagysles. Jie tampa trapūs, o tai kenkia visų kūno sistemų veiklai ir neigiamai veikia bendrą gerovę. Po ligos saldus yra specialiai draudžiama, nes indai, kurie patyrė kenksmingų mikroorganizmų užpuolimą, jau yra silpni.
  • Rūkyti produktai, kepta patiekalai, marinuoti daržovės ir vaisiai. Visi šie produktai yra laisvųjų radikalų šaltiniai, junginiai, kurie neigiamai veikia bet kurias ląsteles. Būtent todėl indai, kuriuose jie yra, susilpnina jėgas.
  • Majonezas ir kečupas, taip pat greito maisto produktai, kurių sudėtyje yra mononatrio glutamato. Savo ruožtu skonio galia nekenkia jokiam ypatingam pavojaus mūsų sveikatai. Tačiau produktai, kuriuose jis yra, vargu ar gali būti laikomi naudingais: dažniausiai kvapo stipriklis užmaskuoja ne itin malonias maisto savybes.

Šviežios daržovės ir vaisiai, žuvis, varškė, jogurtas, pienas, įvairių grūdų patiekalai yra naudingi sveikatai. Visi šie produktai yra mikroelementų ir vitaminų šaltiniai, kurių reikia organizmui tinkamai veikti. Ypač svarbu jiems suteikti organizmą po ligos.

  1. Teigiamos emocijos. Skundas, baimė, priešiškumas - reikėtų vengti tokių jausmų atkūrimo laikotarpiu, nes jie veikia žlugdydami. Naudokite teigiamų emocijų šaltinius - gera muzika, įdomūs filmai ir, svarbiausia, bendravimas su gražiais žmonėmis.
  2. Įkrovimas Jei prieš ligą neturėjote įpročio ruošti pratimų iš ryto, tai visiškai įmanoma pradėti formuotis pratimų įpročiai: šiek tiek sušilti padeda organizmui suvilioti, stiprėti ir greičiau patekti į žiedą. Kvėpuojanti gimnastika ir joga turi puikių atkuriamųjų savybių.

Visos šios gana prieinamos atkūrimo priemonės yra labai veiksmingos. Jei po sunkios ligos reikia greitai grįžti į darbą ir visą gyvenimą, galite kreiptis į papildomus kūno atkūrimo būdus.

Kaip susigrąžinti po ilgos, rimtos ligos

loading...

Jei kalbėsime apie jėgos grįžimą po ilgo gydymo, tada įprastas dienos ir maisto režimas bus mažas. Galų gale, deja, su daugybe ligų vaistų vartojama su daugybe šalutinių poveikių. Norint neutralizuoti jų žalą, būtina vartoti papildomų vaistų:

  1. Probiotikai. Po antimikrobinio arba lazerio terapijos, naudinga žarnyno mikroflora miršta, o iš tikrųjų tai garantuoja sveikatą ir gerovę tiek suaugusiems, tiek vaikams. Bet kokie probiotikai padės atkurti šią mikroflorą: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin ir kt.
  2. Vitamininiai ir mineraliniai kompleksai. Kūnas išleidžia visus savo išteklius kovai su liga. Ypač stipri liga gali išeikvoti vaiko ir pagyvenusio žmogaus kūną. Specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai greitai padės atkurti šiuos išteklius.
  3. Žolės, kurių tonikas ir imunostimuliuojantis poveikis. Mūsų tolimieji protėviai gerai žinojo, kaip atsigauti po ligos ir pašalinti silpnumą. Tradicinė medicina siūlo keletą receptų, kurie padės atkurti jėgą. Čia, pavyzdžiui, kai kurie iš jų:
  • Bulvių avižos. Grūdai iš šios grūdų (300 g) reikia užpilti 3 litrų atvėsinto virinto vandens, tada įdėkite į ugnį ir 20 minučių virkite. Tada į šiltą vietą reikia įpilti sultinio 24 valandas, po to jį įtempti, sumaišyti su natūraliu medumi (100 g), šildyti iki virinimo, tada supilti sultis iš vieno citrinos į šiltą sultinį. Gautas nuoviras turėtų būti imamas maždaug pusę stiklo ryte ir vakare. Ši liaudies priemonė yra ypač naudinga atsigauti nuo vaiko ligos.
  • Riešutų ir džiovintų vaisių mišinys - dar viena puiki liaudies priemonė imuninei sistemai sustiprinti. Paruošti 100 g džiovintų abrikosų, taip pat razinų, graikinių riešutų branduolių, slyvų, augalinio aliejaus (geriausia sezamo), medaus, paimto 100 g, citrinos mišinio. Visos sudedamosios dalys sumaišomos ir sumalamos maišytuve arba mėsmaluose. Mišinys sunaudojamas šaukšteliu kas 1-2 kartus. Tai tinka vaiko, suaugusio ir pagyvenusio asmens rekuperacijai, nes jis turi ne tik naudingų savybių, bet ir malonų skonį.
  • Propolis yra puikus pagalbininkas kūno, kuris patyrė ligą. Kaip palaikanti liaudies priemonė, propolis gali būti suvartotas žalioje formoje, paprasčiausiai prarydamas nedidelę dervos dalį vieną kartą per dieną. Tačiau šis rekuperacijos būdas vaikui neveiks: propolis yra stiprus alergenas.
  • Ežiuolės ekstraktas. Šis tonikas puikiai susidoroja su problema, kaip susigrąžinti po ligos vyresnio amžiaus žmonėms ar suaugusiesiems. Jūs galite taikyti ežiuolę ir vaikus, jei jie neturi alergijos augalams. Vaikui geriau echinacea vartoti tablečių pavidalu, suaugusieji ir pagyvenę žmonės gali gerti alkoholio tinktūrą: šaukštą tris kartus per dieną.
  • Morkų sultys Su suskaidymu, kiekvieną rytą tuščiam skrandžiui reikia išgerti 100 ml šviežių morkų sulčių: ši liaudies priemonė išgydys uždegimą, atstatys skrandį, grąžins hemoglobino kiekį įprastai, tiekims karotino ir antioksidantų.

Kitaip tariant, atstatymas po bet kokios ligos nėra toks sunkus, kaip gali atrodyti. Kartais pakanka paprasčiausiai kreiptis į sveiką gyvenseną ir į kai kuriuos liaudies gynimo būdus. Mūsų kūnas yra suprojektuotas taip, kad savarankiškai gydomieji mechanizmai gali būti paleisti jį savarankiškai.

Apskritai, bet kokia liga yra ženklas, kad kažkas negerai gyvenime. Todėl kuo greičiau nuspręsite keistis, tuo greičiau būsite geriau. Klausyk savo kūną. Pagalvokite, kodėl jis nenori paklusti? Gal dėl suskirstymo kaltina nuolatinę perkrovą? Gal ilgalaikis silpnumas po ligos yra organizmo protestas prieš sustingusią gyvenimo būdą?

Jei jums reikia susigrąžinti nuo ligos, nepageidaujama vairuoti arklių ir pabandyti tai padaryti greitai, kad vėl pradėtumėte verpstę verpstėje. Gyvenime kiekvienas reiškinys turi įprastus terminus. Stenkitės suteikti organizmui galimybę natūraliu ritmu grįžti į įprastą krūvį, prieš pradedant grįžti į beprotišką tempą, o jūsų kantrybė bus apdovanota stiprumu ir lengvumu visame kūne.

Silpnumas po ligos, kaip atsigauti

loading...

Nuovargis yra visiems žinomas. Jei paprastai tai įvyksta po fizinio krūvio, pertrūkio, darbo dienos pabaigoje, silpnumo jausmas po ligos jaučiamas net po nakties.

Gyvenimo būdas ir dieta su bendro silpnumu

loading...

Dažniausiai pacientai tikisi, kad visi simptomai yra normalūs atsigavimo laikotarpiui, kad nieko nereikia nuveikti, o viskas bus išsiaiškinti, jei tiesiog gerai pailsite.

Jei šie simptomai dažnai sutrikę, laikui bėgant jie gali sukelti nervų sistemos veikimo sutrikimus ir sustiprinti pagrindinės ligos eigą.

Tokiais atvejais ligoninė ar klinika yra geriausias būdas apsisaugoti nuo sunkesnių patologijų, kai silpnumas yra vienas pirmųjų simptomų. Pasitarkite su gydytojo rekomendacijomis.

Silpnumo gydymas turi prasidėti nuo normalaus miego trukmės atkūrimo. Tai padėjo vesti miegamąjį prieš miegą, laisvus natūralių audinių drabužius, vaikščioti prieš miegą ir šiltu dušu, lengvą pėdų masažą su levandų aliejumi. Norėdami paruošti masažo mišinį, įpilkite 5-7 lašų levandų eterinio aliejaus į 100 ml alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus.

Prieš valandą prieš miegą turite nustoti žiūrėti televizorių, naudodamiesi kompiuteriu ir mobiliuoju telefonu. Žolelių arbata su mėsa, mėtų, raudonėlių ir melissa gali gerai miegoti. Norėdami pagaminti arbatą, reikia šaukštelio žolelių ir užpilkite stikline verdančio vandens. Įtvirtinkite 10-15 minučių. Valgykite šiltą arbatą, filtruojamą valandą prieš miegą.

Natūralaus melatonino (miego hormono), kuris miego metu kvepina kūną, vystymasis padeda užbaigti tamsą kambaryje. Sumažinti melanino sintezę gali dirbti su apšviestu kompiuterio ar kitų dalykėlių ekranu.

Patarimai, kaip sumažinti silpnumą ir nuolatinį nuovargį:

  • Gerti vandenį su citrina. Į stiklinę vandens reikia pridėti šaukštą citrinų sulčių. Dehidratacijai organizmas netinkamai pašalina toksinus ir sulėtino medžiagų apykaitos procesus. Įpilant citrinos į vandenį padidėja elektrolitų ir vitaminų, kurie mažėja dėl ligos, streso ir nuovargio, pasiūla.
  • Eik eiti pėsčiomis. Dienos šviesa padės suaktyvinti smegenis, o aktyvūs judesiai sumažina mieguistumą ir mieguistumą.
  • Imk bet kokią fizinę veiklą. Joga, gimnastika, įskaitant kvėpavimą, plaukimą, sukelia gyvybingumo padidėjimą dėl padidėjusio kraujo tiekimo į smegenis.
  • Praleiskite nuolatinį ar sėdi energingą kvėpavimą. Tuo laiko sąskaita - įkvėpti, keturias sekundes kvėpavimas atidedamas, iškvėpimas dviems sąskaitoms. Pirmųjų klasių trukmė yra ne daugiau kaip penkios minutės, tada galite padidinti iki 15. Aktyvūs ir aštrūs iškvėpimai, tuo pačiu pritvirtinant priekinę pilvo sienelę, padės sustiprinti.
  • Ar akupresūrai. Tarp nykščio ir rodyklės piršto turite rasti tašką, kuris sukelia didžiausią skausmą, ir sumaišykite minutę. Masažas gali būti 1-2 kartus per dieną.

Tinkama mityba padeda gauti vitaminų ir mineralų, suteikia ląstelėms energiją ir pagerina medžiagų apykaitos procesus. Norėdami atstatyti kūną po ligos, rekomenduojama įtraukti tokius maisto produktus į dietą:

  • Riešutai: graikiniai riešutai, migdolai, kedro riešutai, lazdyno riešutai. Ypač naudinga jas sumaišyti su medumi.
  • Ankštiniai augalai: lęšiai, žirnių mungas, juodosios pupelės.
  • Sveiko grūdų grūdai: grikiai, avižiniai dribsniai, laukiniai ir juodieji ryžiai, perlų miežiai.
  • Baltymų produktai: varškė, sūris, pieno gėrimai, kiaušiniai, žuvys ir raumenys.
  • Šviežios daržovės ir vaisiai.
  • Razinos, slyvos, datas, figos, džiovinti abrikosai.
  • Uogos.

Maistas su konservantais, dažais, baltaisiais miltais ir cukrumi, taip pat ilgalaikio maisto saugojimas ir stiprūs alkoholiniai gėrimai mažina energijos atsargas organizme.

Kaip atgaivinti liaudies gynimo priemones

Tradicinė medicina sėkmingai naudoja vaistažoles, kad išgydytų kūną ir greitai atsigavo.

Su nuovargio vystymu, rekomenduojami šie receptai:

  • Paruošiamas sėlenų nuoviras: už 1 litro verdančio vandens užpilama 200 g kviečių sėlenos, jie turi būti virinami 1 valandą, išspausti ir gerti pusę stiklinės prieš valgį. Paraiškos pateikimo terminas yra 15 dienų.
  • Sumaišykite 350 ml Cagoras su 150 ml alavijo sulčių ir 250 g liepų medaus. Valgyk šaukštą 30 minučių iki pietų. Kursas yra vienas mėnuo.
  • Salierų šaknis pagerina toną ir skatina psichinę ir fizinę veiklą. Sultinio 2 šaukštai. l Tarkuotoje šaknyje išpilama 200 ml virinto vandens ir po 2 valandų infuzijos kiekvieną kartą išgerkite 100 ml tuščio skrandžio. Priimkite 30 dienų infuziją.
  • Sumaišykite medaus ir citrinų sulčių šaukštelius su šaukštu alyvuogių aliejaus. Kasdien ryte prieš pusryčius. Gydymo kursas yra 45 dienos.
  • Smulkiai supjaustyta citrina su dumbliais ir supjaustyta 5 gvazdikėlių česnako užpilkite 1,5 puodelio vandens kambario temperatūroje ir palikite 4 dienas. Norint pagerinti efektyvumą ir apsaugoti nuo infekcijų, gerkite valgomąsias šaukštas ryte prieš valgį. Gydymo kursas yra 20 dienų.

Jei reikia skubiai išdžiūti, rekomenduojamas dušas, citrinų arbata ir šokolado gabalas. Taip pat galite pasiimti šiltą vonią su adatų ekstraktu. Norėdami tai padaryti, galite pasiimti paruoštą ekstraktą, parduodamą vaistinėse, ir pridėti 75-100 ml prie vonios.

Vaistų vartojimas dėl bendro silpnumo

Svarbu! Su vaistą skiriant vaistus reikia sutikti su gydytoju, nes yra kontraindikacijų dėl jų vartojimo.

Atgaivinimo laikotarpiu dėl nuovargio ir sumažėjusio veikimo požymių adaptogenus paprastai rekomenduojama vartoti ryte ir dieną, o prieš miegą - raminamieji ir raminamieji vaistai. Tai apima:

  • Adaptoginiai agentai: ženšenio, citrinžolės, Eleuterococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea ekstraktas, Ginkgo Biloba tinktūra.
  • Raminantys preparatai: Sedafiton, Novo-Passit, peonijos tinktūra, vaistažolė, Persenas, vaistinė ekstraktas, Barbovalis.
  • Transcilitariai: Gidazepamas, Atarax, Fenibutas.

Be to, vaistai yra naudojami smegenų kraujotakai (Aminalon, Kavinton, Nootropil) ir kompleksiniams multivitamininiams preparatams: Vitrum, Duovit, Centrum.

Kūno silpnėjimas po SARS

loading...

Straipsnio turinys

Po virusinės astenijos priežastys

loading...

Asthenija vadinama mieguistumu, nuovargiu, nenoru nieko daryti. Toks silpnumas dažnai kyla dėl SARS. Stebimi šie simptomai:

  • mieguistumas;
  • apatija;
  • miego sutrikimas;
  • dirglumas;
  • nuovargis

Be gerovės pokyčių, žmogus, turintis ūminę kvėpavimo takų virusinę infekciją, gali pabloginti jo plaukų, odos ir virškinimo sutrikimų būklę.

Dažnai žmonės kaltina silpnumą po ūminių kvėpavimo takų virusų sukeltų sunkių stresų, fizinio išsekimo, atmosferos slėgio pokyčių ir tt Tačiau priežastis paprastai yra pati liga. Taigi, po infekcinės ligos perkėlimo į organizmą pastebimi tokie pokyčiai:

  • imuninė sistema yra susilpnėjusi nuo virusų;
  • kvėpavimo sistema atkuria darbą - regeneruoja pažeistą gleivinę, skrandžio liekanos išstumia iš kvėpavimo takų;
  • vaistai, vartojami infekcijai gydyti, gali sutrikdyti virškinimo traktą (ypač antibiotikus), kepenis ir inkstus;
  • organizmas kenčia nuo vitaminų trūkumo.

Galima sakyti, kad viruso įvedimo metu organizmas aktyvuoja visas sistemas ir praleidžia visą turimą energiją, kad galėtų kovoti su liga, dėl ko žmogus tokį silpnumą pastebi po infekcijos laikotarpio.

Kas gali pasislėpti už silpnumo?

loading...

Kartais atsitinka taip, kad asmuo patiria blogą sveikatos būklę po virusinės astenijos, ir iš tiesų jis vystosi ARVI komplikacija. Kaip tai išvengti?

Pirmiausia rekomenduojame susipažinti su patologiniais procesais, kurių simptomus galima įsivaizduoti po virusinės astenijos:

1. Neuroinfekcijos - virusinės arba bakterinės kilmės ARVI komplikacijos, turinčios įtakos nervų sistemai, dažniausiai - smegenys ar nugaros smegenys. Neuroinfekcijose mikroorganizmai dauginasi smegenų (sukeliančių meningitą) arba smegenų medžiagoje. Mikroorganizmai sugadina nervines ląsteles, apsinuodina juos gyvybine veikla. Neuroinfekcijos simptomai:

  • padidėjusi kūno temperatūra - lėtinė neuroinfekcija gali būti subfebrinė, o ūminė - iki 39 laipsnių;
  • pykinimas;
  • galvos svaigimas;
  • galvos skausmas;
  • akių tamsėjimas;
  • pusiausvyros praradimas;
  • nesugebėjimas daryti psichinį darbą.

Šie simptomai gali būti pertraukiami arba pastovūs, priklausomai nuo ligos stadijos. Jei po SARS ar kitos infekcinės ligos po SARS apsvaigimo, susirūpinęs dėl silpnumo, galvos skausmo ir tt, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

2. Hipovitaminozė - būklė, kai organizme trūksta vitaminų. Ypač dažnai pastebima žiemos pabaigoje ir pavasarį, kai žmonių maistas yra žymiai prastesnes vaisiuose, daržovėse ir žalumynuose. Hipovitaminozė gali atsirasti ne tik dėl šalčio, bet ir dėl padidėjusios SARS ligos tikimybės.

3. Lėtinis nuovargis yra tų ligonių, kurie ne visada turi pakankamai laiko tinkamam poilsiui, liga. Tokie žmonės dažnai nešioja ARVI "ant kojų". Dėl to jie turi daugiau priežasčių vystytis po viruso astenijai nei kiti žmonės.

Mes atsigauna nuo SARS

loading...

Ką daryti, kad įveiktų silpnumą po ARVI? Viena vertus, būtina kompensuoti vitaminų ir mikroelementų praradimą, kita vertus - priversti save atkurti normalų fizinį aktyvumą.

Dieta po šalčio

loading...

Žinoma, svarbu skirti mitybai. Nors ligos metu geriau apriboti maisto kiekį, kad nebūtų perkrautas kūnas, atkūrimo laikotarpiu jums reikia kompensuoti maistinių medžiagų ir svarbių mikroelementų, pvz., Vitaminų ir mineralų, praradimą. Tai nereiškia, kad persivalgyti - svarbi yra turtinga maisto sudėtis, o jos kiekis turi likti normalus. Taip pat svarbu vandens balansas. Pernelyg didelis gėrimas yra būtinas tiek kovojant su infekcija, tiek po jo atsigavimo.

Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą:

  • šviežių daržovių ir vaisių, tuo pat metu geriant sezoninius ir vietinius vaisius;
  • žalumynai - vitaminų ir pluoštų sandėlis;
  • ankštiniai, žuvies, mėsos - tiekti organizmui baltymus;
  • Augaliniai aliejai yra ne tik vertingas energijos šaltinis, bet ir sveiką odą, širdies ir kraujagyslių sistemą bei kitus organus;
  • grūdų košė turi įtakos ir virškinamojo trakto darbui;
  • jogurtai, kefyras ir kiti pieno produktai padės atkurti žarnyno mikroflorą;
  • arbata su žolelėmis, uogomis, citrina, grynas vanduo.

Farmacijos papildai

loading...

Norint atkurti jėgą, taip pat galite įsigyti maisto papildų, tokių kaip:

  • vitaminų ir mineralų kompleksai;
  • žolelių ekstraktai - ženšenis, eleutherococcus, lemongrassas ir tt;
  • ežiuolės tinktūra (turi imunostimuliuojančią poveikį);
  • laktobacilai žarnoms;
  • Glicinas - pagerina nuotaiką, miegą, sumažina toksinį poveikį smegenims.

Fizinis aktyvumas

loading...

Paprastai jėgos grįžta į pacientą, kai jis pradeda juos naudoti - jis grįžta į darbą, rengia, susitinka su žmonėmis ir aktyviai valdo. Geriausias vaistas nuo nuovargio - vaikščioti grynu oru, važiuoti dviračiu, plaukioti baseine. Jie nereikalauja per daug energijos, bet prisideda prie kvėpavimo sistemos atkūrimo, pagreitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia emocinę būklę.

Visas poilsis

loading...

Po infekcinio laikotarpio fizinis aktyvumas turi būti pakaitinis su poilsiu. Jo pagrindinis komponentas yra visiškai miegas.

Jums reikia miegoti vėsioje patalpoje, bet šiltoje antklodėje arba pižamos. Taigi neužšaldykite ir tuo pačiu metu įkvėpkite gryną orą. Prieš miegą yra naudinga išjungti visas įtaisas, tyliai praleisti mažiausiai valandą. Vakarinis pasivaikščiojimas gerai atspindi miego kokybę.

Daugiau Straipsnių Apie Peršalimo